Vježbe za oči

Svaki dan naše oči nose težak teret. Vrlo često čitamo u uvjetima slabog osvjetljenja, dugo vremena sjedi za računalom ili TV-u.

Zato slabovidnosti je vrlo čest problem. Danas mnoge klinike su obavljanje poslova za vraćanje vida. No, ta radikalna metoda možemo ostaviti po strani i pričajmo o tome kako vratiti vid uz očne vježbe.

Nećemo lagati, obnovi vida - dug proces, ali nagrada će biti rezultat - dobar vid. Svatko tko ima problema s vidom zna što je sreća dobro vidjeti. Redovito raditi na svoju viziju, i nakon nekog vremena se čeka za male uspjehe koji će vas potaknuti na pobjedu! Na koliko je ozbiljna ste postavili, a ovisit će o rezultatu!

Što trebate raditi vježbe?

Obuka i vježbe za oči treba očuvati i poboljšati vid. Oni služe kao prevencija od kratkovidnosti i raznih bolesti oka.

Ako osjećate bol u očima, morate dati vašim očima odmor. Ako čitate ili radite na računalu svaka dva sata, što je potrebno za prebacivanje vizije, gleda u daljinu.

Idi na prozoru i gledati daleko. Opustite se na taj način barem 5 minuta.

Možete zatvoriti oči, stavljajući ruke na njih, tako da oči nema svjetla. Ostati na poziciji 1-2 minuta. Također možete osloboditi napetosti iz očiju obavljajući 5-6 vježbe koje uključuju rad velikih mišićnih skupina.

Koje dodatne vježbe pomažu hraniti oči?

Kako poboljšati protok krvi u oči, morate obaviti vježbe za leđa, vrat, ramena pojas. Sve gore navedene preporuke mogu se primijeniti na djecu, ali im je potrebno odmarajte oči svakih 45-60 minuta, trajanje odmora mora biti najmanje 15 minuta.

vježbi za oči

Evo seta vježbi, ovisno o namjeni. Odaberi za sebe koje će vam se svidjeti. Kompleks treba ponoviti najmanje 2 puta dnevno. Najbolja opcija - izmjenjivanje različitih vježbi skupina.

Svaki set je za 5 minuta, put, koji čak može istaknuti najviše zauzet osobu. U tom slučaju, prednosti vježbanja teško može biti precijenjena.

Vježbe za oči: poboljšan vid

1. pokreti očiju desno-lijevo, gore i dolje.
2. Prijedlog u suprotnom smjeru u suprotnom smjeru.
3. Zazhmurte oči i naglo proširiti ih izvoditi u brzom tempu.
4. eye movement iz jednog kuta (lijeve i desne strane dijagonalno).
5. Stavite svoj kažiprst između obrva. Zatim oba oka, pogledajte prst.
6. Brzo i često tren oka.
7. Prvi pogled na temu koja je u neposrednoj blizini očiju, a zatim se prebacite na udaljeni objekt vizije.

Svaka od ovih vježbi morate obaviti najmanje 6 puta u istom smjeru.

Vježbe za oči: prevenciji kratkovidnosti:

1. Izvodi sjedi. Nagnite glavu i ramena - dubok dah, primjenjuju se tijelo naprijed - izdahnuti.
   Sjednite, lagano pokriti s poklopcima, a zatim čvrsto zazhmurte oči otvorene kapke.
2. Postavite ruke na pojasu, okreće glavu na desno, pogledajte savijenog dijela desne ruke. Ponovite na drugu stranu.
3. potražiti uvaljati oči u krug na desnu i lijevu stranu.
4. Ruke - prednji, gleda na dohvat ruke, udisajnog ruke gore, nastavljajući pratiti smjer očiju pokretima ruku. Glava treba ostati i dalje, samo su mu oči kreće. Dip ruke - izdahnuti. Izvođenje vježbe za 3-5 minuta.

Vježbe za oči: za ublažavanje umora ...

1. Stajati uz prozor i gledati na udaljenosti objekta (2-3 sekundi) zatim povući naprijed i pogled na ruku prst (to bi trebalo biti na udaljenosti od 25-30 cm od oka) zaključali mišljenje o tome za 5 sekundi. Onda opet pogled na objekt u daljini. Provedite 10 puta.
2. Uzmite olovku u ruci, zoom u nju do nosa, a zatim povucite ruku ispred vas, gledajte pažljivo olovkom. (10 puta).
3. Oči crtati osmicu, zatim osam naopako - znak beskonačnosti.
4. Palac se stavlja na udaljenosti od 30 cm iz očiju, kako se gleda na kraju prsta (5 sekundi), a zatim zatvorite lijevo oko 3-5 sekunde, ponovno gledajući prst s oba oka, a zatim zatvorite lijevo oko, itd (10)
5. Škripac oči na nožni palac njegove desne strane, povlačenjem pred njim. Vrlo polako okrenuti na desnu ruku, oči slijede prst (glava - stacionarni). Da li vježbe s lijevom rukom. (5-7 puta)

Sve vježbe mogu se preporuča za djecu.

masaža očiju

Blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi je u mogućnosti pružiti masažu oka, koji se sastoji od zatvorene povlačiti (oči) vibrirajuće gibanje, tlaka, kao i dlanu i gnječenje masažu.

Najčešće ne masiraju srednji i kažiprst (slika 8 motion ponavljanja). Masaža je iznad obrva i na donjem kapku. Vizija - to je veliki dar koji treba zaštititi!

Vježbe za oči - Video