Kako odabrati i angažirati se na eliptičnoj trenera?

Tjelovježba i sportske aktivnosti - je ključ za dobro zdravlje i dobro zdravlje danas, sutra. Ne tako davno, u dvoranama, kao i trgovinama provedbenih alata za sportsku opremu, novi entitet u klasi kardiovaskularnom opremom. Glavni zadatak tih simulatora - razvoj izdržljivosti, snage, gori kalorije i jačanje mišića korzet. Jedan od najpopularnijih, ali u isto vrijeme mladi kardiovaskularnom opremom, eliptičan strojevi su u obzir, što će biti objašnjeno u ovom članku.

Što je eliptičan trenera

Eliptičan trenera - to nedavno pojavio kardio stoje uz strojeve treadmills, vježbe bicikle i drugi. Eliptična uređaji kombiniraju sve pozitivne značajke fitness opreme koju donosi u ovoj vrsti sportske aktivnosti novih trendova. Kao što je opisano proizvod naziva „kardio”, njegova glavna funkcija - je jačanje kardiovaskularnog, dišnog i koštano-mišićnih sustava.

Također, uređaj aktivno koristi za smanjenje tjelesne težine i donijeti mišićnog sustava u tonu. Efektivna Rezultat je realiziran zbog raspodjele pismenosti opterećenja na glavne grupe mišića. Treba napomenuti da je eliptičan trenera dopustiti da se koriste one mišiće, koji se zadržavaju u mirovanju kada se radi o drugim simulatorima, kao i tijekom dnevnih aktivnosti.

Predstavljaju opisano eliptična agregata za posebne uređaje koji se sastoji od pedala s dugim hod nalik na skijaške staze i dugo vertikalnom ručkom, koji su povezani s Mokhovikov, što je rezultiralo u cijeli mehanizam na mjestu. Važno je napomenuti da se staza može rotirati prema naprijed i natrag, koji vam omogućuje da koristite one mišiće, koji u svakodnevnom životu su zanemarene.

Većina dvorane ima sadržaje monitora, na što se odražava sve potrebne informacije o treningu. U isto vrijeme, postoje gotove programe koji je osvojio u putnog računala, što poboljšava učinkovitost treninga postavljanjem pojedine parametre. Najpopularniji treneri primljen među ženama, jer bi se kompleks rade sve problematična područja su pomoću „eliptičan korak.”

Vrste: magnetska elektromagnetski i mehanički

Do sada su eliptične sprave za vježbanje su izrađene od tri glavne vrste:

• mehanički;
• magnetski;
• elektromagnetski.

mehanički modeli - to je prilično uobičajeno varijanta tog tipa opreme, kao što oni imaju brojne prednosti pred drugim vrstama uređaja. Glavna prednost - to je cijena, to je nekoliko puta niža od one drugih vrsta simulatora. U isto mehaničar je lagan i kompaktan, što je posebno važno za male stanove, kao i nakon vježbanja oprema može se preklopiti i staviti na balkon.

Međutim, postoje nedostaci, među kojima je potrebno istaknuti nedostatak napretka mekoću. To je zbog činjenice da je simulator je vozio kroz nastojanja je da je otežana, a ne uvijek na snazi. Glavna prednost eliptične uređaja za fitness je da kada radite ih ne dogodi traumatskog stresa na zglobove, a mehanička instalacija ne daju taj učinak.

Više tradicionalni oblik eliptičnim strojeva - to magnetska trenera, u princip rada od kojih je magnet sustav, dajući ići mekana. Ova vrsta opreme također ima visoku cijenu, ali ima sve potrebne funkcije. Značajka posebno opreme je da je razina opterećenja i stupanj intenziteta vježbanja postavljena ručno pomoću posebnih poluge.

Pruža alate opisane kategorije učinkovite fitness klase, s mogućnošću da provede veliki broj programa. Proces kočenja i moždanog udara ima visoku fluidnost, tako olakšavanja pritiska iz zglobova, spriječiti ozljede ekstremiteta i povećati trening produktivnosti.

elektromagnetska simulatori - to je najučinkovitije alate koji imaju puno prednosti u odnosu na sve ostale eliptičnim uređajima, ali je njihova cijena može biti deset puta trošak jednostavne analogije. Glavna prednost elektromagnetskog opreme je da svaki fitnes alat opremljen s računalom, što je u potpunosti u stanju kontrolirati način zapošljavanja.

automatsko podešavanje simulator sustava može biti individualno, uzimajući u obzir osobne parametre i ciljeve podići ritam i način zapošljavanja. Dodatni senzori upozoriti sportašu o broju kalorija, optimalnim opterećenjem, kao i praćenje stanja puls i disanje. Uz pomoć softvera treninga, možete postići najviše rezultate, pozivajući se mišićni tonus.

Važno je napomenuti i da, s obzirom na treningu elektromagnetske sustave na ove opreme održat će se u potpunosti tihi. Trajnost i pouzdanost opreme, kao i na visokoj razini, što omogućuje izdvojiti elektromagnetske eliptičan trenera u posebnom razredu profesionalnog sporta.

Kako odabrati eliptičan trenera za dom

1. Kupnjom eliptičan trenera, trebali biste uzeti u obzir niz parametara koji su važni prilikom odabira uređaja. Prvi korak je da odlučite što tip uređaja je najprikladnije, da li je mehanički ili elektromagnetski kardio.
2. Važnu ulogu odigrala veličini jedinice, kao u većini slučajeva uređaje ugrađuju u malim stanovima, tamo gdje treba konstantna prijevoz simulatoru.
3. Glavni parametri koje treba uzeti u obzir - to je visina i težina. Steći potrebne mehanizme koji će izdržati težinu sportaša uz stopu od 10 kilograma i još mnogo toga. Moramo obratiti pozornost na dužinu parcele elliptoida pedale. U srednjim i niskim rast optimalnu dužinu koraka imat 30-40 centimetara, ali uz uvjet visoka, minimalna veličina koraka trebala bi biti oko 50 centimetara.
4. Također je važno gdje je to zamašnjak - to određuje lakoću športske obuke. Zamašnjak se može staviti na prednje, stražnje i centra na prednjoj kupnju jedinice vrijedi probati, osjećajući razinu kut papučice. To treba imati na umu i to da je veličina magnetskog zamašnjak igra važnu ulogu, veći je, bolje klase i bolje rezultate.

Koristi i štete od lekcija na simulatoru

Važno je napomenuti da je šteta oprema ne radi, ako se bavi, bez ignoriranja sigurnosnih pravila. Moramo se sjetiti da je vježbanje na eliptičnim uređaja ne dopuštaju opterećenje na zglobovima, omekšavanje korak potez. S obzirom na afirmativne akcije, to je moguće izolirati učinak sljedećih sjednica na simulatoru:

• stimulacija srca i poboljšati protok krvi;
• jačanje mišićnog sustava;
• Studija problematičnih područja;
• brzo i učinkovito sagorijevanje masti;
• razviti izdržljivost i tako dalje. d.

Koji su mišići rade u učionici

Opisuje tip simulatora je jedinstven u svojoj vrsti, jer se može koristiti kako bi opterećenje gotovo sve mišiće tijela. U trbušne mišiće rade tijekom treninga, ruke, prsne kosti, noge, leđa. U isto vrijeme razvija i pruži ligamente na tetive, što je također vrlo važno kada se radi fitness hardver. Valja napomenuti da su opterećenja povećava na određene grupe mišića, ovisno o tehnologiji i shvatiti vježbe. Ono što je najvažnije, moguće je rotirati pedale u suprotnom smjeru, tako da su se učitava mišićne skupine, koje u svakodnevnom životu su zanemarena.

Kako pravilno koristiti stroj za izgubiti težinu

Postoje mnogi programi koji bi tijelo u formu brzo i učinkovito. Međutim, postoje neka osnovna pravila, nakon čega možete povećati produktivnost sportske aktivnosti. Na primjer, osnovna potreba pružiti opterećenja tijekom hodanja na nožni prst, peta podizanje vrata. Možete malo saviti noge malo i sjeo za nastavak spori korak. Također, stručnjaci preporučuju da se izmjenjuju hodanje natrag i naprijed, tako da je učinkovitost povećava za zapošljavanje značajno.

trening video za mršavljenje

Predloženo je da gledanje video sadržaja je vrijedna za sve one koji žele smanjiti tjelesnu težinu i dobiti tonirana lik. Ovaj video istražuje princip zapošljavanja na visokih performansi elektrotrenazhere, koji omogućuje ne samo da se smanji masti brzo, ali i provesti učinkovite kardio.

Pregled najboljih proizvođača simulatore elipse

Na tržištu danas eliptičan trenera veliki broj proizvođača i mogućnosti za sportske aktivnosti. Proizvođači sportske opreme nude niz uređaja, koji su idealni za osobnu studiju kod kuće ili u teretani. Svaka od jedinica ima određenu funkciju koja vam omogućuje da primijeniti potrebne cilj, trening. Važan uvjet za izbor trenera je njegova cijena, koja određuje stupanj opreme opreme, broj značajki i funkcija koje se mogu provoditi tijekom fitness vježbe. Iz tog razloga, u nastavku je popis od najpoznatijih i najčešće kupljene simulatora opisanih skupina, koje će pokupiti sportsku opremu koja zadovoljava osobne potrebe.

Torneo (Tornea)

Torneo je moderna proizvođač visoko kvalitetnih sportske opreme, koji je u velike potražnje. Država Made in Italy, s opisanih proizvoda na tržištu od 1999. godine. To stvara brand i razne eliptičan trenera svih vrsta. Najčešće kupuju pozicije:

• torneo Festa;
• torneo Stella;
• Torneo Vento.

Posebnost tih opcija je mogućnost korištenja opreme u kući, jer mase i parametri simulatori vam omogućiti da ih jednostavno prijevoz. Treba napomenuti da svaki model ima magnetni sistem, podešavanje razine intenziteta treninga, kao i kardio senzore.

Orbitreks HouseFit

Ta postava je od najpopularnijih simulatorima eliptičkih tipa, što zna gotovo sve zbog golemih reklamnih kampanja. Isti oprema karakterizira visoka razina kvalitete, pouzdanosti i sposobnosti da odaberete točno ono što je bitno u određenoj situaciji. HouseFit linija predstavlja seriju modela koji imaju različite karakteristike, oblik, težinu i aparata. U ovoj kategoriji, tu su sve vrste simulatora iz mehaničke da elektromagnetski, tako da je linija se smatra jednim od najprodavanijih u svijetu.

KETTLER (KETTLER)

Ovaj moderan i vrlo popularne kardio strojevi odlikuju se visokom pouzdanošću i učinkovitost u dnevnim aktivnostima. Najpopularniji model je KETTLER križ M u našim zemljama, kao što je ova verzija je opremljena sa svim potrebnim funkcijama, a košta kompromis. Mokhovikov tip joj magnetski, a ima oko osam razina težine, koje će se koristiti simulator, za početnike i za iskusne sportaše. Treba napomenuti da je maksimalna težina 110 kg izdržati uređaj, kada je duljina korak 31 centimetra.

Videosesija na eliptičnoj ergometru KETTLER Elyx 5

Atemi

Ova tvrtka koja proizvodi sportsku opremu je jedan od standardnih programere i kreatore opreme za profesionalni sport. Ne tako davno, poznati francuski proizvođač je pokrenula niz eliptičan trenera koji su po cijelom svijetu u velikim količinama. U arsenalu velikog broja opcija za ovu skupinu simulatora, koji su opremljeni s raznim funkcijama i imaju veliki raspon cijene koji vam omogućuje da kupnju opreme za gotovo sve.

Što je bolje: bicikl, ergometar ili eliptičan trenera?

Kupnja za kućnu uporabu kardio, to bi trebalo biti jasno da svaki pojedinac uređaj ima niz prednosti i koristi se za različite svrhe. Na primjer, treadmills i vježbe bicikle vam omogućiti da rade mišića korzet leđa i donjih udova pojas. Što se tiče eliptičnih sustava, omogućuju korištenje svih mogućih skupina mišića, počevši od stopala, a završava sa svojim rukama. Međutim, drugi uređaji kardiotrenirovochnogo tipa mogu se koristiti za vježbanje specifične vještine i mišićnih skupina. Iz tog razloga, odaberite simulator može samo budućnost Korisnik s ciljevima koje treba provesti sa svojim pomoć.

Kontraindikacije za trening

Unatoč svim pozitivnim aspektima opisanih tehnika, potrebno je shvatiti da sportske aktivnosti na specifične instalacije može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, ako se ne poštuje kontraindikacije za fitness ovakvog tipa. Kontraindikacije u ovom slučaju, sljedeće bolesti i sindromi mogu biti:

• zastoj srca;
• astma;
• trombocitoza;
• patologija kardiovaskularnog sustava;
• povreda dišnog sustava;
• bubri;
• dijabetes;
• raznih oblika raka i tako dalje.

Recenzije mršavljenje učinkovitosti treninga

Marina: Nedavno je kupio orbitrekom - sada moji razredi su postali sustavno, koji utječu na stanje mog tiska.

Igor: Dao svoju ženu elektromagnetski Kettler - to je vrlo sretan, rekao je nakon treninga vrlo dobro i veselo osjećaju.

Christina: Nemam vremena za teretanu poslije posla, pa sam si kupila jedan od najboljih eliptičan trenera iz Atemi. Volio sam da je imao za mene razvija programe i prati stanje moga tijela, dok vježbanje.

Jeanne: Kupio sam prije par godina, trenutno orbitrekom dobro, solenoid. Uz jedan mjesec rada van dok je bilo zanimljivo, sada stoji i prašine se samo odvija u stanu.