Kalorijska žitarice izračunate kao suhe žitarice

Tjestenina, krumpir, žitarice&hellip- Svi ovi proizvodi se smatraju visoko-kaloričnu. Žene koje gledaju svoje figure, ponekad nametnuti na njih čvrsto tabu. Je kaša je tako visok u kalorije i da li ih odustati?

Video: Opasan od porridges žitarica. # # Neriješena zagonetka

Kashi je nemoguće isključiti iz izbornika!

Kashi su izvor vlakana dvije vrste, koji su potrebni za normalno funkcioniranje tijela. Netopljiva vlakna omogućuje mehanička sredstva za uklanjanje toksina iz probavnog trakta.

Topiva vlakna (ili beta glukono) - jedinstveni spoj koji ima sposobnost da prodiru kroz krvne žile i izluči kolesterol. Drugim riječima, isključenje iz prehrane žitarice neminovno dovodi do raznih problema s krvnim žilama.

Upotreba žitarica: Pripravak

Glavni vitamini sadržani u žitaricama - vitamin B, selen i cink, koji određuju stanje kože, noktiju, kose. Vrlo bogata žitaricama s vitaminom E, koji se također zove vitamin mladosti. To povećava otpornost na stres, prekovremeni rad i potiče probavu bjelančevina, poboljšava mentalnu aktivnost.

Odbijanje korištenja žitarica dovodi do umora, overexertion, a ponekad i živčanih slomova.

To je u odnosu na uobičajene vitamina koji se nalaze u svim žitaricama. No, postoje i drugi vitamini, koji je poznat kašu svaki zasebno.

Prednost je također da su dobro obrađeni i asimilirani od strane našeg tijela. Odaberite za sebe nered koji vam se sviđa, i jesti za svoje zdravlje!

Od žitarica ne bude bolje!

Nutricionisti kažu da je nemoguće da se oporavi od kašu, naravno, ako ih jesti u razumnim količinama i&hellip- u pravo vrijeme.

To je najbolje jesti kašu Sutru, onda će vam naplatiti s živosti, energije, a ne utječe na stanje vašeg lika. Stručnjaci savjetuju da jedu kašu, najmanje tri puta tjedno.

Jedinstvenost žitarica je da su oni - „spor” ugljikohidrati. Drugim riječima, oni se probavlja polako, tako da jede kašu za doručak, duguješ neće osjetiti glad. Pretpostavimo da su žitarice previsoke u kalorije pogrešne. Da, oni su stvarno tako malo kalorija (u prosjeku 330 kcal / 100 g), međutim, kao što su ravioli punjene mesom ili mnogo kalorija. Važno je uzeti u obzir ne samo kalorije, ali i koristi cijelo tijelo, a to je ogroman!

U žitarica sadrže ne samo vlakna, ali većina potrebnih aminokiselina u tijelu. Oni ne sadrže životinjske masti, osim, naravno, ne dodaje puno maslaca.

kalorijske žitarice

Kalorija žitarica

Kalorija heljde

Heljda je bogata kalcij, željezo. Osim toga, sadrži vitamine B i probavljivih proteina. U Kini, heljda ravnati se mesa. Upotreba heljda je mjera prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Ova kaša pomaže kod oboljenja hipertenzije, edem, jetre. Heljda normalizira crijevnu aktivnost, prilagođava probavu. To uključuje kvercetin - prirodni sastojak, koji je jedan od najmoćnijih u liječenju i prevenciji raka. Pura se smatra niske kalorijske.

100 g heljde sadrži 329 kcal.

Video: ječam griz i kašu dijabetes. Korisni recepti za dijabetičare

Kalorija kukuruz kaša

Palenta uspostavlja crijeva. To uključuje silicij, pozitivan učinak na zdravlje zuba. Kaša od kukuruza - niske kalorijske žitarica, to je korisno jer uklanja iz tijela viška masnoće.

Kalorija 100 g kukuruznog kaša - 325 kcal.

Kalorija griz

Naši roditelji često hraniti svoju djecu kaša. Danas, nutricionisti su se promijenile svoj stav. Oni tvrde da je ovaj nered nije vrlo korisno. Prvo, ona sadrži biljni protein-gluten, što može uzrokovati alergije. Nadalje, griz kalcij izlučuje iz tijela. Međutim, preporuča se za one koji pate od bolesti želuca.

Kalorija griz - 326 kcal / 100 g.

Kalorija ječam kaša

Ona pomaže u normaliziranju metabolizma. To je vrlo korisno kaša, na primjer, u početnim fazama pretilosti. Ječam je bogat vitaminima B i različitih elemenata u tragovima. To je vrlo korisno za alergije. Osim toga, ova žitarica preporuča se kao prevencija anemije.

Kalorijska ječam kaša 324 kcal / 100g.

Kalorija zobena kaša

Zobena kaša se smatra visoko-kaloričnu. Ima zaštita učinak. Zob je vrlo korisno za bolesti želuca: gastritisa, čira na želucu, itd

100 g žitarica sadržavao 345 kcal.

Kalorija proso kaša

Proso kaša prikazuje tijelo višak masti, mineralnih soli. To je bogata vitaminom A pomaže zadržati vlagu u stanicama kože, te potiče regeneraciju. Vrlo koristan kaša činjenicom da sadrži soli kalcija i magnezija koje su potrebne za stabilan rad brodova i srca. Međutim, odabiru žitarica, potrebno je obratiti pažnju na njegovu boju. Činjenica je da je proso ne pohranjuju tako dugo.

Video: ŽITARICE treba računati sirovo ili kuhano? // Andrija FitnesTelo

Svježe krupica treba imati duboko žute boje. Ako je proso ima blijedo žute boje, većina hranjivih tvari su izgubljeni.

Kalorijska proso - 334 kcal / 100g.

Kalorija riža kaša

Ona ima vrlo ugodan okus, uz to je jedan od najvažnijih niskokalorični žitarica. Slika sadrži škrob i biljne proteine. Kaša je vrlo lako probaviti, tako da je često sastavni dio različitih dijeta.

Rice kalorija - 330 kcal / 100 kcal.