Proteinska dijeta s vitaminima

Trebate malo vremena da baci nekoliko dodatnih funti? Pa, pokušajte proteina vitamina dijeta - to je dobra prilika za izgubiti težinu, a ova metoda je dobro da u kratkom vremenu možete baciti tri ili četiri kilograma. Strogo provoditi sve preporuke ove prehrane. Osim toga, potrebno je ograničiti razdoblje do tjedan dana, onda ti nije ni štetno djelovati na zdravlje prehrane. Osim toga, nije previše teško biti u skladu s ovim dijeta - može se napraviti!

Video: ukusna salata s piletinom i feta sira - izvor proteina, vlakana, vitamina. Tajne moći na sušenje

Zašto proteinska dijeta ne bi trebalo biti dugo?

Zdrava prehrana podrazumijeva uravnotežen jelovnik, koji bi trebao sadržavati bjelančevine, ugljikohidrati, masti i vlakana. Nedostatak jednog ili više komponenata, može negativno utjecati na zdravlje.

Video: Protein dieta.Privet iz projekta sveta.Dokumentalny

No, postavlja se pitanje: zašto na proteinskim dijetama gube na težini, ako se, u teoriji, protein bi trebao oporaviti? Nakon proteina - glavni sastojak naše mišiće. Činjenica da su proteinske hrane teško probaviti, a probava tijela troši više kalorija nego bilo koji drugi. Osim toga, protein - to je ne masti, što znači da masti nećete. A vi ćete biti hranjen više, jer je protein hrana je vrlo zadovoljavajući.

No, tu je i kontra. Na primjer, probava proteina, soja bubrega, što uzrokuje poremećen ravnoteže vode i prijeti dehidracija. Pijenjem velike količine proteina hrane je podijeljen na prvom mjestu, protein u mišićima, a onda - odmah masnoće. To znači da će vaši mišići mlohav. I posljednje, treće nedostatak - povreda prehrane podrazumijeva umor, loš san. Od nedostatka masti i potrebnu količinu vitamina povrijediti noktima i kosi.

Ali sada nećemo govoriti o nedostacima. Dostojanstvo proteinska dijeta je da neće biti tako bolno osjetiti glad, a kao drugo - što više neće oporaviti. Naravno, pod uvjetom da se ne ide na hard kolača i peciva, i ograničenje šećera i brašna.

Popis proizvoda za proteinska dijeta

Dakle, potrebno je potpuno ukloniti iz svoje prehrane sve vrste masti i ugljikohidrata, to je glavno pravilo učinkovitog prehrane. Mono-prehrana je tako dobro, da može značajno ograničiti korištenje tih proizvoda koji sadrže nevjerojatno veliku količinu kalorija. Svi znamo da su dobavljači energije u ljudskom tijelu.

Ova energija je često suvišan, jer mnogi građani sjedilački način života, tako da tijelo jednostavno nema vremena za to potrošiti. A što se događa s neiskorištenih energetskih rezervi? To je točno - položen kao nepotreban sloj Zhirkov na trbuh i sa strane.

Protein-vitamina dijeta uključuje hranu bogatu vitaminima i proteinima (biljnog i životinjskog proteina). Proteini su potrebni za reprodukciju u stanice tijela, vitamini pomažu imunitet, ona ne slabi zbog vitamina. I to je sve kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje unutarnjih organa, koji ne bi trebali dati neuspjehe. Slijedite ova dijeta za izgubiti svu nepotrebnu težinu, te u isto vrijeme - i poboljšati vlastite dobrobiti, u isto vrijeme, bez koje pate od gladi.

dijeta mora izdržati razdoblje strogo prema uputama, nema potrebe da „sjedi” na njemu već više od deset dana (idealno - sedam dana), posegnuti za njim dva puta godišnje - nema više!

Proteinska dijeta: kako jesti?

Sada možemo prijeći na zabavan dio - na uzoran izbornik proteina vitamina prehrani. Dakle, jesti svaki obrok hrane oko - 200 grama proteina. Vjerujte mi, to je dovoljno da se osjećaju prilično udobno. Uključeno u prehrani nemasno meso (bijelo meso peradi, teletina). Izuzetna janjetina i svinjetina, a ptice su uklonjene iz kore - to nije potrebno.

Nećete uspjeti bez ribe low-fat sorti, sve vrste plodova mora i jaja. Mliječni proizvodi su: niske masnoće jogurt, jogurt, sir, sir. Nadopunjuje svoje izbornika voće i povrće. To je samo da ne uključuje u prehrani banane, krumpir, grožđe.

Svakako treba uključiti u prehranu grejpa, jer je dovoljno tvari koje uklanjaju masno tkivo. Samo budite strpljivi, suzdržite se od korištenja žitarica, brašna, slatke. Nemojte jesti grickalice (krekeri, čips). Na vašem stolu ne bi trebalo biti takvih proizvoda: maslac, dimljenog mesa, pržene. Da, mnogo toga će biti teško odbiti, ali ono što možete učiniti - želite izgubiti na težini? Izbjegavajte umake mirisnim začinima koji potiče nepotrebno apetit.

I, naravno, potrebno je razbiti dan, tako da ti je to povoljno jesti u redovitim razmacima. Svi obroci u prehrani naših dana bi trebalo biti šest. Večera - tri sata prije spavanja. Ujutro pojesti, primjerice, mali komad nemasnog mesa, za večeru - kuhana riba, kao i večere, uzeti vikendicu. Tijekom pauze jesti sirovo voće i povrće.

Vjerujte mi, protein vitamina dijeta vrlo učinkovit, to je jednostavan i vrlo se jednostavno prenosi na žene, o čemu svjedoče odlične kritike o tome i rezultatima. Želite li postići više zamjetljiv učinak? Pa - Kombinirajte ovu dijetu s vježbom!