Koji je najbolji bicikl ili ergometar

Što je bolje za kućne vježbe - bicikl ili ergometar? Nisu svi ljudi su u stanju pronaći vrijeme za posjet dvorane, aktivnosti na otvorenom ili ide na bazen, tako da je kupnja sportske opreme za dom - jedina alternativa. Osim toga, cijena nije tako visoka, može kupiti apsolutno bilo.

sadržaj

Trening effect
Sigurnosne trenera
Video: Što odabrati: bicikl, ergometar ili elipsa
Video: pregled kardio vježbe oprema

Često bicikl i treadmill postati ljudi čija je svrha - borba protiv prekomjerne tjelesne težine, ili fitness trening. Iako obje vrste projektila kao što su - za maksimalno opterećenje na nogama, stimulira kardiosistemy i svjetla - dovoljno za njih i razlike. Tako da potencijalni kupci neće biti suvišno da uče o specifičnostima njihovog rada u više detalja.

trening Effect

Govoreći o učinkovitosti kućanskih vježbi za borbu protiv pretilosti, moramo priznati da su obje vrste su jednako učinkovit projektil. Međutim, treadmill treba manje vremena za vježbanje. Ako to s prosječnim intenzitetom dovoljno angažirana od 15 do 30 minuta (pri brzini od 10 km / h do 500 kalorija po satu), a zatim bicikl pruža isti učinak nakon 30-60 minuta rada (300 kalorija po satu).

To je malo drugačiji i vrlo vrsta tereta na mišiće. Okretni moment pedale ne koriste osim za mišiće nogu gotovo bilo druge - ako običan bicikl može lako promijeniti slijetanje i rasporediti težinu na leđima, a vježbe bicikle u tom pogledu su manje učinkoviti. Suprotna situacija s pokretnoj traci, gdje je, osim toga mišiće na nogama i rukama povezani s vježbama i ramenog obruča i natrag, učinkovito spali salo na trbuhu, stražnjici i bedrima. Dakle, za uravnoteženiji obuku za različite skupine mišića pratiti - je najbolja opcija.

sigurnosne trenera

Video: Što odabrati: bicikl, ergometar ili elipsa

Drugo vrlo važno pitanje - je sigurnost trening. To je u ovom slučaju to je bolje - ili bicikl i treadmill? Osobe kod problema sa zglobovima koji imaju proširene vene ili artritis glavni trag teško, može čak pogoršati njihovo stanje.

Nasuprot tome, vježbe bicikle mehanička opterećenja je jedinstvena, vene i zglobova koljena koriste u vježbi, „glatko”, tako da je rizik od ozljeda je minimalan. Tu su i opcije poput sportske opreme kao kosim bicikle s preporukama naprijed pedale. Nastava se odvija u ležećem položaju, posegnuti za takvim simulatorima bolje u onim slučajevima kada je potrebno da se potpuno rasteretiti mišiće leđa.

Video: Pregled kardio vježbe oprema

Konačno, ne zaboravite troškove simulatora. Nedvosmislen lider ovdje - vježbe bicikla. Najjednostavniji njegove varijante košta 150-200 $, a čak i jednostavna staza za manje od $ 300 do pronašli problematično.
Kao što možete vidjeti, kažu nedvosmisleno da je bolje za kućne vježbe - vježbe bicikla ili treadmill, ne možete. Za one koji imaju prioritet veći i uravnoteženo opterećenje, prioritet jogging koji su u potrazi za jeftinije alternative i sigurno, odlučiti za bicikle.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan