Standard za snižavanje lipida dijeta za mršavljenje

Video: bezholesterinovaya dijeta

Standardna dijetu za snižavanje lipida - vrsta hrane, koja pomaže poboljšati tijelo i izgubiti na težini. Popis proizvoda odobrenih i preporučuje se za uporabu, idealna je za osobe s poremećajima probavnog trakta, kardiovaskularnog i živčanog sustava. Osim toga, zdrave hrane korisne proizvode mogu nositi s extra pounds i približiti idealnoj slici. U nastavku pročitajte više o dijetu za snižavanje lipida, načela i pravila kako bi se osiguralo njegovo poštovanje, uzorni izbornici za tjedan dana, i kontraindikacije.

Što je snižavanje razine lipida dijeta?

Dijetu za snižavanje lipida - zdrave hrane, koja je propisana u pacijentima koji pate od bolesti jetre i kardiovaskularnog sustava, zatajenje cirkulacije, pijelonefritis, kronični nefritis, pretilosti. Još jedna njegova imena - dijetetski stol №10. Cilj terapeutskog dijetu za snižavanje lipida - smanjenje šećera i kolesterola u krvi, koja se postiže uklanjanjem hranu s životinjskih masti, hrana koja sadrži jednostavne ugljikohidrate i velike količine soli.

Zbog nižeg kolesterola u krvi, a mjesec dana kasnije čovjek primjećuje poboljšanje - očistiti tijelo od toksina, javlja gubitak težine, poboljšava raspoloženje i povećava tjelesnu ton. Dijetu za snižavanje lipida koristi ne samo za liječenje, ali i kao prevencija bolesti poput ateroskleroze, bolesti srca i probavnog trakta. Preporučuje se za ovu vrstu hrane koristi se i nakon operacije presađivanja premosnice koronarnih arterija.

Načela i prava

Glavno pravilo poštivanja dijetu za snižavanje lipida - je korištenje proizvoda u kojem se minimalni sadržaj kolesterola, jednostavnih ugljikohidrata i životinjskih masti. Dijeta se sastoji od niske kalorijske i niske masnoće hrane prema načelima zdrave prehrane. Uvjeti dijetu za snižavanje lipida:

Video: Livobliss

1. Posljednji obrok bi trebao biti održan za 3-4 sata prije spavanja. Nakon toga, svaki zalogaj, čak i ovlašteni, proizvodi se ne preporučuje.
2. Svaki dan morate popiti čiste vode - ne manje od 1,4 litara.
3. Tehnologija za kuhanje od dozvoljenih namirnica: kuhanje, parenje. Pržite ili peći hranu ne preporučuje. Pržene hrane su dopuštene u minimalnim količinama od 1 ili 2 puta tjedno.
4. Catering - razlomka. Dnevnih kalorija (1200-1400) koji se distribuira na pet prijeme.
5. Začini i sol treba konzumirati u ograničenim količinama.
6. Liječnici preporučuju kombinirati dijetu za snižavanje lipida s vježbom. Vježba terapija za osobe s kardiovaskularnim bolestima imenuje vještaka.
7. Za održavanje ravnoteže elemenata u tragovima u tijelu, to bi trebao biti kompleks vitamina i kalcija tablete su namirnice koje sadrže što su eliminirani gotovo u potpunosti.

Dijetu za snižavanje lipida: popis proizvoda

Korištenje prave proizvode za kuhanje dnevnih obroka - je ključ za uspješan ishod na kraju dijetu za snižavanje lipida. Ispod je popis od tri koje će pomoći orijentirati u sastavljanju izbornik za terapijsku hranjenja. Razmislite popisa dopuštenih i zabranjenih namirnica dijetu za snižavanje lipida.

zabranjeni proizvodi

Odbijanje određene vrste hrane može značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi, poboljšanje zdravlja i očistiti tijelo od toksina. Sljedeći je popis namirnica koje sadrže velike količine životinjske masti, kolesterola i jednostavnih ugljikohidrata. Budite hipolipidemijskim izbornik, temelji se na ovom popisu.

• mlijeko i mliječne proizvode, slatko
• margarin, palmino ulje, kokosovo ulje, ulja;
• masne mesne juhe, sušeno meso s visokim masti proizvoda (jetra, mozak, pluća);
• koža peradi (piletina, patka);
• crveno meso;
• pasta;
• brza hrana i poluproizvodi;
• ribe ikra i jetre;
• Plodovi mora: jesetra, školjke, škampi, rakovi, rakovi;
• majoneze i druge masne umaci;
• jaja;
• bijeli kruh, bomboni, šećer, čokolada;
• kave;
• soda;
• alkoholna pića.

Istaknuti proizvodi

Zamjena masti i nezdravu hranu zdrave hrane od preporučenih proizvoda, ljudi će osjetiti razliku u dobrobiti samo nekoliko tjedana nakon početka prehrane. Posebnu pozornost treba obratiti na hranu, koja sadrži korisne minerale, vitamine, vlakna, složenih ugljikohidrata. Svježe biljne hrane - osnova dijetu za snižavanje lipida. Popis preporučenih namirnica za prehranu:

• svježeg povrća s niskim sadržajem škroba tvari (kupus, rotkva, krastavac, tikvice, rajčice);
• bobice, voće (jabuke, grejp, kruška);
• bilje - peršin, celer, špinat, zelena salata;
• češnjak luk i;
• morska riba;
• alge;
• svježe sokove, nezaslađen voćni napitci, čista voda;
• zob ili proso;
• grah proizvodi - da bi se za proteinske rezerve;
• maslinovo ulje, suncokretovo ulje, ulje uljane repice.

Hrana koja se može jesti suzdržano

U umjerenim količinama dijetu za snižavanje lipida kada osoba ne smije koristiti ne samo strogo preporučena proizvodi čine osnovu prehrane. Za ljude koji su pribjegli takvoj prehrani ne gube na težini, a za oporavak, da napuste raženi kruh nije potrebno, a tjestenina i riža se može jesti dva puta tjedno. Popis prihvatljivih proizvoda za dijetu za snižavanje lipida:

• krumpira;
• bijeli med;
• govedina, meso peradi kuhano ili na pari;
• zeleni i crni čaj bez šećera, instant kava;
• neke vrste orašastih plodova: bademi, lješnjaci, orasi,
• nemasnog jogurt i sir;
• slatkovodne ribe;
• Sekundarni bujon nemasno meso nakon kuhanja;
• gljiva;
• mala količina začina;
• heljda;
• raženog kruha, dvopek iz nje;
• kokošjim jajima.

Uzorak se meni za tjedan dana

Dijeta Izbornik se sastoji od jednostavnih recepata, kuhinje koja neće uzeti puno vremena. Mali dijelovi zdrave hrane će pomoći osobi da se osjećaju jednostavnost. Prateći snižavanje lipida izbornik dijeta ne bi trebala spriječiti osjećaj gladi. Ako se pojavi, preporuča se svjetlo zdravi snack jedan od odobrenih proizvoda. Opširnije dijetu za snižavanje lipida Uzorak izbornik za tjedan dana, što će pomoći kako bi se postigla dobar rezultat u gubitak težine i oporavak.

ponedjeljak

• Doručak - 200 grama kuhane zobene kaše, šalicu vrućeg zelenog čaja.
• Ručak - voće i bobica pladanj (250 g).
• Večera - čaša sok od jabuka, punjene paprike - komad kuhana riža (200 grama).
• Popodnevni snack - tost raženog kruha, jabuka.
• Večera - tanjur biljnog boršč.

utorak

• Doručak - tanjur povrća salata s maslinovim uljem, čaj ili vodu.
• Ručak - grejp, 3 šljive.
• Ručak - juha od povrća, kukuruzni kruh.
• Snack - sušeno voće (250 g).
• Večera - riblji file na pari uz povrće, salata, čaša vode.

srijeda

• Doručak - sir (260 grama), šalica kave nije prirodno.
• Ručak - voće i bobica pladanj (250 g).
• Ručak - sok od naranče, heljda, komad pileća prsa (100 grama).
• Snack - dio grčke salate.
• Večera - kuhana govedina (200 g) s prilogom od varivo i vode.

četvrtak

• Doručak - 200 grama kuhane zobene kaše, šalicu vrućeg zelenog čaja.
• Ručak - voće, nekoliko krekera.
• Ručak - ploča biljnog boršč.
• Snack - alge (200 grama).
• Večera - riblji file na pari, negazirana mineralna voda.

petak

• Doručak - mali komad proso kaša, čaj.
• Ručak - 2 mandarine, prirodni sok.
• Ručak - juha u srednjoj juha, čaj ili vodu.
• Snack - osuši (250 grama).
• Večera - tanjur biljnog salate.

subota

• Doručak - sok od naranče, 200 g smeđeg riža kaša, začinjena med.
• Ručak - voće i čaj.
• Ručak - zrna kruh, bez mesa juha.
• Popodnevni snack - voćna salata s bobicama.
• Večera - mali dio povrće, salata, 2 kuhani krumpir srednje veličine, sok.

nedjelja

• Doručak - sir (260 grama), šalica čaja.
• Ručak - voće i bobica pladnju.
• Ručak - juha s pilećim prsima, vode ili čaj pića.
• Snack - pregršt oraha, šalica jogurta.
• Večera - tanjur kuhano povrće, prirodni sok.

Trajanje dijetu za snižavanje lipida - od 1 do 3 mjeseca, ovisno o namjeni. Tijekom tog vremena, trebali jesti preporučene namirnice i poduzeti vitamine. Ljudi koji dijetu za snižavanje lipida je zdravstveno stanje, bolje je držati se terapijskog hranjenja koliko god je to moguće, i gubitka težine može ići na redovite zdrave prehrane u mjesecu.