Dijeta za akne - principi, štetnih proizvoda

Jedan od glavnih uzroka acne je nepravilna prehrana. Činjenica da je potrošnja brze hrane dovodi do probavnih poremećaja, problemi s crijevima, jetri, bubrezima, promjene u sastavu krvi, šljake iz tijela i povećati intenzitet žlijezda lojnica. Sve to prije svega utječe na stanje kože.

Video: Odbor №3 - protiv akni dijeta za akne UPOZORENJE! Pogledajte ovaj video

Principi prehrane na akne

Glavni zadatak prehrani za acne je normalizacija probavnog trakta, crijeva čišćenja, uzimajući osloboditi od toksina, kao i pružanje tijelo s potrebnim mineralima i vitaminima.

Vraćanje na rad crijeva i dovesti u red i flora-bogata hrana može pomoći topiv dijetalna vlakna. To uključuje žitarice, mekinje, mnogo voća i povrća. Ne miješati u prehrani i predstaviti proizvode sa bifidobakterija i laktobacili, kao što je jogurt, biokefir itd Pa uz čišćenje sjemena tijelo lana ili pšenične klice. Riješite se akni pomoć: mrkva, peršin, češnjak, đumbir i limun. Imaju izvrstan baktericidno djelovanje, doprinijeti uklanjanje štetnih tvari, smanjuje pokazatelje „lošeg” kolesterola, lipida i neutralizirana ojačati imunološki sustav.

Pravilna prehrana za akne treba temeljiti na kuhano, na pari, pečena ili kuhana parom proizvoda. Dijeta treba sadržavati dovoljno vode (oko pola litre), to će nam pomoći u uklanjanju toksina i soli, normalizaciju gastrointestinalnog trakta, te ažuriranje dermis stanica. Također, preporuča se uvesti zeleni čaj. To je bogata antioksidansima i katihinom, ima dobar anti-upalni učinak.

Osim toga, protiv akni dijeta treba sadržavati dovoljan broj svog izbornika proizvoda koji sadrže tvari koje su korisne za kožu i normalizira funkciju lojnih žlijezda. Oni uključuju:

• Orašasti plodovi i pšenice. Oni sadrže selen, koji pomaže popravak stanica i sprječava akne. Orašasti plodovi također sadrže vitamin E, poznat kao snažan antioksidans.
• Kamenice, mekinje, jetra, govedina, šparoge, haringe. Oni su bogati cinkom, koji je uključen u regulaciju funkcije lojnih žlijezda.
• Plodovi mora, riblje ulje, riba - bogata omega-kiselina, koje pridonose ubrzanju metabolizma masti, smanjuje sadržaj štetnih masti i čine kožu elastičnom.
• Maslinovo ulje, govedina jetra, crne ribizle, marelice, špinat, krastavci, mrkva - koristan u svim tim proizvodima za akne koji sadrže vitamin A, koji je odgovoran za elastičnost i hidrataciju kože, a koje su potrebne za održavanje i obnovu epitela.
• Grah, sir, pšenica i heljde, bubrega, kupus. Oni uključuju vitamin kontrolira enzimskih procesa.
• Nemasno meso, perad, mliječni proizvodi. Oni su izvrsni izvori proteina, jedan je od osnovnih građevinskih materijala stanica.

nužno eliminirati hranu koja uzrokuje akne iz izbornika prehrane. Oni uključuju:

• Slatkiši, pečenje i tijesto: Sladoled, slatkiši, kolačići, kolači, bezalkoholna pića, itd Takvi proizvodi imaju visok glikemijski indeks, njihovu potrošnju, posebno na prazan želudac dovodi do naglog oslobađanja šećera u krvi, što nije dobar učinak na metabolizam i gušterače.
• alkohol. Svako piće sadrži alkohol uzrok oštećenja jetre, koji vam omogućuje da znate o svojim problemima osip na koži. Alkohol također čini kožu deblji i dovodi do poremećaja metabolizma.
• Fried, masna, začinjena i pikantna hrana. Slični proizvodi jako nadražuje želuca i jednjaka, uzrokuje inzulinsku skakanje, fermentacija u crijevima i prekomjerno izlučivanje sebuma.
• Proizvodi koji sadrže kemijske aditive. To uključuje hranu industrijske proizvodnje: konzervirana hrana, kobasice, poluproizvode, rezanci i instant juhe, itd Slični proizvodi dovesti do snažnog „kontaminacije” tijela.