Pomlađivanje dijeta

Što je anti-aging prehrana? To je uravnotežena prehrana u kojoj masti, proteina i ugljikohidrata sblanirovanny savršen, tako da - ova dijeta za obnavljanje blagotvorno djeluje na probavni sustav i regeneracije tijela.

Video: rejuvenating lica dijeta

Kako postati mlađi s prehranom

Pomlađivanje prehrana sadrži samo iznimno korisne proizvode. Kao što znate, naš mladi ovisi o pravilnoj prehrani, jer ako nešto nije u redu u probavnom sustavu, a tijelo će ostarjeti prije vremena.

U ovom članku ćemo ispitati najkorisnije proizvode koje možete uključiti u svoju prehranu i postati mlađi.

Anti-aging prehrana: masne ribe

Svi znamo blagotvorno svojstva masnih morske ribe. Meso crveni losos sadrže pozitivne polinezasićene masne kiseline i antioksidansi. Te tvari obnavljanje kože djelujući na stanicama. Zahvaljujući tvarima omega-3, omega-6 i omega-9 koža dobiva sposobnost da se brzo oporavi od štete, na primjer - od opekline. A ako je koža može oporaviti brzo, tako da je već dugi niz godina neće bojati bora. Uostalom, što je starost? Ovaj spor oporavak stanica kože i cijeli organizam. On je rekao da je Alla Pugacheva je izgubio težinu zahvaljujući ribe.

Najbolji izvori protiv starenja tvari: losos, skuša, svježa tuna steak i sardine.

Voda za pomlađivanje

Najbolji alat u borbi protiv starosti je voda. Zašto je to?

Video: pomlađivanje tijela u kući!

Kao što je poznato, naše tijelo je 90% voda. A nedostatak životvornim vode dovodi do dehidracije, a to dovodi do gubitka kolagena kože i elastina - tvari koje su odgovorne za mladenačke kože. Prema tome, koža nije izgubio toliko važan su mladi, trebali piti puno vode - barem 8 čaša dnevno.

Usput, ako se pije dovoljno vode svaki dan, to će osloboditi svoje tijelo od toksina koji uzrokuju bore i dati ten bez sjaja izgled. Pomladiti vrlo korisnu vodu na sobnoj temperaturi.

Voće - izvor mladosti

Voće bogato vitaminom C, a to je - poznata fontana mladosti. Dakle, ako želite izgledati mlađe - jesti svježe voće. Samo jedan kivi voće sadrži i do 100% od preporučene dnevne doze.

Osim toga, neki plodovi sadrže vitamin A - retinol, zaglađuje bore i uklanja prve znakove starenja kože. Na primjer, ovaj avokado: njegova sočna pulpa sadrži veliku količinu vitamina A.

Svi plave, crne i crvene bobice štite od starenja, jer su pune antioksidansa (fitokemikalija). To također može uključivati ​​grožđice i suhe šljive.

Anti-aging prehrana: ugljikohidrati

Zobena kaša - jeftin i svestran recept za mlade. Zobi mekinje sadrži visoke razine minerala, smanjuju razinu kolesterola u krvi. dijeta žitarica Usporava pojavu bora, potiče pomlađivanje kože.

Ako to ne učinite svako jutro jesti zdjelu zobene pahuljice, onda možete zaboraviti o starenju: Vaš pomlađivanje program radi svaki dan.

Nemojte se bojati da imaju brašno: brašna od pšenice brašno sadrži korisne ugljikohidrate, koji je zasićen i, u isto vrijeme, imaju sposobnost da se polako povisiti razinu šećera u krvi, za razliku od ugljikohidrata koji se nalaze u prosječnoj kvaliteti Macarrao proizvoda ili kruh od bijelog brašna.

Video: gubitak težine - dijeta s juha od povrća, krastavac-kefir dijeta, pomlađivanje anti-aging prehrana

Stoga, trebali biste znati da je kruh i mekinje su vrlo korisna i pomlađuje. Ona ima puno selena, koji sprječava stanične stjenke od oksidacije. Selen se također bori s procesom starenja. To je snažan antioksidans.

Dijeta za pomlađivanje: prirodni antioksidansi

Sada smo popis neke vrlo važne prirodne antioksidanse. Proizvodi s tim tvarima pomladiti ženu, to je poželjno da ih jesti što češće moguće očuvati mladost.

1. Bademi. badem orašasti plodovi sadrže puno omega-3 masti i proteina koji pomažu da koža izgleda mlađe. Još jedan plus: badema matice - izvrstan izvor vitamina E, koji sprečava pojavu bora. Pojede šaku badema svaki dan, i uvijek ćete izgledati mlado.

2. Maslinovo ulje. Postoji izravna veza između maslinovog ulja i bore. Znanstvenici su pokazali da ljudi koji žive u vrućim zemljama, gdje je maslinovo ulje je široko rasprostranjen, ima mnogo manje bore. I to ne samo u činjenici da je u tradiciji nekih ljudi odlučili koristiti maslinovo ulje umjesto kreme, i da maslinovo ulje sadrži potrebne materijale za mlade, te pomaže pomladiti lice i tijelo kada ga jede.

Okrenite maslinovo ulje u prehrani i ponosni na naše mladosti!

3. Grah. Grah i mahunarke - je izvrstan izvor cinka. Cink - mineral tvar koja antioksidativna svojstva, cink pomaže koži za regeneraciju i održavanje elastičnosti.

Dodaje grah salate, pečenje, kuhati juhu iz nje. Još jedna velika mogućnost: Spreman često meksičkih jela s grahom.

4. Marelica. Oni sadrže mnogo antioksidansa zove lutein, koji pomaže u borbi protiv starenja. Jedite ih između obroka, ili ih dodati u kašu. Dobro pomlađuje marelica pekmez ili marelica kompot.

Video: gubitak težine - dijeta za pomlađivanje protiv starenja

5. Špinat, kao i marelice - izvor luteina, koji obnavlja kožu nakon štetnog djelovanja sunca.
Budite sigurni da se špinat u svoju prehranu, jer je - nezamjenjiv izvor mladosti za kožu. Dodajte ga u salate i svježe iscijeđene sokove, i više - korisne kuhati juhu. Veliki izbor vitamina koktel za obavljanje dan: Dodati nasjeckani špinat i jogurt u miješalica samljeti.

6. rajčice. Njihova magija sastojak likopen - snažan antioksidans. Likopen smanjuje rizik od onkoloških bolesti. Još likopen štiti kožu od oštećenja i opeklina, što uzrokuje sunce i pomaže im brzo zarastaju, kao i - pomaže koži ostati mladi. Pokušajte češće jesti rajčice. proizvođači likopen dodati kečap, tako da se može biti sadržana u svim rajčice proizvoda.

7. Brokula. Ovaj koristan kupus aktivno bori slobodnih radikala u tijelu, tako da - čuva mladost. Najmanje 1 puta tjedno uključiti brokulu u Vašem izborniku. Brokula se može pari, kuhati juhe, kao i - kako napraviti ukusni lonac ili nadjev za pite.

8. Crveno vino. Vino poboljšava cirkulaciju, sadrži vitamine i antioksidanse, protiv starenja. Čaša vina dnevno ima blagotvoran utjecaj na srce, krvni razzhizhzhaet, tj učinkovito sprječava njegovo zadebljanje, stvaranje krvnih ugrušaka, povećava krvni razine dobrog kolesterola i smanjuje štetne razine.

Za svakog od nas, važno je pronaći svoj put do dobre prehrane ostati duže mladi i zdravi. Starija je žena, a manje kalorija je potrebno, ali je kvaliteta hrane mora biti visoka, to je suština anti-aging prehrane.

Svatko od nas može izabrati svoj način njihova anti-aging prehrane. To može biti bilja i vitamina, adsorbensi, biološki aktivni protiv starenja agent. No, cilj je isti: svi želimo ostati mlad za dugo vremena. Sjeti se da je stariji smo dobili, više nam treba manje kalorija. No, kvaliteta hrane konzumira trebala biti visoka.