Kako opustiti oči, opustiti očne mišiće

U današnje vrijeme, malo ljudi obratiti pažnju da se opustite oka mišiće, iako troši previše vremena na računalu i TV-om. Ali ipak, oko mišići trebaju opustiti i pokušati to učiniti što je češće moguće. To će zadržati vid i osloboditi glavobolje. Cijeli postupak se svodi na nekoliko jednostavnih vježbi.

1. Gledajte udaljenosti

Uz stalnu upotrebu računala i zatvoriti aranžman ekrana od razine očiju, to je imperativ za napraviti kratke pauze, i pogled u daljinu. To je lako učiniti prebacivanjem oči udaljene objekte. Recimo stvar, koji se nalazi u udaljenom kutu sobe ili gledati kroz prozor i skrenuti pozornost na najudaljenijih znakova ili nešto da izvide daleko i gledati ga. U tom slučaju, ako ste stalno nositi naočale, trebali biste ih uklonili tijekom vježbe.

Video: Kako opustiti oči mišiće na Norbekovu

Tipično, samokontrola sami ne mogu, stoga preporučujemo da instalirate na vaš računalni program-timer da se podsjeti na odmor svakih 30 minuta. Takvi programi mogu se lako naći na internetu.

2. nošenje lopte

Video: Joga za oči. Vježbe da se opustite oči. opuštanje Rapid Eye kada umor. Yogalife

Ova metoda je vrlo učinkovita i korisna. Njegov učinak na vid dokazali znanstvenici i testirati na ljudima koji pate od kratkovidnosti, kao i drugih bolesti vezanih uz oči. Nošenje lopte - poseban prijem, koji pomaže opustiti oči rukama.

Nošenje lopte pomaže opustiti oči dobro

Za izvođenje ove tehnike, to je dobro trljati dlanove jedni protiv drugih. Nakon zatvaranja oči rukama, ali svjetlo nije slomilo, i to je moguće sigurno podići kapke. ne bi trebao biti snažno pritisne ruke na oči, oni bi trebali biti opušteni. Temelju Dlanovi trebaju dodirivati ​​obraze, dok su njegovi prsti prešli na čelo, a malo prsti trebaju se sastati na mostu.

Nakon što trebate zatvorite oči i opustite se u potpunosti, pokušajte ispravno konfigurirati. Tijekom ovog postupka potrebno je pustiti uznemirujućih misli i misliti ugodnih događaja. Neki liječnici savjetuju pacijentima da se čitati pjesme, ali uvijek ugodno i pozitivno.

Tada je fokus trebao biti na tamnom mjestu i pokušajte se opustiti. Za vas biti kontemplacija crno. Svijest o potrebi dostaviti potpuno crno, bez odsjaja ili sjajan bljesak. Ako su oči potpuno opušteni, onda oni mogu vidjeti tamu. Ova vrsta vježbanja treba biti učinjeno samo 5-10 minuta.

Nakon što su očni mišići mogli odmoriti, ne mogu izložiti svoje oči na jakom svjetlu, izvadite dlan treba biti postupno i još neko vrijeme da se vrate normalnom danjem svjetlu.

Video: Kako da se opustite oči // ZDRAVO!

 3. Kupke za oči

Ima blagotvoran učinak kontrasta kupke za oči. Za to koristite toplu i hladnu vodu. Uzmite ručnik i jedan rub vlage u hladnoj vodi, osim u vruće respektivno. Nakon naizmjenično primjenjivati ​​ove rub ručnik za oči. Postupak je ponovljen nekoliko puta, sve dok oči ne opustiti i neće upozoriti i odmarao.

Također možete napraviti kupku za zavarivanje. Da biste to učinili, morate napraviti jak crni čaj s blazinicom primijeniti ih na oči i držite dok se ne ohladi. Kad se čaj ohladi, možete ponoviti postupak.