Prehrana skandinavske - natjecatelj mediteranske prehrane

Svaka djevojka i žena želi biti lijepa i vitka, ali ne svatko je dobio po prirodi, tako da ponekad moramo tražiti svim novim prehrani i prehranu sustava.

Sve ove rase i radikalnom promjenom prehrane uzrokuje da tijelo veliku štetu. I zbog svega očajna postoji velika alternativa - Nordijsko dijeta.

Ova dijeta je sve dobivanjem zamah i vrlo je popularan u posljednje vrijeme. To je zbog organizmu korisnih proizvoda koji poboljšavaju imunitet, sprečavaju dijabetes, a omogućuje da se održi u formi. Kroz zajedničke napore u skandinavskim nutricionista je formirana korisno i, što je najvažnije, dijeta dijeta, izgubiti težinu omogućuje odličan.

Glavni proizvodi uključeni u prehrani

Budući da je ovaj elektroenergetski sustav je došao do nas iz Skandinavije, to je apsolutno logično da se temelji na proizvode koji su dostupni s lokalnim stanovništvom i koji su 100% prirodni.

Dakle, vi ćete izgubiti na težini dok jede:

1. Riba i plodovi mora.
   U svakoj od zemalja je uspostavila proizvodnju različitih vrsta morskih stvorenja: rakovi, jastozi, škampi, kamenice. Osim toga, vrlo popularne vrste riba poput bakalara, haringe, lososa. Riba kuhana mnogo jela, tako da se i vi možete uključiti maštu i skuhati poslasticu. U prehrani treba biti najmanje 3 obroka ribe tjedno, uključujući i 2 jela od plave ribe od 1- mršavih.
2. Igra.
   Osim ribe, morate uključiti u izborniku prehrane, divljači i peradi. Da, moguće je u naš dio divljači nije jako pristupačan, ali je niske kalorijske, sadrži puno proteina. Nadalje, u igri sadrži mnoge vitamine kao što su selen, cink, bakar i željezo. Meso u prehrani treba prevladati i biti na stolu svaki dan.
3. Mliječni proizvodi.
   Od ukupnog broja proizvoda, mlijeko mora biti 30%. Konzumirajte puno mlijeka, svježi sir, sir, kiselo vrhnje, ali ograničiti vrste niske masnoće. Sir i mlijeko bi trebalo biti na vašem stolu svaki dan.
4. Povrće je dopušteno gotovo sve.
   Možete jesti krumpir, kupus, luk, krastavci, rajčica, mrkva, repa.
5. Bobice su vrlo popularna kod Skandinavaca.
   I što je najvažnije, oni rastu skoro svuda, a ne uvezeni iz tropskih zemalja. U skandinavskim prehrani, umjesto naših uobičajenih voće, nemasno na jagode, borovnice, kupine, brusnice, kupine. Što više da smo ove bobice također je česta pojava i dostupni.
6. Žitarice.
   Ječam, pšenica kaša, raženi kruh - sve od tih proizvoda su vrlo korisne jer sadrže puno vlakana, hranjiv i bez kalorija. Tako je u prehrani bez njih nigdje.

Što načela treba slijediti u nordijskoj dijeti

Da bi bili uspješni, ima svoja pravila i norveški dijeta nije iznimka u bilo koji način ishrane:

• Smanjila potrošnja životinjskih masti. Meso bi trebalo biti suho, a ako to nije moguće, zamijenite ga s ribom;
• jesti više povrća, kao što su zasititi tijelo s korisnim vitaminima i vlaknima. Neka vaša prehrana će biti sezonsko povrće uzgojeno, naravno, bez kemikalija;
• Ulje može biti bilo povrće, najbolje je da odaberete laneno ili uljane repice;
• u načinu kuhanja nije ništa novo kuha na bilo koji drugi od prženja sredstvima. Također, ne možete koristiti sintetičke arome, i nema razloga, jer postoji toliko mnogo bilja koje su ne samo ukusnija, ali i korisno, ograničiti unos soli;
• piće Pravila su ista - barem 1,5 litre čiste vode dnevno. Jedina stvar bolja od pijenja bobica sokovi, voćni napitci umjesto naranče, ananasa i drugi.

U odnosu na dijelove, volumen svakog od njih ne bi trebalo biti više od 200 grama na vrijeme. Kao i kod drugih dijeta, potreban je umjerenost u jelo.

Procjenjuje se izbornik dijeta za 1 dan

Doručak: zobene pahuljice ili svježi sir s bobicama. Ručak: Raženi kruh s jedne pare odreska ili šunke, malo badema ili oraha.

Ručak: uho, riža kaša sa pirjanim grah, povrće, salata, začinjena biljnim uljem.

Užina: jogurt ili jedna pečena jabuka s cimetom. Večera: riba, pari povrće salata. Noću: čaša toplog mlijeka.

Prednosti i nedostaci u prehrani

Ova vrsta moći je naširoko koristi u bolesnika s reumatoidnim artritisom, prehrana pomaže razinu kolesterola u krvi, je prevencija kardiovaskularnih bolesti, sprječava dijabetes, normalizira metabolizam i mnoge druge stvari.