Ispuštanje dan na heljde

Heljda - jedinstvena biljka, porijeklom planinama Nepala i Indije, gdje je počeo rasti još prije 4000 godina. Na području Ruske zrna došao iz Grčke, pa to se zove „heljda”. Pura je naširoko koristi u dijetetika, zahvaljujući velikom broju korisnih tvari za organizam. Dijetetičari savjetuju dana posta provedu u heljda, kako bi se smanjio rizik od ateroskleroze, proširenih vena, anemije i ojačati imunološki sustav.

korist

Redovito istovara na heljde veliki učinak na krvožilni i kardiovaskularnog sustava. Krupa bogata dijetalnih vlakana, kalcij i kalij, aminokiselina lizin, promoviranje apsorpciju kalcija. Ovaj spoj regulira rad srčanog mišića.

Video: Vrijeme je da izgubite težinu | dan posta

Heljda - izvor rutin i vitamina C, koji normaliziraju zgrušavanje krvi i pojačati zidova žila. Heljda koristan za održavanje normalne razine hemoglobina, jer sadrži magnezij i željezo. Ispuštanje dan na heljda će donijeti sljedeće prednosti za tijelo:

• dobivene iz jetre prikupljen toksina;
• To poboljšava funkciju probavnog trakta;
• prisutnost sporih ugljikohidrata čini kašu kao osnova za druge prehrambene obroka;
• tiroidni poboljšana funkcionalnost, zbog visokog sadržaja jod;
• prisutnost u sastavu vitamin E protuupalnim učinkom se heljde neophodne čireva i gastritis.

Jeste li sigurni da ispraznite dan na heljde

Pogodno heljda posta dnevno za mršavljenje, ako se provodi svaki tjedan na isti dan. Ako imate previše težine ili dugo vremena nije bila vježba, obaviti 2 dana u tjednu istovar. Osnovna pravila heljde istovara:

• Pijte vodu. Pijenje režim u prehrani je potrebno - voda aktivira metabolizam, što potiče gubitak težine. Piti od 1,5 do 2 litre vode (obična ili mineralna) bez plina, ali ne zaboravite da je većina (2/3) bi trebao biti pijan u prvoj polovici dana, kako bi se spriječilo edem.
• Minimalni kalorija. Ako Heljda istovar se provodi uz dodatnih prijem proizvoda, ograničiti unos kalorija u danu do 1200 kcal.
• Ispunite jednodnevne poslove. Ne obratiti pažnju na osjećaj gladi, pokušati popuniti hitni gušće dan.
• Opterećenje kontraindicirana. Tijekom ograničenom dijeta sa heljda ne rade fizički rad, ne idem u teretanu, tako da ne troši energiju. U protivnom, tijelo će zahtijevati nadopunjavanje svog pojačani osjećaj gladi.
• Posjetite saunu ili parnu kupku. Tijekom istovara heljda, posebno ako se provodi u svrhu mršavljenja, to je korisno da posjetite opuštajuće kupke s postupkom mase. To će olakšati tijelu eliminirati toksine i štetne tvari, oslobađanja od stresa.

kuhanje heljde

Kuhanje žitarice za istovar ne zahtijeva kuhanje, kao što je već spomenuto. Nemojte ga dodati maslac, mlijeko, šećer, sol.

Bez obzira na opciju koju odaberete heljde dan priprema kašu isti: uzeti 250 grama neusitnjenog heljda, ulijte 2 šalice kipuće vode. Jelo čvrsto zatvorite poklopac, omotajte ručnikom i ostavite preko noći. U jutarnjim satima, broj žitarica podijeljena na 6 dijelova i jesti u redovitim razmacima. Doručak počinje s čašom vode, te u roku od 20 minuta od prve serije heljde jesti. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od tri sata prije spavanja.

Video: iscjedak dan heljde. Kako mršaviti bez gladi kod kuće

Recepti i varijante dana posta s heljde

Provesti dan pražnjenja na heljda, o rezultatima mišljenja će biti objašnjeno u nastavku, na razne načine. No, bez obzira koju opciju odaberete, da pati od gladi, nećeš, jer heljda - je bogat proizvod. Heljda dan bi trebao biti potrošen za osobe koje su sklone zatvor, edem, koji želi obnoviti rad crijeva, a oni koji konzumiraju puno proteina hrane, ili je zainteresiran za proteinski shake.

1. Heljda s kefir. Izbornik Heljda-kefir - to je uobičajena kombinacija za mršavljenje, jer je recept ima laksativni učinak. Istovar je najbolje obaviti u jednom danu, tako da nije bilo potrebno da se poslovni sastanak ili sjediti u uredu. Pravilno provedena iscjedak dan heljde i kefir, recenzije potvrditi ovo, to će se riješiti 2 kg viška težine. Zaparte sati sa 250 g heljde. Taj iznos treba jesti tijekom dana posta, pio kašu s niskim udjelom masti (1% masti) jogurt. Fermentirani mliječni proizvod za cijeli dan uzeti 1 litru. Dozvoljeno da se izlije kefir heljda.
2. Heljda s jabukama. Apple - vrlo koristan proizvod za tijelo. Sadrži vitalne elemente, a njegova kombinacija s heljda je priznata od strane nutricionista najuspješniji mršavljenja. Voće sadrži samo 40 kcal / 100 grama, pri čemu je tijelo dobiva jedan jabuka potrebnih za funkcioniranje tijekom dana šećer. Za jabuke dana heljda posta je potrebno 250 grama heljde i 3 velike zelene jabuke koje treba jesti između doručka, ručka i večere. Dozvoljeno, osim vode, piti zeleni čaj ili biljni čajevi.
3. Heljda i mlijeko. Mlijeko je bogato hranjivim sastavom, međutim njegova primjena omogućit će istovar zasićenosti tijela kalcij, rast mišića, sagorijevanje masti rezerve podržavaju kosti. Uzeti 250 g pari heljde grama, a svaki dio izlije čašu mlijeka s niskim sadržajem masti. Dozvoljava se koristiti mlijeko u posebnom obliku.
4. Heljda mekinje. Mekinje - kao nusprodukt u proizvodnji brašna. U svom sastavu imaju puno hranjivih tvari i vlakana, koji uklanja toksine. Bran daju osjećaj sitosti, pa su naširoko koristi za mršavljenje. Ovaj proizvod pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi, ima pozitivan učinak na imunološki sustav. Za obavljanje heljda mekinje dana potopiti 3-4 žlice mekinja, a nakon 30 minuta su spremni za upotrebu. Jedite mekinje žitarica u intervalima između doza. Ne zaboravi da pije režim!
5. Heljda i piletina. Heljda, dan meso posta će donijeti korist za tijelo i psiho-emocionalnog stanja, jer je to iscjedak neće morati gladovati nikoga. Piletina se preporučuje za sve prehrambene izbornik, budući da se odnosi na niske kalorijske i lakih proizvoda, ako je kuhana i bez kože, sol, papar, ulje. Kuhati 500 grama piletine, jesti male obroke s heljda tijekom dana, ili alternativne metode alternativne proizvode. Pileća juha može biti koristan dodatak prehrani.

Video: posta dan, sjedimo na heljda, pravilno obavljanje dan kako se to radi

Koliko mogu izgubiti

Ne postavili cilj izgubiti nekoliko kilograma u jednom danu - to je nemoguće. Više težine gubite u kratkom vremenu, brže će se vratiti. Za uporni mršavljenja će vam dugoročno prehrane i uravnotežen s dodatnom tjelesnom aktivnošću. Svrha jednodnevnog iscjedak iz - čišćenja tijela od toksina i „OFF” za svoje unutarnje organe. Držeći tjedni istovar, što će ojačati imunološki sustav, poboljšati funkcionalnost probavnog trakta, stalno će izgubiti jedan dan do 1 kilogram.

Je li moguće provesti istovar tijekom trudnoće?

Istovar Majčinstvo korisna za poticanje metabolizma, čišćenje, zaštitu od struka masnoće. U tom slučaju, ako dana heljda posta koristiti osim heljde povrća ili piletine, oni neće uzrokovati štetu, ali ova metoda pristupa je strogo pod liječničkim nadzorom. Nije svaka trudnica je dopušteno da se pojednostavi izbornika, to sve ovisi o medicinskim indikacijama. Ciljano mršavljenje uz pomoć heljde zabranjena za trudnice.

kontraindikacije

Heljda je velika prednost za tijelo - to je činjenica dokazana od strane znanstvenika. No, kao i kod drugih proizvoda, ona ima svoje kontraindikacije. Oni koji žele izgubiti na težini uz pomoć heljde bi trebali biti svjesni da je pretjerana upotreba pojaviti zatvor, pogoršanje peptičkog ulkusa želuca i crijeva. Korištenje samo jednog proizvoda za dugo vremena, bez obzira na velike količine hranjivih tvari, će dovesti do hipoglikemije, koja će negativno utjecati na rad mozga. Monotono jelo će dovesti do „dosadan”, a onda nećete moći jesti heljda mnogo godina.

Povratne informacije i rezultate od ispuštanja heljde