12 Hrana će vam pomoći da izgubite težinu brzo na prevenciju glavni urednik

Prema Liz Vakeyriello koji kombinira glavni «Prevencija» urednik i književni aktivnost (u njoj zbog nekoliko knjiga o zdravoj prehrani, uključujući bestselera «ravan trbuh Dijeta» i «Digest Dijeta») uzrok prekomjerne težine je u pothranjenosti, koja, nažalost, prakticiraju više ljudi.

12 namirnica koje pomažu izgubiti težinu brzo

On je razvio dijetu za ravan trbuh i za borbu protiv visi na obje strane nabora. Ideja iza ovog dijeta temelji se na uporabi hrane bogate takozvanih „korisnih” masnoća. I u novije vrijeme, Ana prehrambene pošta proizvodi pušten, koji je u svom mišljenju doprinose aktivnom mršavljenja. To je popis tih proizvoda s komentarima predstavljamo na svoju pozornost.

proteini tradicionalno imaju slavu elementa, poboljšava opće stanje kose, kože i noktiju, ali i pridonosi mršavljenja. Tako je, prema statistici do srdačna hranu uključuju bijelo meso, ribu, jaja i druge „protein” hranu, pa uključujući ih u prehrani, od vas će se automatski smanjiti količinu hrane koja se konzumira. Meni po principu izabrao - manje ugljikohidrata, više proteina, osigurava trostruko djelovanje - brzi dolazak sitosti, lijep izgled, mršavljenje.

vitamina C Prema nedavnom istraživanju znanstvenika nije samo odličan alat u borbi protiv prehlade, ali i dobar pomagač u borbi protiv prekomjerne težine, ali je manjak doprinosi taloženju takozvanih „loših” masti.

med, osim već duže vrijeme poznato antifungalno, antivirusno i anti-upalni svojstva, pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi, koji igra važnu ulogu u procesu gubitka težine.

kakao može izazvati zaštitni učinak na kožu od ultraljubičastih zraka, jača živčani sustav i što je najvažnije - potiče brzi zasićenja Takvi zaključci su napravljene kao rezultat dugoročnih studija MD, voditelj istraživačkog centra na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale David L.Katsa.

ocat Ima glikemijski učinak, što je malo čudno s drugim proizvodima. Nakon njegova razina potrošnje šećera i dalje normalno, iako je potrošnja ostalih proizvoda jasno je diže. Ovaj metrički dovodi do brzog nastanka zasićenja, što je važno za mršavljenje.

celuloza savršeno zadovoljava glad i daje osjećaj sitosti. Ovaj element obiluje povrćem i biljem, što je razlog zašto su svi nutricionisti preporučuju za početak večeru sa salatom, a ako će začiniti jabukovača octa, dobit ćete odličan rezultat okusa i korisnim prehrambenim rezultat.

kokosovo ulje Preporučuje se za uporabu u hrani, unatoč teorije o broju dnevni unos „loših” masnoća je ne više od 10% ukupne prehrane. Činjenica je da to pomaže da se poveća lipoproteina visoke gustoće, koja se može grubo klasificirati kao „dobar”, a smanjuju „loš” lipoproteina niske gustoće. To ima utjecaj na razinu kolesterola i gubitak težine.

Nezasićenih masnih kiselina imati pozitivan utjecaj na proces lipolize. Na primjer, mononezasićenih kiselina koja se nalazi u masline, orasi, avokado, tako da jede tu hranu, uvijek ćete biti u odličnoj formi. Ribe i sjemenke prisutne polinezasićene kiseline. Tako protuupalna svojstva i prevenciji pretilosti je omega-3.

resveratrol sadržane u koži grožđa, kakao, kikiriki (kikiriki), crno vino, itd Ova tvar izlučuje neke vrste biljaka u obliku zaštitnog odgovora protiv parazita. Osim svojih antibakterijskih i antivirusnih svojstava, znanstvenici su identificirali svoju sposobnost da spriječi stvaranje masnih naslaga.

kalcijum ne samo da promovira ljudske kosti, ali također utječe na osjećaj gladi, kao prirodna veza između identificiranih nedostatka tog elementa u tijelu sa stalnom prisutnošću gladi.

Takozvani „Žele”, odnosno mliječni proizvodi, osim velike količine kalcija sadržanog u njima, potiče rast mišićne mase i sagorijevanje masnoća, ako ga jedete nakon treninga.

quinoe, popularno naziva loboda odnosi žitarice i bogat proteinima, aminokiseline, vitamin E i fitosterola. Kao inhibitor prehrambene masnoće, aktivno doprinosi smanjenju apetita i gubitak težine. Tako da izraz „prejesti Swan” i nije tako negativno u svjetlu najnovijih znanstvenih istraživanja.