Gimnastika za lica bore. video

Ako je vrat, oko očiju i brade su se počeli pojavljivati ​​vrana noge, čelo bore, nabori, i počeo osjećati da se koža počela gubiti svoj nekadašnji ton, postao mlitav, to je dobro vrijeme da saznate što protiv starenja vježbe za lice i kako pravilno učiniti sami kod kuće.

Vježbe za lice je jedan od najviše odgovara, najlakši i najpovoljniji od svih načina za održavanje mladosti i ljepote lica. To će donijeti više koristi u kožu, povećava tonus i pomaže da biste dobili osloboditi od bora, poboljšanje prehrane kože i cirkulaciju krvi.

Za ispravno raditi gimnastiku za osobu kod kuće, potreban vam je vježbe kompleks, koji je prikazan u nastavku. Ovaj kompleks se ističe po svojoj jednostavnosti i, što je najvažnije, ne zahtijevaju od vas da apsolutno nema materijalne troškove. Da biste dobili rezultate i iskoristite kompleks vježbi treba biti učinjeno redovito i savjesno. Nakon programa vježbanja, važno je učiniti self-masaža lica, koji je mnogo puta će poboljšati cirkulaciju krvi i omogućiti mnogo učinkovitije obogatiti stanice sa hranjivim tvarima i kisikom.

Gimnastika za vrat

Gimnastika za osobe nužno uključuje vježbe za vrat, jer je u mnogim dijelovima tijela određuje čvrstoću i ljepotu naše kože.

1. Počnite vježbe za vrat je najbolje da se ugrijemo: Stavite lijevu ruku na desnom obrazu, i, sukladno tome, desnu ruku na lijevo. Ne počinje mnogo se tapkanjem na licu, polako se kreće na vratu i leđima na obrazima. vrijeme izvođenja od jedne minute
2. Podignite bradu, dok je donja čeljust gurati naprijed. Snažan soj mišića brada i vrat za 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10-15 puta, napon napajanja sa svakim vremenom ponavljanja mora se povećati.
3. Podignite glavu malo, malo otvorenih usta i naprezanje vratne mišiće što je više moguće. Ostanite 5 sekundi u stanju napetosti, a zatim se opustite. preporučljivo je povećati broj ponavljanja, dovodeći ih do 15, sa svake vježbe.
4. Njegov jezik i usta uglovima dodir vrhovima prstiju, vratne mišiće povećanja napona do granice, u trajanju od 5 sekundi, nakon čega slijedi opuštanje. Na dan ove vježbe je da se 3 do 10 puta.
5. U sjedećem položaju neophodne za uključivanje glavu u lijevo (ramena trebaju biti pokreta) .Opyat iste mišiće previše neugodno za pet sekundi i opustite se. Broj ponavljanja od 3 do 6 puta dnevno na svakoj strani.

Gimnastika na bradi

Gimnastika za osobe također uključuje brada vježbe.

1. Spustite donju usnu, pazeći da kutovi usta nisu spušteni (mora pridržavati), a onda opet da se protežu mišiće, ali ovaj put na bradi 5c. Ponovite od 5 do 12 puta.
2. Igle pridaju kutovi usta i brade polako povucite preko donje usne, tako naprezanje mišića u 5c. Ponovite pet do 10 puta.
3. Gurnite bradu desne ruke, i pokušati otvoriti usta. Opet, protežu mišiće brade 5c. Ponovite pet do 10 puta.
4. Dva indeksa su prsti, mjesto u sredini brade. Masiranje kružnim pokretima kažiprsta kretati prema uglovima usta.

Gimnastika za usne

Vježbe za lijepe usne - još jedan korak vježbe za lice. Savjetujemo vam da se takve učinkovite vježbe:

1. Izgovaranje zvuka „O” s naporom okruglim usnama i usne mišića povećanja napona u trajanju od 5 sekundi i opustite ih. Ponovite pet do 10 puta zaredom.
2. Usne pritiskati zubima, zategnite mišiće na 5 sekundi. Opustite se i ponovite 5 do 8 puta.
3. Kako povući usne poljupcem. Jačanje napona mišiće usne, držite na 5c i opustiti. Ponovite od 5 do 8 puta.
4. Recimo zvuk „u” s naporom. Napon usne mišiće slijedi povećanje 5c na i opustiti. Ponovite pet do osam puta.

To zabludu svakodnevno izvođenje složenih gimnastičkih vježbi za lice pomoć za poboljšanje prehrane i cirkulaciju krvi, kao i poboljšati mišićni tonus.

Gimnastika za lice - video

Video lekcije iz cosmetologists će vam pomoći svladati vježbe se provode vježbe za osobe u vlastitom domu.

Dakle, gimnastika za lice - Video od Irina Kirova - liječnik kozmetolog

Gimnastika za osobu kao neku vrstu fitness

Aerobik lica