Ishrana trudnica - Prehrana trudnica

• Što jesti, kako jesti i kada jesti tijekom trudnoće
• Uravnotežena prehrana tijekom trudnoće
• Posebne preporuke za prehranu trudna

Video: Elena Malysheva. Prehrana u trudnoći

Bilo koji, čak i većina graciozan i vitka djevojka jednom u životu maštali o dobrom (ne, ne princ!) ... metabolizam. Da bi mogli jesti ništa i još uvijek ne ne oporavi.

A prije ili kasnije u životu lijepe polovice čovječanstva je za to dođe vrijeme. Naravno, govorimo o razdoblju trudnoće.

Međutim, trudnoća nije pokazatelj da proždrljivost i neumjerenosti, kao što neki misle.

Prije svega, to nas gura na promjene u prehrani i maksimalnog oporavka.

Za dijete čeka vrijeme nije bila usmjerena na šljaku tijela, a onda učiniti sve što je moguće kako bi poboljšali zdravlje bebe.

Što jesti, kako jesti i kada jesti tijekom trudnoće

U prvom tromjesečju trudnoće postoji znatna restrukturiranje ženskog tijela, tako da neki gastronomski eksperimenti, miješanje se ne miješaju i averzija na činjenicu da je bio omiljen i prije, je sasvim normalne stvari.

Video: prehrana za trudnice

Dok neki znanstvenici vjeruju da je sva neobičnost u pitanju odabir hrane nije samo hir i ženske ekscentričnosti. Prema jednoj verziji, tako da organizam kao da je nam govori kakav proizvod mu nedostaje.

Dakle, ako ne možete gledati na nešto korisno, ne žurite krivi i sami krivi za bitak previše nemaran - bolje je konzultirati liječnika i pronaći ovaj proizvod adekvatnu zamjenu.

U drugom tromjesečju na pitanje moć da sve trudnice treba pristupiti odgovorno. Ne samo zbog zdravlja djeteta, ali i zbog svoje osobne dobrobiti. Budući da je želudac u tom razdoblju počinje se prikazivati ​​na habanje i može uzrokovati neugodne simptome kao što su zatvor i žgaravica.

Kako se ne bi čekati za pojavu poteškoća s probavom, najbolje je dodati na svoj način ishrane gulaš i pare hrane.

Pržena hrana je isključen na sve, jer je ne samo korisna, ali također potiče žeđ koji dovodi do potrošnje viška tekućine i otekline. To je zbog istog razloga je potrebno ukloniti iz prehrane sve krastavce.

U završnom, trećem tromjesečju, stručnjaci molimo sve trudnice da se suzdrže od konzumiranja soli i viška tekućine.

Video: prehrana tijekom trudnoće

Uravnotežena prehrana tijekom trudnoće

Od literature za trudnice jako puno i to je često vrlo kontradiktorna smislu, u nastavku su nekoliko osnovnih pravila uravnotežene prehrane, što je potrebno da se pridržavaju svih trudnice:

• organizirati obroke svaka četiri sata;
• Ni u kojem slučaju ne prezir lagani doručak od žitarica, voća i žitarica;
• Ručak mora biti dovoljno zdrav, ali ne i prejedanje;
• Nakon doručka i večere, možete jesti voće ili jogurt;
• večera mora biti čisto prehrani i sadrže voće, mliječne proizvode i neke dijetalne kekse.

Osim bliskom odnosu na svoju prehranu ne treba zaboraviti elementarne pravila higijene. Na primjer, za ispiranje voća i povrća u svakom slučaju nije nedovoljno hrane i hrane iskorištenih.

Posebne preporuke za prehranu trudna

No, tu su manje očite savjete, koji su također vrijedi plaćati pozornost na:

• jesti sir samo u krutom obliku, ili kondenzirana;
• kupiti samo vakum pakiranje PROIZVODI
• Bilo plodovi mora i sirova riba se može jesti uz uvjet da se definitivno uvjerio svoje visoke kvalitete;
• toplu obradu svih vrsta mesa i gotova jela su pohranjene ne više od jednog dana;
• piće samo pasterizirano mlijeko;
• Nakon rezanja bilo meso ili ribu, budite sigurni da opere ruke.

Usklađenost sa ovim jednostavnim pravilima će omogućiti buduće majke nisu samo divno izgledaju odlično, ali i kako bi se osiguralo zdravlje bebe. I to je u ovom slučaju najvažnija stvar.