Mišića lica: vježbe s učinkom za podizanje

• Zašto vježbe za lice?
• Upute za gimnastiku
• Set vježbi za mišiće lica

Svaki sportaš će vam reći kako važan trening svaka grupa mišića u našem tijelu. Trese pritisnite svaki dan, možete diviti rezultat njegove elastične, fit, lijepim trbuh bez trunka masti ili nabora. Hvatanje tegovi za vežbanje, možete postati vlasnik lijepe mišića. Slično, uz lice. Nažalost, zaboravljamo da ona uključuje grupu mišića, koji su često ostali bez ikakve obuke.

A onda smo naivno pitam se zašto u 25 godina već otišao „vrana nogama”, u 30 počinje se bora na čelu, au kutovima usana 40 pomicanje prema dolje. No, sve to se može izbjeći ako redovito raditi vježbe za mišiće lica, koji su trenirali i čine ga fleksibilnijim i elastična.

Zašto vježbe za lice?

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da, održavanjem stalne izraze lica, oni na taj način spasiti svoju kožu od protežu i bora. U korijenu pogrešne predodžbe o radu mišića. Više od njihove težine, više elastična, oni postaju održiv. Kao rezultat posebnih vježbi, stječu potrebne ton i aktivno oduprijeti preranog starenja. Rezultat redovite vježbe za mišiće lica može se osjetiti u bliskoj budućnosti:

• koža postaje podatna, elastična;
• ten postaje blistava i zdrava, budući da ta vrsta vježbe više i poboljšati cirkulaciju krvi;
• ovalnog lica postaje jasan, reljefnim lijepo naznačeno;
• i počinje topiti drugu čeljust,
• plitke, bore se postupno izgladiti: oni više nisu tako jasno vidljive;
• Koža oko očiju je također pretvoren: izblijediti podočnjake, otečenost, mrežaste ispod očiju;
• Osim toga, znanstveno dokazano da su takve vježbe savršeno Oslobodite se stresa i umora u očima;
• opustiti napete mišiće usana;
• Ova vrsta masaže u čelo;
• nasolabial mišići jačaju.

Nema kozmetika i salon tretmani ne daju vam luksuz elastična koža trim s jasno definiranim konturama lica bez ikakve naznake starenja i promjene povezane sa starenjem. Tako da se isplati tražiti vježbe za jačanje mišića lica, koji vam neće uzeti bilo dragocjeno vrijeme, ni energije, što sve nas nemaju dovoljno sportskim objektima.

Upute za gimnastiku

Početna vježbe za mišiće lica u stanju preobraziti kožu od najčudesniji od svih dobnih skupina. To je živio do sva Vaša očekivanja i nadanja, morate znati brojne mogućnosti za njegovu provedbu - posebno početnicima koji žele dovesti svoju kožu kako bi i kako bi se spriječilo nesretni pojavu prvih bora.

1. Moramo angažirati na dnevnoj bazi. Redovitost - jedan od glavnih uvjeta za uspjeh takvih zadataka. Primanje konstantan rad (koji može biti povećan s vremenom), mišići steći potrebnu elastičnost. propustili smo nekoliko klasa - oni rastu oronuli, atrofije i opet izgubiti dragocjeno elastin.
2. Vrijeme takvih vježbi može biti bilo što: jutro, večer ili pauze za ručak na poslu. Najbolja opcija - par sati prije spavanja, kada je koža već u polurasslablennom stanju, bez šminke. Trajanje - oko 20 minuta.
3. Jednom učiniti 7-10 vježbi. Svaki - 5-7 puta.
4. Otprilike poslije tri mjeseca skup vježbi, promjene u drugu (na sreću, postoji izbor). Više u odnosu na isto razdoblje može promijeniti u treći, a može se vratiti na staro. Glavna stvar - raznolikost, tako da mišići nisu prestali u njihovu sposobnost da žive, navikavanje na istom treningu.
5. Nakon vježbe, možete isperite lice hladnom vodom i staviti na svoje omiljene krema.

Znajući tih nijansi, kućni aktivnosti takve gimnastika će postati pravi užitak. Nakon svake lekcije, osjećat ćete se osvježeni i opušteni. I nakon nekog vremena, počet će se pojavljivati ​​i prvi vanjski rezultati koje će zasigurno uživati. Ali kakav vježbe lica birati među različitim koje nudimo današnje Internet resurse?

Set vježbi za mišiće lica

Kako ne bi izgubio među mnogim seta vježbi, izabrati za sebe 10-15 tako da ti ne će biti teško izvesti. Naravno, svi oni trebaju biti klasificirani kao „vježbe za mišiće face-lift", inače pomlađivanje rezultat ne može postići. A u svakom slučaju, nemojte ih brkati s vježbama za mršavljenje lica. Postavite cilj, ići za to iz dana u dan - a koža će odgovoriti zahvalno sjalo s mladima i ljepote. Nudimo vam mali izbor vježbi za lice, ima izraženu lifting učinak. Oni će vam pomoći s užitkom i bez straha gledati na svoj odraz u ogledalu, a da prevlada strahove i komplekse.

Video: Gimnastika za lice. Vježbe za lice (pomlađivanje lica). facelift

• 1. Za obrazima

Birajte puni zraka usta. Roll balon, prvi obraz, a zatim - u drugoj.

• 2. Vježbe za lice bora na čelu

Širom otvorenih očiju, kao da na veliko iznenađenje, morat ćete se truditi da ne bora na čelu. Usredotočite se na bilo koju točku u daljini, i zamrznuti pa za 5-10 sekundi.

• 3. Jer s usana

Čvrsto stisnut usne i pokušala se nasmiješiti kroz snagu pokušavajući držati Kupidon je luk. Povucite ih prema naprijed, a obrazi skrenuti u sebi. U tom položaju ostati 10 sekundi.

• 4. nasolabial nabori

Osmijeh, nježno pritiskom prstima na području između usana i nosa. Podignite kožu prstima i protežu mišiće, tako da vaši prsti osjećaju otpor.

• 5. Za usne

Povucite vrata prema naprijed, prikazuju poljubac. Protežu sve mišiće lica i početi puhati zrak kroz usta. Zatim ga priključiti na usnama srednjeg i kažiprsta, nježno pritisnite i pokušati učiniti isto.

• 6. vježbe za mišiće lica izraz

Otvorite usta, staviti svoj jezik i zakolutao očima. Ustaviti na toj poziciji za minutu. Tada udišite kroz nos, šake stisnute, a jako naprezanje svih mišića lica. Izdahnite kroz usta, isplaziti jezik, razrogačenih.

Video: Facelift kod kuće. osnovne vježbe

• 7. protiv drugog brade

Velika vježba popraviti donji mišići čeljusti, ramena, vrat. Nagnite glavu unatrag, pritisnite vrh jezika na nasip, koji se nalazi na vrhu nepca, okrenuti glavu na lijevu stranu i povucite vrat. Isto učinite s desne strane.

• 8. Od vertikalne bore na čelu

Pritisnut blizu jedna drugoj tri srednje prste obje ruke, stavite ih na dvije strane svojih vertikalnih bora. U tom slučaju, ring prsti trebaju biti na dnu, neposredno prije rub obrva. Zatim zategnite kožu prstima i polako početi gurati ruke u stranu. Ne pustiti kožu za minutu, drži ga cijelo vrijeme u obliku napetosti i pokušati pomaknuti obrve, držeći ih u naglasio je stanju.