Zobena kaša Dijeta

Zobena kaša - a žitarice, izrađene od zobi. Pojavivši se na teritoriju Rusije krajem prvog tisućljeća prije Krista, trava brzo je osvojio simpatije stanovništva. Srdačna i niske kalorijske, postao je „kralj” svakodnevnoj prehrani. Moderni znanstvenici su pokazali jedinstvena svojstva žitarica održavati imunitet, promicanje mršavljenja, stimulirati rast mišića. Kako jesti zobene pahuljice prehranu vratiti sklad lik?

Je li moguće da izgubite težinu na kašu?

Kontradiktorne osobine zobi - čišćenja tijela od toksina, druge „smeće”, promiče gubitak težine i visoku hranjivu vrijednost, pomažući da se stavi na težini povećanjem mišićne mase - već dugo bio „jabuka razdora” među nutricionisti i liječnici.

Kalorijske cijela zrna je 342 kcal / 100 g produkta. Međutim, odlučujući čimbenik u sozdaniiratsiona za pohudeniyas zobene bio ... kalorija smanjenje kaša napravio sa vodom 3 puta: 100 g ugodan, svjetla i hranjiv doručak će vas koštati 102 kalorija. Imajte na umu da u ovom slučaju osjećaj sitosti ostaje s vama barem 2-3 sata.

Pravilno kuhana zob je postala osnova za mršavljenja dijeta. Nakon što je primio neobičan naziv „crijevna kista”, to je savršeno čisti organizam od akumuliranih otpadaka godina probavljene hrane, eliminirati toksine, radionuklida. Izrazite dietys ovsyanymzlakom pomoć za izgubiti težinu je u tjedan dana po 5 kg, a težina stope pražnjenja uravnotežene prehrane, brojanje kalorija jela, daje stalan gubitak dodatnih kilograma 1,5-2 7 dana.

Koristi i štete od primitka kaša noću i ujutro

Polovica periodnog sustava koji se nalazi u zobi, obogatiti organizma fosfor, kalcij, magnezij i željezo. Masnoće topljivi vitamini B i Epodaryat mladost i dobar izgled. Zobena kaša je neophodna za mršavljenje: jela na bazi ovog žitarice ubrzavaju metaboličke procese u tijelu.

Zašto nutricionisti preporučuju zobene pahuljice dijeta organizirati tečaj povremeno za mršavljenje i koje su prednosti ove zbrke?

• Ona stimulira imunološki sustav.
• Sadrži beta-gluten, vezanje slobodnih radikala i sprječava nastajanje kolesterola plaka.
• spušta Cjelokupni holesterol u krvi.
• To je vrlo nizak glikemijski indeks: Za razina inzulina mršavljenja rastu vrlo sporo, ostavljajući osjećaj sitosti duže vrijeme.
• Uključivanje u jutarnjem jelovniku zobena kaša energizirajući, veselost, stimulirajući proizvodnju endorfina, promicanje mršavljenja.
• pokazujezobena kaša u bolestima Gastrointestinalnog trakta, dijabetesa, srčanih problema, krvne žile, s ukupno šljake organizam.
• Idealan i nježno čisti crijeva, koji igra važnu ulogu u mršavljenja.

Kao i većina proizvoda, zobeno brašno dijeta ima kontraindikacije i sustavna uporaba velikih količina (do 1 kg dnevno) može imati suprotan učinak: umjesto gubljenja težine ćete dobiti neočekivani dobitak težine. Koje su nuspojave od korištenja ovog žitarica?

• kategorično kontraindicirana mršavljenje žitarica, uključujući zobeno brašno, osoba s enteropatija (celijakija).
• Akutno zatajenje bubrega, otkazivanje srca To je bolest u kojoj je potrošnja kaša treba svesti na minimum, a zobeno kao način za izgubiti težinu je da zaboravi.
• Ova žitarica, teško čišćenja tijela od „otpada” u svrhu mršavljenja, pomaže u stalnoj upotrebi izlučivanje kalcija iz tijela.

Što zobena kaša je bolje za mršavljenje

Odabir zobene pahuljice, koje se planira pripremiti za mršavljenje, uzeti u obzir niz na tržištu:

• Cjelovite žitarice. Naznačen produženo vrijeme pripreme - najmanje 30 minuta. Pripremio minimalne obrade zob - piling, brušenje. On sadrži najveću količinu hranjivih tvari i vitamina.
• Valjani pari griz. Karakterizira nabora utori dobivene tijekom ravnanje nezgnječenih cjelovitih žitarica i manje vremena za kuhanje - do pola sata.
• Hercules (zobeno brašno). Termički obrađen s parom i spljošteni nad glatkim valjcima pahuljice imaju vrijeme kuhanja 10-15 minuta. Razlikovati velika (№1), srednje (№2) i brze hrane (№3) zobene pahuljice pahuljice.

Recepti za prehrambene jela zobene pahuljice

najviše koristan Jednodijelni zobena kaša prehrana, koji donosi neprocjenjivu korist crijeva i želuca. odabiru kaša restoran brze hrane - žitarice - Stop izbor na krnje №1: Onanaibolee na svojstva blizu Cjeline.

Kuhani hladna metoda, kuhano mlijeko, pećnica-pečeni s medom - zobena kaša je idealna dijetalna ručak ili večeru jela s gubitkom težine. Pravilno kuhana, stimulira probavni sustav, oslobađajući tijelo od toksina, radionuklida. Promicanje mršavljenja, zobene pahuljice daju mladost, napunite energiju i dobro raspoloženje.

Kissel

Uzimajući čašu ili dvije dnevno mliječ od zobena kaša, možete izgubiti težinu je u tjedan dana po 2-3 kg, dok je uzimajući osloboditi od žgaravica, nadutost i problema s pokretljivošću. Jednostavnost pripreme, financijske uštede i blagostanje su zajamčena. Dakle, zobena kaša je potrebno za gubitak težine:

• Zobeno brašno Hercules - 250 g
• Kipuća voda - 3-4 šalice.

Kako zadržati više vitamina i elemenata u tragovima, ulijte kašu s toplom vodom noću. Umiješajte u jutarnjim satima, stisnuti guste viskoznu masu, procijediti tekućinu. Dovesti dobivenu viskoznu infuzije na refluksu, ohladi na 70 ° C, dodati malo cimet i med. Piće 100 ml tijekom dana. Gubitak težine uz zobene pahuljice koje ste naveli, jer glad jednostavno će nestati!

smoothies

Jutarnja smoothies na temelju toplog mlijeka ili jogurt s komadićima voća i zobene dati dobro raspoloženje, energiju cijeli dan. Visoka hranjiva vrijednost, prisutnost polako apsorbira ugljikohidrate će dati osjećaj sitosti prije ručka, pomažući da se odrekne visoke kalorijske zalogaje. Retseptsmuzi dijeta na kašu:

• Zobene pahuljice - 2 žlice. žlica.
• Mlijeko (jogurt) - 250 ml.
• Svježe bobice / voća, 50 g

Zagrijavanje mlijeka na 40-50 ° C i prenese u stakleni mješalice mlijeka / jogurt, posipati u dijelu žitarica, dodati ili plodove voća. Temeljito umutiti sastojke. Okus možete dodati vaniliju (bez šećera!) I malo cimeta. Spreman koktel ulijte u posudu i piti 10-15 minuta. Dijeta treba jesti ovsyanyysmuzi samo ujutro.

Francuski kozmetički salata

Salata sa zobi i svježeg voća pomoći će izbaciti višak težine, osvježavajuće i stimulativno na kožu zbog bogatog sastava antioksidanata zobeno brašno. Nedostatak šećera, kemijskih dodataka savršen utjecaj na gubitak težine, što rezultira u mjesec dana će biti ugodno iznenađeni.

Jutro kuhati ukusna, zdrava zobeno brašno, trebat će vam:

• Zobeno brašno (pahuljice) - 3 žlice. žlica.
• Voda je 6 žlice. žlice.
• Zelena jabuka - 1 kom.
• Mlijeko ili vrhnje - 3 žlice. žlica.
• Lješnjaci ili indijskog oraščića - 5-6 komada.
• Limun - 0,5 kom.
• Med.

Francuski kozmetički salata recept za mršavljenje temelji na zobene pahuljice:

1. Pre večer morate sipati zobene pahuljice s vodom i ostaviti do jutra.
2. Zagrijte mlijeko / vrhnje na tjelesnu temperaturu, dodati zobene pahuljice.
3. Izrežite matice u male komadiće, naribati jabuke.
4. Pomiješajte sastojke, dodajući žličicu meda i svježe iscijeđeni sok od pola limuna. Salata ljepota mršavljenje spreman!

Tepsija s medom i orasima

Savršena užina na ugljikohidratima dijeta će tepsija temelji na zob, med i orasi. Vrijeme kuhanja - 10 minuta od pripremnoj procesa i za pola sata - u pećnici. Komponente koje su potrebne u procesu stvaranja doma muesli mršavljenje:

• Sok od naranče 1 - svježe.
• Med - 2 žlice. žlica.
• Orasi - 50 g
• Sezamovo / lan sjemena - 50 g
• Zobena kaša (najveća raznolikost №1) - 200 g
• Biljno ulje - 1-2 žlice. žlica.

Korak po korak recept za mršavljenje složenci sa zobenim pahuljicama:

1. Rastopiti med u tavi. Dodajte sok od naranče, ulje i topline za 3-4 minuta, miješajući pažljivo.
2. Pomiješati zobeno brašno, orasi sjemenke.
3. Staviti u posudu za pečenje, masa punjenja smjese oraha narančasta.
4. Time peći - 25-30 minuta na 150 ° C

Lazy kaša u loncu na kefir

Moramo rano ustati svaki dan i pripremiti za spomenike, iako koristan, kašu jednom? Napravite večeru za mršavljenje, koja će pomoći da pokrenu mehanizme čišćenja crijeva, otklanja osjećaj gladi za dugo vremena. „Lazy kaša” s kefirom- idealan doručak za dahom mlade žene i mlade ljude.

U pola litre bankuovsyanogo čudo lijek za mršavljenje će vam trebati:

• Nemasnog jogurt - 400 g
• Zobene pahuljice - 50-100 g
• Sjemenke sezama, laneno sjeme.
• Kiselo grožđe ili zelena jabuka.

Ulijte u posudu zobeno brašno, sipati kefir sobnu temperaturu. Ostavite preko noći. Prije doručka, dodati staklenku sezam ili lan, koji zasićuju tijelo korisnih aminokiselina, bobicama / voća, dajući rafiniran i delikatan okus jednostavan i zdrav doručak.

Video recept: zobene pahuljice s medom za doručak

Kao dugi niz godina tradicionalno jelo u Rusiji, Škotskoj i Engleskoj, zobeno brašno postupno osvojio srca i želuca ... obožavatelje diljem svijeta. Nemoj ostati u stranu Amerikanaca, koji nude kuhati za doručak srdačna, korisne kašu s mlijekom i voće mix i meda. Za učinkovito izgubiti težinu s doručkom, mora imati fizičku aktivnost i aktivan stil života. Tajne kuhanja ukusan desert dijeta zobeno uče gledanje videa:

Kako kuhati zobene pahuljice dijeta

zobena kaša tajna do gubitka težine leži u načinu kuhanja. Mlijeko kaša ispada ukusno, međutim, korist brojka će donijeti svježi, bez soli, ulja i drugih dodataka zobene pahuljice na vodi. Obogaćivanje okus meda, orasi, voće, imajte na umu da konačni jelo pomiješa sa sastojcima potrebnim nakon hlađenja do temperature od 40 ° C

na vodi

neljepljivi kapacitet isparavanja voda,. Se miješa u kipućem tekućem zobi podešavanjem količine u skladu s navedenim oznaka formulacije. Prosječni omjer vode i udio zobi prekrupe - 2: 1. Ako ste kuhanje nezgnječenih mješavinu žitarica, što je više koristan za mršavljenje, nakon vrenja smanjiti vatru i kuhati kašu za 25-30 minuta. Za pripremu zobenom kašom pahuljice, možete potrošiti više od 15 minuta.

mlijeko

Ako vas ne prakticiraju mono-dijeta na kašu, Diverzificirati okus orašastih plodova, sušenog voća, meda ili bilja i niske masnoće sir. Ovi proizvodi mogu pomoći kod mršavljenja za normalizaciju ravnotežu kalcija, izgubio na dijeti od zobene kaše.

Na sličan način za pripremu kašica mlijeko. Ovaj nered će biti visoko-kaloričnu, ali u okusu ovo jelo superioran „voda” ekvivalent. Nutricionisti preporučuju jesti zobene pahuljice s mlijekom, razrijeđen u pola s vodom. rezultati mršavljenja će se vidjeti u nekoliko tjedana, a nećete doživjeti nelagodu i stalan osjećaj gladi.

Dijeta na kašu

Sve „zob” metode za mršavljenje su podijeljeni u 2 grupe:

1. monodiet. Pitate se kako izgubiti težinu je u tjedan dana na kašu, zaustaviti izbor na toj opciji opskrbe. U nazočnosti mnoštva vitamina i minerala, kao metoda mršavljenja suočava manjak kalcija, vitamina D, a loše testirati raspoloženje snagom volje. Pusti parenje, kipuće vode, hladna postupak (namakanje 12 sati). Takva dijeta je učinkovita gubitak dlyaekspress težina, trajanje ne smije prelaziti 5-7 dana. Nakon prva 3 dana, možete ih dodati u prehranu jednu zelenu jabuku. Dopuštena piće - voda, zeleni čaj, juha kukovi, biljne infuzije.
2. ugljikohidratima dijeta na kašu s voćem, povrćem, niske masnoće fermentiranih mliječnih proizvoda u prehrani. Trajanje - 15 dana. Na temelju izračuna porridges kalorija žitarica i ostalih proizvoda: dnevni stopa za učinkovito težine ne smije biti veća od 1500 kcal. Zobena kaša može kuhati u vodu, mlijeko, kefir, jogurt. Kada gubitka težine nutricionisti preporučuju da ograniče 100 g sušenog voća, matice 50 g / sjeme, 3 žlice. žlice meda u svakodnevnom izbornika.

Pročišćavati želudac i crijeva u zobi

Učinkovito očistiti tijelo od nakupljenih „smeća” će zobena kaša pročišćavati. U prisustvu viška trajanja težina mršavljenje dnevnog unosa - 30 dana nakon dvomjesečne pauze. Priprema piling mljevene zobene pahuljice ili natopljenu 12 sati s vodom, oraha / sjemenki sezama, lana, jogurt ili mlijeko i žličicu meda.

Jedite obrok za mršavljenje trebalo biti male porcije, pažljivo žvakanje. Jedite jedan dio ujutro na prazan želudac. Tekućina unos - čaj, kava ili juha:

• ne ranije od sat vremena nakon ručka na temelju zobena kaša;
• pola sata prije jela.

Post dan kašu

Vraćajući se na uobičajenoj prehrani, nemojte odustati naviku dogovoriti jedan dan posta za pohudeniya.Gotovte ovsyankus vode, dodajući da okus svježe voće ili orašaste plodove. Pokušajte na ovaj dan kako bi se smanjio unos soli, piti dvije litre tekućine prije, odustati gazirana pića. Pobolshegulyayte prolazi 1.5-2 km šetnju, uživajte vježba.

Što je bolje za mršavljenje - zobene ili heljde?

Svaki gubitak monodietadlya težine donosi dobar rezultat - a kilogrami tope pred našim očima. Međutim, u većini slučajeva, učinak se postiže zbog gubitka značajnih količina vode i spaljivanje kalorija ne samo mast, ali i mišićne mase. Pura je ne manje bogata elementima mineral u tragovima i vitaminima, ali to nema svojstva zobi istovremeno pažljivo i nježno čisti tijelo od toksina.

Mršavljenje je učinkovita alternacije izričita dijeta u tjednim intervalima, tijekom koje pokušavaju ići na ispravan izbornika, bogata proteinima, masti i ugljikohidrata, držeći se načela zdrave prehrane.