Kalorija heljda. Koliko kalorija u heljde?

U ovom članku:

1. Kraljica žitarica ili samo heljdinog
2. zelena heljde
3. Heljda s drugim proizvodima
4. heljda dijeta

Kraljica žitarica ili samo heljdinog

„Poganski” zrno Nijemci „Tatarski kaša” Finci, „turski sjemena” od Grka i „heljda” Slaveni. Sve ove "Queen of sapi" - heljda. Ime „heljda” zaglavi u našim krajevima zbog Grčke, koja opskrbljuje proizvod. Dom na visinski Himalaji žita.

Heljda griz smatra najkorisniji, ali stvarno, to je vrijedno napomenuti da je sastav vitamina i minerala u heljda je isti kao i kod ostalih žitarica. Ipak, heljda sadrži puno proteina.

Žitarice jedemo kao iščašenje ili samljeven. Prvi - podijeljeno sjeme. Drugi - trava. Važno je napomenuti da je kalorijska sadržaj gotovog heljde kao skliznuo, a jezgra je isti. Proizvod je bogat elementima u tragovima i vitaminima, sadrži željezo, fosfor, jod. Sve u svemu, u blizini 18 različitih aminokiselina. Suho heljda - 100 grama - 15 g proteina, kuhana grah - proteina od 5%. Kalorija kuhana heljda po 100 grama - oko 100 kcal. Sirova heljda - kalorijska sadržaj po 100 grama - 400 kcal.

100 grama konačnog proizvoda, oko 4 grama proteina, 0,6 grama masti, ugljikohidrati i - 20 grama.

Kalorija završio heljda oskudni, a koristi od zobene kaše je super. Ona prikazuje tijelo od teških metala i štetni kolesterol.

Također, heljda se dijele na blanširane (pržene) i zelene (live). Pržena heljda ide visoku toplinsku obradu i na kraju izgubi neke od njegovih blagotvornih svojstava. Dakle, potrebno je dati prednost blijede žućkaste boje, jarke zelene heljde.

zelena heljde

U svijetu genetski modificiranih proizvoda, heljda je jedna od rijetkih biljaka koja se ne može mijenjati. A kad se ljudi sve više razmišljati o zdravlju, na policama trgovina se pojavljuje zeleni heljda.

Uživo heljda ne prolazi, za razliku od pržene, toplinske obrade, pa je bogatije vitaminima i aminokiselinama. Što duže to nered složenih ugljikohidrata, koji se, pak, je odgođen za neko vrijeme osjećaj gladi. Prema izračunima japanske zdrave prehrane je George. Ozawa, prvo mjesto na listi najkorisnijih svojstava žitarica uzeo zelenu heljda. Kalorijska sadržaj takvih proizvoda je manja od pržene heljde.

Priprema zelene heljde je vrlo jednostavan:

• • zelena heljda isprana odabrani na krutom jezgri (kao što su jezgre ne klijati);
• • granule izlivena u gazu i ispere još jednom s vodom;
• • Heljda unosi za nekoliko sati, nakon čega je ponovno isprana i ostavili za taj dan;
• • Kada se na će sjeme proklija zeleno, to znači da je spreman za upotrebu.

Gotov proizvod se može pohraniti do 4-5 dana na hladnom mjestu.

S ovom metodom pripreme očuvana veliku količinu vitamina i minerala. Zelena heljde može se kuhati na uobičajen način, a može zaparivat u termos, onda ne gubi svoja blagotvorna svojstva.

Pitam se koliko je kalorija u heljde zelene? U 100 grama žive heljda - 290 kcal, što je 100 kalorija manje nego na pari .. To heljda ukus se ne razlikuje od pari, ali vaše tijelo će apsolutno poštovati promjene.

Heljda s drugim proizvodima

Što bi moglo biti bolje Hrana za doručak, od vruće heljde! Minimalna kalorija i svjetlost i osjećaj punoće u pratnji cijelog dana.

Heljda univerzalna trava koji u reakciji s druge namirnice bogate samo korisne tvari. Na primjer, Unija za sadržaj koristan je vitamin bomba - heljda s mlijekom. Kalorijska žitarice kao mali, ako heljda prokuhanu vodu. Dakle, u iznosu od 100 grama heljda, i 100 grama mlijeka zajedno daju maksimalno 150 kalorija. Dakle, heljda na mlijeko, gdje je sadržaj kalorija od 150 kcal. +50 šećera kalorija. Kaša s mlijekom, to nije samo ukusna, nego i dobar za želudac.

Ne manje popularan od heljde s gljivama. Kalorija po posluživanja (dio - 175 grama) takvih jela će biti oko 150 kcal. I to je s obzirom na luk, mrkvu, ulje i začine. Osim toga, takav jeftin ručak.

Velika količina bjelančevina na niskoj energetskoj vrijednosti je heljda jelo s piletinom. Kalorija sadržaj 120 kcal. 100 grama ovog proizvoda.

Često se priprema heljde s mesom. Kalorijska takvih preparata znatno se razlikuje od prethodnih slika. Jedan služi za više od 550 kcal. Takva hrana bogata mastima. Ne inferiorni i heljde s pirjanim mesom. Kalorija 1160 kcal, 600 grama hrane.

Uobičajena heljde s maslacem - 120 kalorija - 100 grama.

Sama po sebi, heljda, kalorijski sadržaj je niska. No, u kombinaciji s drugim komponentama okus bogatijim.

heljda dijeta

Svi ljudi žele biti zdravi i lijepi. Sada su postali popularni mono-prehrana koja se temelji na jede jednu vrstu proizvoda. I niske kalorijske heljde sve više iskušava ljude pokušavate izgubiti težinu kroz heljde.

Žitarice su bogate mastima, koji kontroliraju količinu kolesterola u krvi i sadrže komponentu, čije se ime, rutin. On preuzima od tjelesne tekućine. No, prekomjerno jesti kašu, je suština dijeta narušava zdravlje. Takvo korištenje heljde može uzrokovati čir i gastritis.

Stoga, kako bi se postigao željeni rezultat i izgubiti nekoliko kilograma, vrijedi samo više vjerojatno da će ući u heljda u prehrani. heljda proizvod, kalorijska indeks je niža u usporedbi s ostalim žitaricama, duže se probavlja u želucu, i čuva vas osjećaj sitosti.

kuhati kaša ne treba dijeta. Zrna je izlije kipuće vode i ostavi 10 sati. Kalorijska heljda pari kuhana voda je oko 100 kcal. 100 grama proizvoda. Ova kaša se koristi bez soli i začina. Za promjenu okusa može biti kuhana heljda s jogurtom. Kalorijska sadržaj takvih proizvoda je i ne naškoditi svoj lik.