Top 10 namirnica za lijepu kožu

Morska riba i plodovi mora

Pečena na žaru ili kuhana crvene vrste riba, sardine, skuša, haringa, tuna, dagnje i kamenice - bogat izvor vitamina A i D, masne kiseline omega-3, cink potreban za elastičnost i mladenačke kože. Ovi proizvodi su učinkovitiji od hidratizirajućim, jer oni pomažu da se formira zaštitnu barijeru, sprečava pojavu akni i smiruje upalu.

gljive

To je najbolje uključiti u prehrani nisu gljive, koje su rasle na nekim gnojiva i šumskih gljiva - White, chanterelles, Aspen Russula. Oni sadrže vitamine B skupine, bitne za masnu problem kože. Riboflavin (vitamin B2) je sposoban za otklanjanje i teške ožiljke.

Sir i mliječni proizvodi

Pijenje adekvatne količine kalcija i proteina - ključ za lijepu kožu, kosu i nokte. Ali sir je također bogat vitaminom E i selena - snažni antioksidansi, sprječava starenje i bore.

Kokosovo ulje, maslinovo ulje i maslac

U razumnim količinama - jedna žličica dnevno - oni neće naškoditi lik, ali to će donijeti mnogo koristi. Maslac je neophodno za zdravlje i elastičnosti kože zbog „pravo” masti. Maslina - oleokantala izvor - snažan antioksidans potreban za održavanje tonusa kože. Također maslinovo ulje poboljšava cirkulaciju krvi. Kokosovo ulje - nužan proizvod za vlasnike suhu kožu. To može biti i primijeniti na lice kao dio maske i jesti.

avokado

To je nemoguće ispraviti dijeta za osobu bez ovog mekog voća, skladište vitamina i esencijalnih ulja. Što je najvažnije, u jednom avokado sadrži 27% dnevne potrebe niacina (vitamina B3), koji ima protuupalno djelovanje, sposoban da liječi akne i smanjiti crvenilo.

bobičasto voće

Borovnica, borovnice, maline nije samo nevjerojatno ukusna, ali i korisno, hvala puno za njihov sadržaj vitamina E i C. Oni su dio skupe kreme koje povećavaju proizvodnju kolagena - poseban protein odgovoran za tonus kože i elastičnost.

kao limun

Stvar je vitamina C, u mogućnosti da se osoba više stane, mlada i lijepa. Prirodni kolagen bore, pore se smanjuje, oporavak kože zaštitnih svojstava.

Video: Top 10 koristan proizvod za mršavljenje

Kashi

Namirnice kao što su zobene pahuljice, heljda, smeđa riža, kukuruzna krupica poboljšati crijevnu funkciju i eliminirati toksine, čineći kožu dobiva lijepu boju i postaje svježa i lijepa. Ne smijemo zaboraviti potrebnim zdravstvenim vitamina koji žitarice daju svoje tijelo.

špinat

Bolje od bilo koloritom znači uskladiti špinat. To restock vitamini A, C, B, E, folnu kiselinu, željezo, fosfor i jod. Osim toga - svojstva čišćenja i sposobnost da se eliminiraju toksine nakupljene tijekom jesensko-zimskom razdoblju.

Video: 10 namirnica koje masno tkivo nemilosrdno

Čista voda za piće

Smatram da to nije hrana, ali isključuju negazirana voda iz ovog popisa ne mogu biti najvažniji proizvodi. Najbolji krema, maski, tonika usmjerena na vlaži kožu - i možete samo piti prije jela čašu čiste vode na sobnoj temperaturi.

Video: 10 proizvoda koji su korisni za kožu

Popis proizvoda biti tako velika da se na temelju toga što je sigurno moguće stvoriti prehrani za poboljšanje ne samo kožu, nego i cijeli organizam. Za mjesec dana ta moć možete dobiti osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma, akni, učiniti kosu i nokte sjajniji, zdrave i lijepe. Pokušajte i dijeliti rezultate u komentarima!