Što trebate učiniti da izgubite težinu?

Oni dovoljno sretni da postane vlasnik lijep lik, ne može u potpunosti razumjeti što se veliki napori čine milijune djevojaka i žena kako bi postao vlasnik savršeno tijelo, ili barem malo bliže idealu moderne ljepote.

Svatko bira svoj put do savršenstva, pokušajte nov dijeta i čarobne pilule. A netko učinio, i spada pod nož.

To je jednostavno

U stvari, sve je jednostavno: jesti manje i više kretati. A ako se dijeta ne uvijek pomoći (to sve ovisi o karakteristikama organizma i potpunost razloga). Sport će biti samo lijek koji su tako teško tražiti. Dakle, ako je netko pogledao sebe u ogledalo i razmišljam da je potrebno nešto promijeniti, ne oklijevajte - ići u teretanu.

Naravno, nije svatko ima priliku prisustvovati skupe fitness centara ili nositi žlijezde može izgledati dosadno. U tom slučaju, možete učiti kod kuće, dobro, internet ima tisuće video lekcije. Također možete odabrati bilo koju vrstu sporta - plivanje, tenis, trčanje, aerobic, ples.

Redovito bavljenje sportom, postupno će dobiti zategnuti lik, uzak struk, vitke noge i okrugli magarca i zaboraviti sve o bezobličnu odjeću, obuću i ružan „none” donje rublje.

Dakle, ono što sport odabrati, tako da osim očitih prednosti da bi dobili više i uživati ​​u njoj? Pokušajmo razumjeti.

Odaberite sport za izgubiti težinu

Sve postojeće sport može biti na popisu za dugo vremena. Zaustavimo se na najpopularniji, zanimljiva i učinkovita.

plivanje

Osim impresivne rezultate mršavljenja, plivanje će vam pomoći da biste dobili osloboditi od celulita. Budući da voda ima veću gustoću za vrijeme treninga, to će poslužiti kao maser, poboljšanje krvi i limfnu cirkulaciju, čine kožu elastičnom.

Sudjelovati u bazenu za oko sat vremena tri puta tjedno, a vi ćete donijeti puno dobrog kralježnice i oblika u cjelini. Prije uronjen u vodu, napraviti jednostavan vježba koja zagrijati kožu i odstraniti napadaje.

Općenito, za jednu sjednicu, ovisno o normalnim tempom, možete potrošiti 400 kalorija, što je veliki pokazatelj. No, imajte na umu da radi duže od 2 sata je nemoguće, jer utječe na bubrege.

trčanje

Od svih sportova trčanja se smatra najučinkovitiji i popularan. Kako bi se spali onoliko kalorija, morate pokrenuti umjerenim tempom na velike udaljenosti.

U isto vrijeme moramo nositi s barem 3 puta tjedno, iako je bolje da razviju naviku trčanje svaki dan.

Imajte na umu da biste trebali odabrati terena s visinama kao trčanja nizbrdo pomoći će vam spaliti 750 kalorija, dok ravnoj liniji - 450. Ali ako to nije moguće, uključite program uzimanje stepenicama gore-dolje.

aerobik

Ova vrsta treninga se pojavio u SAD-u i nudi zaposlenje u skupini ritmičke glazbe. Ako radite kod kuće, odabrati odgovarajući video lekciju i sudjelovali u zabavu.

Rezultati će vam se svidjeti sigurno, a osim gubitka težine će vam ojačati kardiovaskularni sustav, povećati izdržljivost i čine kožu glatkom i podatnom. To je samo na prvi pogled izgleda jednostavno.

U stvari, novak počinje skreću s ritmom i gušiti u prvoj minuti. Ali napori neće proći uzalud, a za jednu sjednicu možete snimiti oko 400 kalorija.

igranje

Gotovo sve djevojke poput ritmičkih pokreta uz glazbu. Pogotovo sada, kada se može birati između velikog broja trendova i stilova. Doista, što želite - u ballroom ples, želite - modernost.

A čak možete otići u studio orijentalnog plesa, s predivnim likom, molimo voljenu osobu. Aktivno vježbe za sat vremena, uštedjeti će 500 kalorija.

Ipak, ne zaboravite da je učinkovita nastava u ples klasa, a ne paljenje u noćnim klubovima. Iako, ako se odrekne alkohola, to je moguće za noć izgubi i do 2000 kalorija.

sposobnost

To je postao jedan od najpopularnijih sportova danas. Sada, u svakom gradu ima više od fitness centar, gdje možete udobno se bave.

Treneri će vam nadležno program koji će biti raznih vježbi za sve grupe mišića, uključuju i vježbe snage, kardio teret. Osim toga, ima dosta tematskih centara koji se bave samo sa ženama, natjecanja se održavaju, dijetetičari rade.

Rezultati sportski trening

U svrhu ostvarivanja dale rezultate, svakako redovne nastave. To je zbog vaše tvrdoglavosti i pravovremenih putovanja u teretanu, samo mjesec dana pune predanosti Zato ćete vidjeti stvarne rezultate.