Odabir ellipchesky simulator i to radi

Vrste eliptičan trenera

Eliptični odlikuju uređenje mjesta zamašnjak. To mogu biti raspoređeni na prednjem, leđima i sredini.

Eliptični s pogonom na stražnje kotače smatraju klasicima. To je pogodan za korištenje, budući da je cijeli sustav kontrola je na leđa i ne ometa sportaša. Takvi orbitreki imaju 2 para vješalice: pokretne i fiksne. Ova oprema čini multi-funkcionalni sportske opreme i udobni.

Elipsoida s pogonom na prednjim kotačima, zamašnjak se nalazi u prednjem dijelu. Ovaj dizajn je nezgodno činjenica da je težište ne može uvijek biti ispravno postavljen. To znači da je oprema nestabilan i može se pokloniti pred. Dakle, podaci dizajn je opremljen teškim zamašnjak za raspodjelu opterećenja na simulatoru ispravno.

Eliptični s centra pogon ima malu veličinu i dobru stabilnost. Takvi modeli su kompaktni i zauzimaju malo prostora u svemiru. Oni se mogu kupiti za mali stan.

Prema vrsti pogona eliptičan trenera su podijeljeni u 3 skupine:

• mehanički;
• magnetski;
• elektromagnetski.

mehanička orbitrekom

Mehanička elipsoid djeluje pod naporima sportaša, te pruža samo teret koji se postavlja zaručena. Osim toga, ova vrsta eliptičnoj bučnim rada i kretanja na njemu ne bi glatko. Ali, to je jeftin, lagan i kompaktan.

Mehanički pogon je remenski prijenos i bubanj. Novi modeli su opremljeni elektronskom zaslonu.

Minus ove eliptični je da ovdje ne možete instalirati program opterećenja i treninga.

To je pogodan za početnike.

magnetska orbitrekom

Magnetska elipsoid - puno bolje od prethodnog. Šutio je, osigurava glatke pokrete i radi bez jerking. Osnova disk data koji se nalaze magneta koji osigurava kočenje i meko kretanje.

U ovom proizvodu je potrebno opterećenje može se podesiti pomoću rotacijskog pogona koji se kreće magnet i natrag na zamašnjak. Bliže magnet je zamašnjak, veća je otpornost, i više truda je potrebno staviti sportaš.

Podesite opterećenje možete koristiti tipke na ploči.

elektromagnetska orbitrekom

Elektromagnetska elipsoid - je najnapredniji i kvalitetan eliptičan trenera. On je šutio, pouzdan, izdržljiv i osigurava glatku pokreta. Modeli podataka mogu mijenjati kut nagiba pedala i dužinu koraka. Ova oprema posluje pod djelovanjem elektromagnetskog polja na zamašnjak.

Ovaj uređaj može postaviti opterećenja s visokom točnošću, te uspostaviti potrebne programske sjednice s elektronskim sustavom. Moderna zaslon odražava udaljenost, vrijeme i broj otkucaja srca.

Kako odabrati eliptičan trenera za dom

Simulatori su za profesionalnu i kućnu uporabu. Fitness centar elipsoida veće, čvrste i svestran. Oni su snažni i namijenjeni su za kontinuirani rad.

Eliptičan trenera za kućnu upotrebu ne treba nužno biti masivan i moćan. Oni bi trebali biti svjetlo, kompaktan i prilagođena za 1-2 članova obitelji.

Za odabir eliptičan trenera, morate obratiti pažnju na sljedeće parametre:

1. pogon lokacija. Poželjno je zamašnjak nalazi iza. U tom slučaju, težište distribucije će biti ujednačena, a sportaš neće ometati motora okvir masivan.
2. veličina zamašnjak. Tvrdi disk, više glatko će biti pokret, a stres na zglobove je minimalno.
3. raspon pokreta. Duže teren, učinkovitiji će imati nastavu. Veliki raspon pokreta pedale aktivira više mišića.
4. kapacitet. Što je veća vrijednost, to je veći broj ljudi s različitom masom na to će učiniti. Optimalnog kapaciteta od 90 do 130 kg.
5. Uredba opterećenje. Postupno povećanje opterećenja, sportaš poboljšava svoj studij.
6. servisiranja. Upravljačka ploča mora sadržavati optimalnu količinu tipke i poluge za praćenje aktivnosti. Zaslon bi trebao pokazati otkucaja srca, udaljenosti, vremena i kalorija.
7. dizajn. Tu su fiksne i sklopivi simulatorima. Prvi tip se smatra više stabilan i pouzdan. No, s deficitom od prostora u stanu, bolje je odabrati sklopivi opreme.

Sklapanje eliptičan trenera namijenjen časopisa korištenja u malim stanovima. Kada sklopivi opreme pedale puta u okviru tvoreći kompaktnu cjelinu.

Težina fiksne uređaji - 80-100 kg, a dužina - do 170 cm sklopivi eliptičan trenera teži manje i zauzima malo prostora u svemiru .. Osim toga, ova oprema je obično opremljen s kotačima, što omogućuje da se lako premjestiti iz jedne prostorije u drugu.

Međutim, sklopivi uređaj zbog malih dimenzija imaju svoje nedostatke:

• nema sustava za podešavanje kritičnih parametara;
• nema prikaza;
• nestabilnost;
• ograničen kapacitet;
• kratki vijek trajanja.

Odabir trenera elipsoid za dom treba uzeti u obzir proizvođača. Proizvodi poznati brand, u pravilu, kvaliteta jamči i dobru uslugu.

Eliptičan trenera Torneo

Ova oprema - Talijanska tvrtka izum. Oni smatraju se jednim od najpopularnijih sportova simulatorima. Montaža i komponente ovih uređaja ispunjavaju sve zahtjeve standarda.

Raspon eliptičan trenera Torneo je ogroman, kao namijenjen širokom krugu korisnika s različitim potrebama. Ovi simulatori su opremljeni senzorima pulsa i osigurati jednostavno podešavanje opterećenja.

Prednosti u odnosu na druge kardio orbitrekom

Kupnja kuće eliptičan trenera, svaki potrošač razmišljati o racionalnom izboru. Orbitrekom, ergometar i bicikl su skupina kardio koji poboljšavaju kardiovaskularni sustav, jača mišiće nogu i pomoći izgubiti težinu. Međutim, svaki uređaj ima svoje karakteristike i prednosti. Pa što bolje kupiti?

Da bi odgovorili na ovo pitanje potrebno je odrediti glavnu svrhu za koju je to kupio sportsku opremu.

Koji je najbolji bicikl ili eliptičan trenera

Bicikl korisno za početnike sportaša: cirkulira samo tele mišiće i smanjuje pritisak na leđa i ramenog obruča. Ova nježna tretman je koristan i za starije osobe.

Ako je cilj izgubiti na težini, to je bolje kupiti eliptičan trenera. Nastava na njoj uključivati ​​velik broj mišićnih skupina. Zahvaljujući softver, na elipsoida, možete postaviti različite načine opterećenja.

Usporedni karakteristike pojedinih parametara dvaju simulatora:

1. mišići rade. Oba simulator pumpa mišiće nogu i orbitrekom daje još više pritisak na rukama i leđima.
2. sagorijevanje masti. Orbitrekom provodeći eksperimente ispred bicikla na broj kalorija po minuti.
3. intenzitet. Čak i ako se na elipsoida izložena minimalni program obuke, opterećenje na tijelo i dalje će ispasti jači nego kada uključenje na stacionarnom biciklu. To je zbog istodobnog rada mišićnih skupina.

zaključak:

1. bicikla održava zdrave tjelesne ton, jača srce i noge. Orbitrekom pridonosi stjecanju lijepim lik i pada dodatnih kilograma.

2. bicikla dati blagi teret, te je pogodan za početnike. Orbitrekom - univerzalni alat za početnike i profesionalce.

Što bolje ergometar ili eliptičan trenera

Za odgovor na pitanje, to je bolje kupiti eliptičan trenera ili treadmill, morate razumjeti princip rada tih uređaja.

Orbitrekom pruža raspored težine gotovo sve mišiće. Kada bolest srca je bolje koristiti treadmill. To smanjuje opterećenje na srce i rezultira metaboličkim procesima u ravnoteži.

Kada je u pitanju gubljenje težine, to je bolje kupiti elipsoid. Nastava na eliptičnoj trenera da aktivno pomažu razbiti masnoće. Osim toga, jedinstveni pedaliranje gibanje duž elipsa put može smanjiti stres na zglobove i kralježnicu.

Trake za trčanje propisane uglavnom sportaša. Na orbitrekom lako može kontrolirati pumpanjem određenu skupinu mišića, a samo noge i leđa raditi na pokretnoj traci.

Koji su mišići rade na eliptičnoj trenera

Orbitrekom - jedini simulator koji koristi najveći broj različitih mišićnih skupina:

1. kavijar noge. Kako bi se osiguralo da je teret na jaja, treba biti u razredu nagnuti tijelo prema naprijed, a ruke drži fiksne željeznicom.
2. loza. Ti mišići su uključeni u fleksije i ekstenzije nogu. Lov na moderne orbitrekom, možete podesiti kut papučica, povećava opterećenje na tetive.
3. Kvadriceps (bedra). Za mnoge djevojke, problematična područja su prednji dio bedara. Žele izgubiti na težini, morate trenirati svoje kvadriceps. Pa na izazov nositi bicikl. Orbitrekom, pumpe i prednji i stražnji dio bedara, ravnomjerno distribuira opterećenje.
4. zadnjica. Redovito se bavi na elipsoida, vrlo brzo, svećenik će se pumpaju i zavodljiva! Kako bi se učinkovito provoditi glutealnu mišiće treba pedaliranje unazad simulirajući natrag pokrete.
5. Triceps i prsa. Za svoj rad prsnih mišića odgovorni orbitrekom kreće rukohvate. Da biste to učinili, držite na rukohvate, maksimalno naprezanje ruke.
6. Biceps i leđa. Zbog pokretima ruke vučnih koji kontroliraju rukohvate, početi raditi svoj triceps i leđne mišiće. Učinak je amplificirana kada pedaliranje unatrag. Takvi pokreti su vrlo korisne za ljude sjedeći zanimanja.
7. srce. Kao i sve kardio orbitrekom uključuje aktivan rad srčanog mišića. Redovito vježbanje na elipsoida pomoć za jačanje srca i dobru cirkulaciju krvi.
8. Trbušni mišići i unutarnji organi. Eliptični trener je pumpanje čak i duboke mišiće unutarnjih organa, a time uspostavi njihov rad.

To je korisno elipsoid

Orbitrekom potrebno za one koji žele:

• imati dobro držanje;
• mršavljenje;
• normalizira rad srca i gastrointestinalnog trakta;
• dovesti svoje tijelo u tonu;
• kupiti lijep oblik, zahvaljujući mišićne mase;
• vratiti metabolizam;
• dobili osloboditi od depresije i nesanice.

Posljednji čimbenik je uzrokovan činjenicom da je vježbanje ljudske apriori omesti depresivan misli, i vratiti na živčani sustav, daju dobro raspoloženje, pa čak i eliminirati povremene glavobolje.

Eliptična vježbače obučeni izdržljivost na 20%. Se bave fitness klubova, treneri često se preporuča početi trening s elipsoida, kao što je to bilo u opremi zagrijava sve mišiće. To daje dobar poticaj za daljnji studij na drugim simulatorima.

Međutim, to je napomenuti da će svi ovi poboljšanja doći tek nakon redovite i napornog treninga.

Tu su i kontraindikacije lekcije o elipsoida:

• kardio-vaskularni insuficijencije;
• astma;
• tromboflebitis;
• tahikardija;
• angina;
• dijabetes;
• zarazna bolest;
• onkologija.

Kako smršati uz pomoć elipsoida

Da bi se postigla dobre rezultate u mršavljenju sami nisu dovoljno istraživanja o elipsoida. Mi i dalje morati spojiti pravilnu prehranu, dnevnu rutinu i dodatke prehrani.

Obučava osoba ne može biti oštro za početak redovite vježbe. Moramo početi pola sata sjednice 3 puta tjedno. Čim tijelo počinje da se koristi za sport, trajanje treninga može produžiti na 45-60 minuta.

Tijelo je osmišljen tako da kratkoročno zapošljavanje do 20 minuta neće donijeti željene rezultate. Proces izgaranja počinje masti 20-25 minuta nakon vježbanja.

Nakon svakog treninga na eliptičnoj trenera treba učiniti svjetlo vježba kao naglog zaustaviti kretanje opasne za srce.

Povećajte unos proteina: ribu, nemasno meso, jaja, grah, mliječni proizvodi. Smanjite količinu ugljikohidrata u prehrani: tjestenina, bijeli kruh, kolači, brza hrana. Ova dijeta pomaže da ispadne da 1-1,5 kg, bez oštećenja zdravlja.

Dodatak prehrani može biti multivitaminske, L-karoten i proteina trese.

Upute kako pravilno obavljaju na eliptičnoj trenera za izgubiti težinu, kako slijedi:

1. Prije treninga da bi 10-minutnim zagrijavanjem zagrijati mišiće.
2. Razviti sustav obuke, tako da tijelo „opremljeni” da regularnom opterećenja i poslušno počela gubiti na težini.
3. Snaga mora biti uravnotežen i bogata proteinima. Prehrana bi trebala biti 1 sat prije vježbanja i nakon 2 sata nakon treninga.
4. Obratite pozornost na ravnotežu vode. Norma pijan dnevno vode trebala bi biti barem 2-2,5 litara.
5. Vrijeme treninga ovisi o ljudskom biološki sat. „Lark” bolje da pedala na orbitrekom ujutro i sove - u večernjim satima, ali ne prije spavanja.
6. Odaberite udobnu odjeću i obuću.

Pravilan trening na elipsoida pomoći će izgorjeti 400-600 kalorija po satu. Prvi rezultati vježbe će biti vidljivi za 2-3 tjedna: Tijelo će steći sportski ton i značajno poboljšati zdravlje.

Glavna stvar za zapamtiti: lekcije bi trebao biti zabavan, ali onda će imati koristi. Ne možete baviti s ekstremnog umora i loše osjećanje.

Eliptičan trenera za dom bi trebao biti funkcionalan, kompaktan, bešumni i može izdržati težinu domaćina. Uhvatiti se redovito na elipsoida, osoba postaje ne samo lijepa slika, ali i poboljšava zdravlje.