Bolje je da se spali salo: trening snage ili kardio?

Prekomjerna tjelesna težina - vječni problem milijuni žena diljem svijeta. Svi znaju da je najučinkovitiji način da se bave prekomjerne tjelesne težine - je redovito vježbanje.

Vježba za brzo mršavljenje

No, ne znaju svi, Koji tip fitness pomaže da brzo gube na težini i što je teret učinkovito sagorijevanje masnoća: kardio i vježbi snage.

Video: Soul Plane kardio! 2 izgaranje masnoća vježba koštane Bublikov

Kako bi odabrali najučinkovitiji oblik fitnessa, potrebno je početi razumjeti koncepte.

vježbe za obuku snaga upravlja pomoću svih vrsta težinskim sredstva, na primjer, budaletina. Kardio - tečajevi za cilj jačanje kardiovaskularnog sustava. To uključuje rad bez dodatnog ponderiranja, kao što su aerobic, biciklizam, trčanje i druge.

Kako se masnoće spaljivanja tijekom treninga snage?

Trening s utezima i raspršene krvi i poboljšati metabolizam u organizmu. Istovremeno je metabolizam dugo nakon okupacije ostaje povišena. Smatra se da je, kada kardio sagorijeva masnoće mnogo brže nego u sili. Ova izjava dolazi do kratkog i intenzivnog treninga snage, jer dok postoji aktivna opekline ugljikohidrata, umjesto masti.

No, trening s utezima imaju više trajan učinak, budući da naša tijela zahtijevaju veliku enegrozatrat i nastaviti raditi za nekoliko dana nastave. Nakon treninga, naše tijelo treba vremena da se oporavi, što znači da se troši više kalorija čak i kada su na počinak.

Kako se masnoće spaljivanja s kardio?

Tijekom kardio sagorijevati masti brže, nego kad snaga opterećenja, jer je naše tijelo počinje trošiti kisik intenzivno. Prema tome, povećana potrošnja kalorija.

Video: Kardio i treninga snage za mršavljenje Što je bolje odabrati

Međutim, kardio oporavak je vrlo brz i bez promjene u mišićima događa. Osim toga, ponekad tijelo ne može koristiti masti i mišića za vlastitu hranu. Dakle, ljudi koji gube na težini pomoću kardio i prehrane, dobili osloboditi od dodatnih kilograma je vrlo sporo.

Kako ubrzati sagorijevanje masnoća i gubitka težine?

A kardio i snage opterećenja imaju svoje prednosti. Kardio može brzo sagorijevati masti tijekom sjednice, ali nisu imale trajan učinak. Obuka težinu, ali ne daju brze rezultate, ali se spali salo, čak i nakon treninga.

Video: Kako da se spali salo. Učinkovit trening!

Stoga, kako bi se postigla najizraženiji rezultati su najbolje kombinirati ove dvije vrste treninga. Započnite trening s vježbama snage, a zatim premjestiti na kardio stres.

Također možete izvesti kardio prije doručka, tako da već potrošiti nagomilanih masti. A večer je idealan za trening snage. Također ne zaboravite da bi se učinkovito izgubiti težinu, morate jesti pravu.

Video: Kada radite kardio sagorijevati masti | Fitness ideje za svaki dan

Savršeno rješenje - prehrana siromašna ugljikohidratima i masti ili visok prehrane proteinima.