Kako izgubiti težinu u 3 dana prije odmora

Ljeto dolazi na svoje, što znači da je vrijeme za odlazak dođe. Naravno, mnoge žene su se pobrinuli sami za plažu garderobu, kupiti ulaznice za naselja, a budući da je jedina stvar koja zasjenjuje svoje očekivanje izlet na more - lik koji još nije imao vremena da se savršen oblik. Što učiniti? Kako izgubiti težinu u 3 dana prije odmora? Ova pitanja često se ne smije spavati.

I uzalud! Uostalom, način da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma tamo. Naravno, nitko nije rekao da će to biti moguće baciti 5-10-15 kg, ali ostaviti dva ili tri od njih, da ćete uspjeti. Glavna stvar - je za provedbu preporuka.

vježba stres

One žene koje žele izgubiti težinu 3 dana, u prvom redu treba preispitati njihov način motoričke aktivnosti. Na žalost, u modernom svijetu je takva da većina predstavnika vodećih sjedilački način života, a to usporava svoj metabolizam. Tako sada najvažnija stvar - da počnu aktivno kretati

Naravno, nitko ne kaže da je odmah otišao u teretanu i počeo mučiti se teško postići vježbe. Tek toliko da se poveća dnevne aktivnosti motora dva puta i rezultat neće dugo čekati. Da biste to učinili, možete ići na posao is posla pješke, ples omiljenu glazbu, raditi jednostavne vježbe ujutro i prije odlaska na spavanje ili plivati ​​u bazenu.

hrana

Kako bi se izgubiti težinu u 3 dana prije odmora, trebali biste biti sigurni da pregledate prehrani. Zaboravite na slatkiše, soljeni, dimljeni i pržene hrane. Odbaci masnu hranu. Odaberite samo nisko kaloričnu hranu i piće iz nje teče ne više od 1500 kcal dnevno.

Budite sigurni da gledati za uravnoteženu prehranu. Proteini, ugljikohidrati, masti (u malim količinama) i vitamine trebate. Inače, mogli biti poslani umjesto dugo očekivani odmor u dugom „krstarenje” u bolnicama i klinikama. Jedite često, održavanje redovitim intervalima. Poželjno je da najmanje 6 puta na dan. Posljednji obrok zamijenite čašu nemasnog jogurta ili jogurta piće i najkasnije u roku od jednog sata prije spavanja.