Što bolje simulatori stane mršavljenje trbuh i strane - pregled mogućnosti i savjete o tome kako se nositi s

Pozdrav vama dragi moji prijatelji. Zima dolazi i pitanje kako da zadržite tijelo u dobroj formi, vrlo je relevantno. Kao što je poznato, organizam akumulira zimsko salo, olakšavanja hladno. Pomoći da izgubite težinu i ne bude bolje u odnosu na zimske opreme vježbe za izgubiti težinu trbuh i sa strane. Razgovarajte o njihovoj učinkovitosti. A neki se odlučite vježbati kod kuće.

eliptičan trenera

Ova ljuska omogućuje napumpati mišiće i težinu i dobro bacanje. Nastava se simulirati trčanje i hodanje. Budući da je simulator imati rukohvate, strana čini se da ići na skijanje. To doprinosi Mršavljenje noge za hodanje i trbuh. Eliptičan školjka pruža dobar kardio, a time jačanje srca i krvnih žila.

Trideset minuta prosječno opterećenje nastave možete izgubiti i do 350 kalorija

, Nedvojbeno je prednost ove ljuske je malo stresa na zglobove. To se lako može nositi s osobama s problemima mišićno-koštanog sustava.

Najbolje školjke ove vrste mogu se naći u teretanu. Stanovanje kao simulator je velika. A cijena jedinica nije jeftin. Kako zapravo provesti punu trening simulator savjet za kupnju na 500 $. Ako ste postavili praksu kod kuće, savjetujem vam da pročitate članak elipsoid za dom.

žlijeb

Ovaj simulator aerobne aktivnosti je jedna od najpopularnijih. Velika prednost stazi je sposobnost da se prilagodi intenzitet opterećenja. Svaki možete podesiti brzinu i kut nagiba webu. Opterećenje se može povećati postupno, počevši sa dnevne šetnje.

pratiti prednost - to omogućuje da spali do 700 kcal na sat

Aktivno tanji donji dio tijela. Pogotovo ako u razredu nositi hlače za mršavljenje, proces će ići puno brže.

Kao elipsoida put jača krvne žile i srce. To vam omogućuje da se uključe u dugo vremena u umjerenim tempom. I također provesti kratki visokog intenziteta vježbanja.

Za kućnu upotrebu, možete kupiti kompaktni sklopivi model. Fotografije i cijene potražite na Yandex tržište. Možete ga staviti u dvorani, hodanje po prosječnoj tempom i gledati zanimljiv film. Zamislite, ako će biti tako angažirana 3 puta tjedno. Tanko kućište koje ste naveli &# 128.578;

Gubitak težine na bicikl

Naravno, biciklizam na svježem zraku se ne može usporediti s bicikl. Ali to ne mora uvijek imati priliku jahati na ulici. Vrijeme ne mora uvijek to učiniti. A ako se vozimo samo jednom tjedno na vikende - gubitak težine neće. Dakle, redovito vježbanje na stacionarni bicikl će biti puno učinkovitiji.

Postoje dvije vrste simulatora - horizontalni i vertikalni. Ljuska nema kotače, ali ima gasa. Vertikalni Simulator omogućuje da izgube težinu i ljuljačka tele mišiće. No, struka je bolje odabrati vodoravnu verziju. Dodatne informacije mogu se naći u gubitka težine na bicikl.

Unatoč činjenici da je teret uglavnom na nogama i bedrima. Vježba bicikla je dobra prevencija osteoartritisa. Plus, to smanjuje vjerojatnost razvoja neuralgije i išijasa.

Danas ti strojevi imaju puno korisnih značajki. Oni su opremljeni sa zaslonima koji pokazuju koliko kilometara si putovao i koliko brzo. Oni će vam pokazati koliko troši kalorije i što vaše otkucaje srca i druge parametre.

Usput, vrlo važan parametar u odabiru projektila je automatsko podešavanje otpora. Ovaj simulator može biti puno kompaktniji elipsoid ili ergometar.

modeli kvalitete koje će vam omogućiti učinkovito baviti će koštati oko $ 1000 Početna je najbolja opcija. Također pročitajte - što odabrati za kuću - treadmill ili bicikl. Analiza mišljenja.

Hula-hoop uklanja trbuh i strane

Čak i naše majke i bake znao da ako je twist kolut, struk će biti tanji. Takav jednostavan i jeftin alat vam omogućuje da napravite točniju sliku. Danas zamijeniti jednostavan obruča došao hula-obruča. Oni su dizajnirani na način da se mogu dobili osloboditi od masnoća na bokovima. Osim toga, hula-hoop stimulira srce i krvne žile, proizvodi masiraju unutarnje organe i poboljšava koordinaciju.

Dnevne vježbe za 30 minuta, ostavite mjesečno baciti 1,5-3 kg. I smanjiti struk nekoliko cm

Stjecanje kolut težine od 1,5 kg do 2 kg. Počnite s nekoliko minuta, postupno povećava vrijeme nastave.

Najbolje obruči - s masažnim elemenata duž cijelog opsega. Osim struka tijekom nastave bit će masaža tkiva. Lov na redovnoj osnovi, također poboljšati stanje vaše kože. Lakše je okrenuti veliki obruč.

Dakle, u budućnosti bi se povećala opterećenje morate kupiti manji promjer hula-hoop. Pročitajte više o ovoj mršavljenja opisanom u članku - kako zamotati pomaže ukloniti želudac i kukovi.

Kako izgubiti težinu s ekspandera

Trbuh i strane pogodan Expander. On radi u napetosti i kompresije. Dizajn je vrlo jednostavan: debele gumene trake međusobno povezani. Danas na prodaju postoji univerzalni ekspandera, koji su jednako pogodan za muškarce i žene. Glavna prednost - to je veličina. Takav uređaj može lako uklopiti u torbi.

Mršavljenje trbuh i sa strane, imajte na umu ekspanziju „Butterfly”. Ona također pomaže ojačati bedra mišiće. Mjesec intenzivni trening će vam pomoći da napravite struk tanji od nekoliko centimetara.