Kako smršati uz pomoć ribe?

Svi znamo da je za brzo i učinkovito mršavljenje potrebno je konzumirati puno proteina i vlakana. Postoje mnoge korisne proizvode koji pružaju tijelo sa svim potrebne, ali da će riba biti najbolji izbor.

Pa ipak, riba sadrži mnoge korisne vitamine i minerale. Tako odabiru riba dijeta vam neće biti nedostaje u fosfora i omega kiselina - hranjivih tvari, nas štiti protiv raka, jača imunološki sustav, jača zube i kosti.

Ova dijeta je super sport za ljude koji samo trebaju veliku količinu proteina. A ako tako treba više i izgubiti težinu je golema, ne bi se odlučili za ovu ribe prehrani?

Riba dijeta - brzo gube na težini u 6 kg

Ako vam se sviđa pečena neslane skuše, ili možete biti sretni da jedu kuhano oslić, riba dijeta si savršen.

Samo 10 dana, a vi nemate garanciju od šest kilograma viška masnoće.

Zamislite, u manje od 2 tjedna, možete stajati pred svojim kolegama na posve nov način.

Osim toga, zahvaljujući korisnom mršavljenja može biti vrlo dobro pripremljeni za puštanje u toplim zemljama.

Riba dijeta - jedan od najvažnijih bezazlene načine u idealnoj slici. Za razliku od mnogih drugih prehrambenih mršavljenje izbornicima, koji su glavni stres za tijelo, ova dijeta je najviše oprezni način za izgubiti težinu.

Uzorak izbornik deset riba dijeta

Riblji menu prehrana svaki dan, osim popularnog plodovima mora treba koristiti povrće, voće i mliječne proizvode. Idemo uzeti bliži pogled na ono što vam je potrebno da se u hrani u narednih 10 dana.

Nakon sna: započeti dan s dobrim kavu ili dvije šalice čiste mineralne vode. Do dana nije bilo manje od jedan i pol litre vode.

doručak

U roku od dva sata nakon jutarnje pitsya, preporuča se da ne jede ništa. I nakon što sigurno mogu jesti doručak, uključiti u svoju prehranu je jedan od tih proizvoda:

• kuhana tvrdo kuhana jaja;
• nemasni jogurt;
• nemasnog sir;
• voće.

ručak

Dva sata prije večere piti 1-2 čaša čiste vode. Zatim, po mogućnosti oko 13:00, ručati.

Vaš dnevni prehrani bi trebao biti:

• Kuhana ili pečena nemasnog riba ili bilo riblji;
• povrće salata, maslinovo ulje, limunov sok ili nemasni jogurt bez aditiva.
• Ako niste zadovoljni, jesti neki sir.

večera

Prije svega to je vrijedno napomenuti da je večera bi trebala biti najkasnije do 17: 00-18: 00 sati.

Uključiti u izborniku:

• 250 grama pari riba;
• komadi sirovog povrća bez škroba (krastavac, kupus, zelena salata);
• Povrće se može izmjenjuju s kravljim sirom ili jogurtom;
• spavanje piti čaj bez šećera.

Uzorak izbornik za dva tjedna prehrani riba

Ako ste zadovoljni s dužom verzijom ribe prehrani, onda je vaša dijeta će biti dodan jaja i sir.

U ovom trenutku možete jesti proizvode kao što su:

• povrće;
• riba i plodovi mora;
• ponekad i jaja;
• rijetko tvrdi sir;
• niske masnoće sir i jogurt.

Prema tome, potrebno je odustati:

• brašno, slatko;
• alkohol, soda;
• majoneza, kečap, umaci različiti;
• soli i šećera.

Pijte puno obične vode, svježe sokove, zelene i prilično slab crni čaj, crna kava.

U kuhanju postoji određeni red i zahtjevi u vidu kuhanja. To može biti kuhana riba, kuhana ili pečena u pećnici u foliji na žaru. U isto vrijeme, to je važno da povrće su sirovo. Za jelo je imao okus, možete koristiti sušene ili svježe začinsko bilje i povrće.

Kako bi se poboljšala okus ribe i povrća nije zabranjeno dodati bilo povrća i drugih prirodnih začina. Pokušajte jesti četiri puta dnevno u razmaku od najmanje 4-5 sati između obroka. Na ručak učvršćuje dobar, ali ne prejesti.

Savjeti i upozorenja

Osim slatko, dok gubitka težine na tim dijetama, ne možete piti alkohol, duhan i previše masne hrane. Nemojte koristiti previše različite začine i začina. Kulinarski bilja potiču apetit, a vi ćete biti teško nositi se s njima još jednom da ne bacaju u usta lint.