Gimnastika za intimne mišiće. Kako trenirati intimne mišiće?

Video: vježbe za trening intimne mišiće za žene

Gimnastika za intimne mišiće je vrlo korisno - to vam omogućuje da bi se poboljšala osjećaj za vrijeme seksa, prisutne novi partner neobične osjećaje tijekom općenje, sprječava vaginalni suze tijekom rada i olakšava tijek trudnoće. Intimni mišiće je potrebno vježbe samo kao mišićima ruku i nogu, bez odgovarajuće pozornosti oni će izgubiti elastičnost i tonus, a ne više „slušati” da se orgazam će biti puno teže. Kako ojačati intimne mišiće? Vrlo jednostavno - uz pomoć specijalnih jednostavnih vježbi.

Video: Vlak intimne mišiće za žene. Vježbe za intimne mišiće 18+

Obuka intimne mišiće bez simulatora

Kako bi se provesti prvi obuka intimne mišiće, Treneri nisu potrebni. Možete početi s jednostavnim Kegelove vježbe. Kad idete na WC tijekom mokrenja držite mlaz na trenutak i osjetiti mišiće što ste to učinili. Ponovite dva ili tri puta. Ova vježba treba provoditi u tjedan dana, ali ne više. Nakon svladao - premjestiti na sljedeću razinu.

Video: 5 vježbi za žene intimne mišiće

Već možete osjetiti intimne mišiće koji se koriste tijekom mokrenja i naprezanje svoju potrebu ne samo sada u wc, ali samo u najmanje pet stotina puta tijekom dana. Takve vježbe za intimne mišiće sprečava upalne procese, jača vaginalni otvor i daje veliki broj novih ugodne senzacije tijekom seksa, možete stisnuti penis partner je unutra.

Kako koristiti simulator za intimne mišiće

Na simulator za intimne mišiće mišljenja na internetu ima vrlo pozitivan i sami kupiti igračka može biti neophodna u svakom sex shop. Ova dva jaja sa petlje, koja se oslanja prethodno podmazan mazivo ući u rodnicu i držati ih tamo za vrijeme uobičajene poslovne klase - od kuhanja na izlet u dućan. I napredni na kuglice za poseban petlje spaja plastičnu bocu s vodom, te ojačati mišiće morate držati teret u poziciji za vješanje.

Kako još može potrošiti trening intimne mišiće

Za razvoj ženskih intimnih mišića može koristiti niz vježbi koje jačaju mišiće, ako se osjećate dovoljno dobro, da je potrebno da se soj (tj trenirao sa Kegelove vježbe ili kugle). Napumpajte intimne mišiće može čak i sjedi u uredu. Polako stisnuti mišiće koji zaustavljaju mokrenje i zatočili ih u napetom položaju pet sekundi, opustite se i ponovite. Nitko nije ni primijetio. A onda pokušati gurnuti kao da je nešto iz vagine - za buduću isporuku, ova praksa je jednostavno nezamjenjiv.

Video: Vaginalni loptice: kako trenirati s njima intimne mišiće

Naravno, na prvi pogled se može činiti da ništa nije nemoguće - ako mišići nisu potpuno razvijeni, čak i oni ne mogu osjetiti u ranim danima. No, ne brinite, ne očajavajte prerano, prije ili kasnije, rezultat će biti glavna stvar - da nastavi. To bi trebao shvatiti najvažniju stvar - što, nitko nije u žurbi i ne voziti, pa ako još mjesec ili dva „ne ide”, to ne smeta. Sve će doći, čak i atrofirali mišići reagiraju na opterećenje, osobito za gimnastiku intimni mišići ne trebaju izdvojiti dodatno vrijeme, to se može učiniti dok stoji u gužvi. Dovoljno je zaustaviti i čekati pokret - najbolje razdoblje za dvije ili tri minute danih kompresije i izbacivanja, a zatim sigurno kretati naprijed i uzeti malo pauze. A vrijeme će se održati u korist, a živci će potrošiti manje.