Simulatori za mršavljenje - kako odabrati?

višak težine problema je poznato da mnoge žene. Neki ljudi više vole da se riješi ovaj problem s dijetama, drugi se odlučiti za teretanu, a treći - trenera za mršavljenje.

Danas postoji mnogo različitih simulatori, na kojima se možete baviti fitness klubovima i kod kuće. Naravno, razne opreme za vježbanje u fitness klubovima puno više, ali je potrebno mnogo više udobno i ekonomski kod kuće. No, onda se postavlja pitanje što je simulator će vam najbolje odgovarati. Pokušajte razumjeti i odabrati najprikladniji izbor za vas.

Simulatori za mršavljenje

U principu, sve simulatori mogu se podijeliti u dvije vrste: kardio i snagu. Ako želite ojačati svoje mišiće, morate odabrati slobodne težine i mršavljenja morate kardio. To su vježbe bicikla, treadmill, stepper, veslanje i eliptičan trenera.

Video: bicikl za dom. video tutoriali

Kako odabrati trenera za mršavljenje

Prilikom odabira trenera, imajte na umu sljedeće kriterije uspješnosti.

Video: mršavljenje Fitness oprema tome da se bave kako bi se izgubiti težinu

• Kao prvo, Što više mišića vježbač koristi, više kalorija smo spali, a time i lekcije će biti učinkovitiji.
• Drugo, duboko disanje tijekom nastave govori o aktivnom zasićenosti tijela s kisikom, koji pomaže spali masne stanice brže. Dakle, odabir trenera, ocijeniti ih prema tim parametrima.

Trener za mršavljenje - stepera

Stepper - jedan od najpopularnijih dom opremom za vježbanje, to je dovoljno malen, jeftin i jednostavan za korištenje simulatora. To simulira kako hoda, dopuštajući nam da gube korak težine po korak. Stepper mogu biti opremljeni koraka brojač, vrijeme, brzinu i regulaciju opterećenja.

Sudjelovati u vrlo je jednostavna, samo 20 minuta dnevno, a uskoro ćete vidjeti prve rezultate. Međutim, samo mali postotak mišića koji rade na zapošljavanju, imaju malu amplitudu pokreta i disanje nije previše duboko. Dakle, može se zaključiti da je koračni nije najučinkovitije za mršavljenja simulatoru.

Trener za mršavljenje - bicikl

Bicikl - univerzalno sredstvo za mršavljenje i održavanje dobrog fizičkog oblika. Uz to, od vas će biti u mogućnosti ojačati noge i stražnjicu, kao i povećati izdržljivost dišnog i kardiovaskularnog sustava. Obuka na stacionarni bicikl dati ozbiljniji rad nego stepper. Ali ako se odlučite bicikla, imajte na umu da u razredu, bit će vam sjedi, a time i spaljivanje kalorija neće biti kao učinkovit.

Ovaj stroj je idealan za one koji ne vole previše teških tereta. Ali to nije pogodan za osobe sa slabim kralježnice nakon ozljede u lumbalnoj regiji. Nastava se najbolje učiniti u nekoliko sati nakon obroka ili jedan sat prije jela.

Trener za mršavljenje - "veslanje"

U posljednjih nekoliko godina postala popularna veslanje stroj za mršavljenje. Tijekom nastave koriste gotovo sve mišiće, aktivno ventilirane pluća, to je intenzivan proces spaljivanja masnoća, jača kardiovaskularni sustav. Promjene koje oponašaju veslanje, također bi bilo moguće obaviti istezanje mišića, poboljšati fleksibilnost kralježnice, tako da je veslanje stroj je vrlo korisno za osobe koje pate od osteochondrosis.

Sudjelovati u to dovoljno i zanimljivo. No, budući da je glavni teret pada na ramenog obruča, ovaj uređaj je najprikladniji za žene s vrstom oblik „kruške”, a vlasnici figura „pješčanog sata” i „obrnuti trokut” bolje da napusti veslanje slici može rasti neproporcionalno.

Traka za trčanje - ovo je jedan od najučinkovitijih vježbi opreme za mršavljenje. Tijekom treninga, maksimalan broj aktiviranih mišića i disanje postaje vrlo duboko. Osim toga, treadmill vam omogućuje da učinite razne vježbe, mijenjaju njihov intenzitet od hodanja za brzo trčanje. Učinkovitost traci za trčanje u odnosu na stepper i bicikl je puno veći, ali lekcije na stazi nije pogodan za lijen, kao što bi trebao morati naporno raditi da izgube težinu.

Trener za mršavljenje - "elipsoid"

Eliptičan trenera - to je također vrlo učinkovit oblik sportske opreme. Moj najomiljeniji trener - nije monotono, "vrijeme" To leti brže nego kada se izvodi. Tijekom lekcije aktivno spali kalorija, jača dišni i kardiovaskularni sustav, jača mišiće nogu i stražnjice. Učinkovitost takvih simulatora može se usporediti s učinkovitosti traci, ali ipak su malo slabije od sebe. Ali se s njima puno lakše i sigurnije za zglobove i stopalima.

Bez obzira na vrstu odabranog trenera za mršavljenje, pokušajte redovito vježbati i gledati svoje prehrane. Naime, nakon treninga osjećaj gladi može biti snažniji, što je još važnije, poticati svoje apetit. Također, pokušajte ne jesti sat vremena prije i nakon vježbanja.

Tekst - nusha