Gimnastika za lice - učinkovit program mladosti

Za borbu protiv bora mnoge žene aktivno koristiti razne kreme, maske, posjetite kozmetičarka, ali rezultati nisu uvijek sretni ...

Video: Aerobik lice s Carole Maggio

Kako se boriti protiv bora učiniti učinkovitijim, najbolje je koristiti kozmetičke postupke kao dodatak, a kao glavni - gimnastika za lice.

Gimnastika za osobe

Kao što znate, mišići lica, kao i ostale mišiće, potrebno sustavno osposobljavanje. Tijekom rada, mišići troše više kisika 7 puta i 3 puta raznolikost hranjivih tvari nego tijekom razdoblja neaktivnosti.

Vježbe za lice je korisno za žene bilo koje dobi, to će nam pomoći riješiti neke probleme i neće dopustiti nastanak novih tehnologija u budućnosti. Vježba potiče cirkulaciju u tkivima, poboljšavaju metabolizam, čine kožu elastičnom, normalizira rad znoja i lojnih žlijezda.

Po tonu mišića lica izraz lica uvelike ovisi o to može biti zabavno, tužno, svjetlo srca, sumoran i mračan. A redovite vježbe za lice pomaže prilagoditi cjelokupni izgled lica na bolje: za promjenu oblika lica, uklanjanje bora, smanjiti progib kože.

Video: Čudo vježbe za lice Napravite lice

Gimnastika za lice - tople

• Prije nego što počnete tečaj, prozračite prostor i temeljito očistiti kožu losion lice.
• Za početak, stajati pred ogledalom i početi da „lica”. To nije ozbiljna vježba će vam pomoći da se upoznaju sa svojim lica mišića u akciji te će omogućiti da biste dobili osloboditi od viška lica navike i napetost mišića lica.

Zbog toga ćete naučiti kako usmjeriti svoje napore na određene grupe mišića, što uzrokuje rad pojedinih mišića. Dakle, možete pratiti napon, možete vježbati mobilnosti usana, očiju, obrva, u različitim smjerovima i dinamike.

Nakon što ste studirao u detalje njihove navike oponašaju najviše vremena za početak gimnastika lica i da ispravi nedostatke. Sjedi za stolom ispred ogledala i uzeti udoban položaj. Svaka vježba treba ponoviti najmanje 10 puta. Imajte na umu da vježbanje ne mora biti kao slučajni grimase strogo pratiti njihovu provedbu u ogledalu. Moramo povećati opterećenje postupno. Ako osjetite blagi peckanje u mišiće lica, što znači da ste to pravo.

Gimnastika za lica - vježbe

1. Uvijek započeti svoje sjednice vježbe sa „Smile”. Smile za sebe i vidjet ćete kako transformirati lice, a raspoloženje poboljšava. Nakon svake vježbe mišići trebaju opustiti: zatvorite usta i puhati kroz njih, tako da vibrira.

2. Za mišiće lica i vrata To će biti korisno nakon vježbanja. Krajevi donje usne povući crtu na lijevoj i desnoj strani. U tom slučaju, lijevi i desni mišići na vratu i bradi će biti napete. Pazite da je gornja usna ostao gotovo mobilnog.

3. Stretch ramena, držati leđa ravno i spustiti glavu na njegova prsa. Sada ga nagnite na desno rame, a zatim preklopite natrag, zatim u lijevom ramenu, a na ponovno kraju na prsima. Bolje je raditi ovu vježbu sa zatvorenim očima, tako da ne vrtoglavicu. Ponovite obrnutim redoslijedom.

4. Uprites laktovima na rub stola, podbočiti šakama bradu i polako početi nagnite glavu prema naprijed, pokušavajući nadvladati otpor rukama. Varijacija ove vježbe - bez naginjanja glave. Spustiti samo donju čeljust.

5. oštro nagnuti glavu unatrag i otvori usta. Sada, zatezanje mišića u bradu, somknite usta, a da pritom donju čeljust prema naprijed.

6. Spustite kutove usta prema dolje tako da zatezanje mišića vrata. Zatim se opustite.

7. Kako bi se povećala elastičnost obrazima će biti korisna nakon vježbanja. Čvrsto stisnut usne, obraze napuhati. Zatim pričvrstite na licu i prstima pritisnuti prema dolje, pokušajte ne dekompresiju usne i krvari. Brojati do 10 i opustiti. Izvođenje 10 ponavljanja ove vježbe, postupno povećanje do 30.

8. Druga vježba za obraze. Donja tobogan usne koliko je to moguće unaprijed, a onda odjednom povuče unutra, prekrivene tvrdom gornjom usnom. Ako radite vježbe pravilno, u obraz području će se osjećati napetost mišića.

9. ojačati mišiće oko očiju kako bi se nakon vježbanja. Zatvorivši oči, sjetite smiješno anegdotu ili situaciju i reagirati na njezine izraze lica. Popravite nekoliko sekundi. Zatim, bez otvaranja oči, mislim na nešto tužno ili više ozbiljnih i popraviti svoje izraze lica.

10. Široko otvorenih očiju i usta, i psihički brojati do 3. Zatim ponovite vježbu sa strane glave, prvo lijevo, pa desno. To će pomoći dobili osloboditi od nasolabial bora.

11. Uzmite u ustima olovkom ili perom i, držeći ga među zube, počnite crtati u brojkama zraka, slova ili geometrijskih oblika.

12. No, do kraja teretana za lice može biti vježbe za mišiće lica. Bow usne napućila, a potom osmijeh širom otvorena osmijeh i zatvorio oči u isto vrijeme.

Pokušajte učiniti gimnastiku za lice na redovnoj osnovi, preporuča se 1-2 puta tjedno. I nakon par mjeseci ćete vidjeti zapanjujuće rezultate: koža zategnuta, proljev nestati, smanjiti otekline, višak masnih naslaga na vratu i licu će nestati, a bore izglađen.