Što bolje ergometar ili eliptičan trenera izgubiti na težini kod kuće

Pozdrav vama, moji čitatelji! Ne tako davno smo imali argument s djevojkom, koji je bolji ergometar ili eliptičan trenera? Izašli smo veliku raspravu, kao rezultat od kojih sam imao peresherstit hrpa sportskih informacija. Ispostavilo se toliko materijala da sam odlučio napisati članak o tome + i napisao još jedan članak o tome kako da se uključe na eliptičnoj trenera za izgubiti težinu. Oh, vjerojatno već shvatiti što simulator, radije ... &# 128.558;

No, sve u redu. Zajedno, pogledajmo pro i kontra. Ja ću ti reći što model je bolje za kuću i za mršavljenje.

Oba simulator otprilike jednako učinkovit za mršavljenje. Po satu po prosječnoj opterećenja treninga potroši oko 600 kalorija

Klase su korisne za jačanje mišića i držanje. To poboljšava funkciju kardiovaskularnog sustava. Povećava izdržljivost.

žlijeb

Prve primitivne modeli pojavila u ranom 19. stoljeću. Od tada su stalno usavršavati i poboljšana. Za dvije stotine godina, znanstvenici su proučavali treadmills i van. Pozitivne i negativne strane mogu pisati traktate.

Glavna prednost popularnog simulatoru - to je svestranost. Koje su njegove prednosti?

1. Imitacija prirodnih pokreta - trčanje ili hodanje.
2. Većina modela kuće mogu se brzo preklopiti i staviti daleko. Na primjer, u ormaru ili ostavi.
3. Mnogi načina. Obično u simulatoru već programirani posebne fitness programa za različite razine treninga. Možete odabrati vježba ili tempo na temelju njihove preferencije.

Glavni teret pada na mišiće nogu i leđa. To se ne preporučuje za vrijeme trajanja zadržati na rukohvatima. Zatim pomiče težište, što bi bilo dodatno opterećenje na nogama.

Sada razmislite negativne aspekte simulatora.

1. Čak i lagano trčanje - udarac u zglobovima i kralježnici. Pogotovo ako ste previše lijeni da prethodno zagrijati. Kako bi se smanjilo opterećenje, izaberite cipele s povećanim jastuk.
2. Vi stalno mora usredotočiti, ne odletjeti simulator. U cilju zaštite trkač, postoje posebne ručke.
3. Buka. Čak i skuplji modeli ispuštaju neugodan šuštanje ili zujanje. Ako imate malo dijete kod kuće, morate odabrati optimalno vrijeme za vježbanje.

Osim toga, kada je veliki teret samo hodanje zbog povećanog opterećenja na zglobove preporuča na traci za trčanje.

Prema mojim osobnim osjećajima trčanje na stazi ispada nekako neprirodno. Osim toga, ja sam stalno bojala da položi iz platnu kad sam povećati tempo. Tako ću ići na stazu s različitim brzinama i kut.

Video: Kako odabrati tutor za dom?

eliptičan trenera

Bilo je to stvaranje nedavno. Ali je osvojio brojne poklonike diljem svijeta. Što je to tako neobično? To je hibrid između pokretnoj traci, stacionarni bicikl i stepper. Vježba na to podsjeća na kretanje skijaša. Noge opisati elipsu, a ne dodiruje tlo. Glavni teret pada na:

• butina;
• stražnjica;
• shin;
• ruke;
• ramena;
• pritisnite.

Ako vam se ne sviđa trčanje (i znam da postoje mnogi), a zatim slobodno zauzimaju prostor na eliptičnoj trenera. To je najbolji nadomjestak za pokretnoj traci. Obavijest mišiće vježba je uključen mnogo više nego na pokretnoj traci. Što povećava troškove energije i skladniji tijelo razvija.

Razmislite pozitivnu stranu elipsoida:

1. Sigurnost. Koji god da odaberete intenzitet zglobovima nisu podvrgnuti udarnih opterećenja.
2. Ona djeluje velik broj mišića. Zahvaljujući ručkama i natrag (hodanje unatrag), možete trenirati na mjestima kao što su stražnjice, triceps. A to nije moguće tijekom normalnog hodanja.
3. Ne pada sa simulatorom. Svi sustavi su konfigurirani na takav način da čak i neuredan čovjek ostaje „u sedlu”.
4. Nitko udarna opterećenja na zglobove i rizik od ozljeda svedena na najmanju moguću mjeru;
5. Idealno za osobe s više težine (što vidi točku 4);
6. Minimalna buka kada je u upotrebi.

Usput, postoji nekoliko modela koji zauzimaju malo prostora te su pogodni za male stanove.

Video: Najbolji eliptičan trenera. Zašto trebam elipsu sa velikim korak?

Za zdravlje i gubitak težine, ja bih preporučio da odaberete točno elipsoid. To je manje agresivan. Osobe s minimalne fizičke pripreme sigurno provesti bilo intenzitet treninga. U načinu rada za uštedu energije, čak možete sudjelovati u trudnica.

A ako ne interval trening, a zatim stavi na full. također preporučamo Hlače za mršavljenje - Bombay stvar! Zbog učinka saune, mišići su u tonu puno brže.

Kako odabrati elipsoid za kuću

Odlučili ste kupiti kućno elipsoid, samo na velikom broju modela zbunjen. Ja ću napraviti mini-osvrt na tri opcije koje bi preporučili. Slažem se, 3-haljine mnogo lakše napraviti izbor, nego među mnogima.

HauseFit HB-8166ELL

To je opcija proračun za dom. Ono što imamo:

• 5 razina opterećenja;
• relativno mirno potez, ali ponekad se škripa;
• limit korisnik težine - 100 kg;
• To može raditi u samostalnom načinu rada;
• bez ugrađenih programa;
• duljina korak 30 cm;
• Postoji Cardiosensor;
• jasan prikaz (brzina, udaljenost, potrošnje kalorija);
• savršeno formirana;
• Ona ima kotače i može biti premještena oko kuće.

Ako imate mali stan i nemate višak težine, ne oklijevajte da odaberete ovaj model. Ekonomična opcija će spasiti obiteljski proračun, te će vas podržati u formi.

BH FITNESS G2336N Athlon program

Simulator je ozbiljniji i kvalitativnoj razini.