Korisni proizvodi za kožu lica

• Što su vitamini i tvari koje su neophodne za kožu
• Koje namirnice sadrže sredstva za korist kože

Pokušavajući shvatiti što su vitamini dobri za kožu i tijelo, potrebno je prije svega da se sjeti vitamine B, zbog čega je osoba izgleda zdravo. proizvodnja kolagena, koji određuje ton kože, pruža vitamin C i dobra boja i mladost zadržati vitamina N. Zaštitite svoju kožu od prodora okoliša i štetne učinke slobodnih radikala kako bi se vitamini PP i E. Ne mogu zaboraviti selena i cinka, koji su poznati po svojoj antioksidans aktivnost. Poboljšati cirkulaciju sposoban željeza. Osim ovih korisnih vitamina, tijelo mora dostaviti dovoljnu količinu proteina i masti, od kojih ovisi jasan ton i konture lica. Nedostatak ovih tvari je često uzrok pukotina i rana koje liječe sami, jako dugo. Zahvaljujući masnih kiselina koje dolaze iznutra s hranom, apsorbirati vitamine A, na kojem se obnova kože, njegova glatkoću i elastičnost.

Dobiti što korisni vitamini i minerali mogu biti dnevne prehrane ljekarna lijekovi, ali budući moderni sintetski vitamini imati mnogo uzroka nepovjerenja, bolje je otići na drugi način i da ih jede ukusnu i zdravu hranu. Zdrava hrana - to nije tako skupo kao što mnogi misle. Ona je dostupna i ne zahtijeva puno truda za pripremu. Možete provjeriti ovaj čitajući popis proizvoda za zdravlje i mladenačkog izgleda lica i tijela.

Orasi, povrće i voće treba prevladati u prehrani onih koji žele imati lijepu i zdravu kožu

Koje namirnice sadrže korisne tvari u koži?

Riba i plodovi mora

Ona pruža proteina, što povećava tonus i elastičnost kože. Nedovoljna konzumacija izgradnju proteina koji se nalaze u ribi i morskim plodovima, uzrok je od prvih znakova starenja (suha i progib, kao i pojava ranih bora). Očistite tijelo od toksina doprinijeti vitamine A, D i E, koji su dio mesa riba, i pomoći zadržati svoje lice i kosu u savršenom stanju. Omega-3 kiselina, koje su prirodni antioksidansi i pomažu smanjiti upalne procese u tijelu, poboljšava protok krvi i elastičnost kože. Oni su sadržani u takvim vrstama plave ribe:

• haringa,
• tuna,
• skuša,
• sardina,
• losos.

mliječni proizvodi

Nedostatak laktobacila, koji se može dobiti od fermentiranih mliječnih proizvoda ima negativan utjecaj na rad crijeva, a njegova loša funkcioniranje ogleda odmah na koži. Bifidobakterija i Lactobacillus acidophilus uništiti patogene i kalcija koji je sadržan u kultiviranim mliječni proizvodi djeluje protuupalno i antialergijski djelovanje. Proteinske molekule ubrzati kemijsku reakciju u tkivu, a koji pospješuju regeneraciju i pomlađivanje.

Mliječni proizvodi doprinose pomlađivanje, tako da oni moraju konzumirati dnevno

orašasto voće

Dnevna potrošnja oraha, bogata vitamina E i PP, i omega -3 kiseline, potiče izlučivanje produkata razgradnje. Oni također imaju nutritivnu vrijednost i borbi protiv upala. Stoga, moramo biti prisutni u prehrani:

• orasi,
• bademi,
• kašu
• lješnjaci,
• kikiriki.

Voće i povrće

Voće i povrće, posebno crvena i svijetlo narančaste, sadrže beta-karoten koji je odgovoran za obnovu stanica i agrumi, kivi voća i bobica - vitamina C, što ovisi o razvoju kolagena. Ovi proizvodi, osim toga, da se zasititi energiju, poboljšati ten, spriječiti prerano starenje, eliminirati dobi spotova.

Tamna čokolada i kakao

Kakao i svi ostali proizvodi koji sadrže najmanje 65% kakao - to je ne samo dar za sladokusac, ali i izvor vitamina i minerala. Kakao sadrži ponude i usporava proces starenja flavonoida, kao i druge potrebne sastojke:

• cink,
• kalij,
• kalcij,
• željezo,
• magnezij.

voda

Voda daje skladan funkcioniranje tijela. Dehidracija prijeti čovjek s ozbiljnim problemima, jer osnovna prehrana za kožu, tkiva i organa je voda, a njegov nedostatak je prije svega opasno za osobu, jer demoisturized koža - je rano bore, mlitavost i suhoća, gubitak elastičnosti.

Voda je neophodna za normalno funkcioniranje tijela. To je izvor života koji daje vodu za kožu

zeleni čaj

Lider među antioksidansima, koji se koristi kao sredstvo za neutraliziranje djelovanje slobodnih radikala, čime se sprječava preranog starenja. Nekoliko šalica zelenog čaja dnevno pomoći će produžiti mladost i veliki utjecaj na izgled.

maslinovo ulje

Izvor esencijalnih masnih kiselina potiče brz oporavak i da aktivno sudjeluju u asimilaciju vitamina A, D i E. To sprječava starenje kože koja je sklona prekomjernoj suha i njeguje i vlaži.

Maslinovo ulje se koristi u, njeguje kožu i usporava proces starenja

Cijelog zrna kruh i žitarice

B vitamini i silicij, koji stimulira proizvodnju kolagena, koji određuje stanje epiderme, osoba prima od mahunarki i žitarica, tako da oni moraju biti prisutni u prehrani. Zbog sposobnosti tih proizvoda za čišćenje tijela od toksina, poboljšava probavu i metabolizam, što je odmah utječe na kožu.

Problemi s kožom, što je važno za osobu ne mogu uvijek riješiti uz pomoć kozmetike. Većina problema koji se odnose na zdravlje, a sve bolesti unutarnjih organa i sustava za održavanje života se ogleda u njenom stanju. Dakle, oni moraju odlučiti ne samo izvana, nego i iznutra, mijenjanje prehrambenih navika i načina kuhanja. Da bi postala vlasnik lijepa i prštala zdravu kožu, trebate kako bi bili sigurni da je dobio cijeli spektar vitamina i minerala. Najkorisniji i ukusna hrana su blizu, na dohvat ruke, tako da naš izgled i zdravstveno stanje ovisi o nama i naše želje što je duže moguće ostati mlad i lijep.