Ponašanje trudnica

zdravlje djeteta potpuno ovisni o majci najviše. Tu je popis koji treba slijediti.

1. To je prije svega zdrav, čvrst san. Noću morate spavati nije najmanje 8-9 sati. Soba prozračite. Krevet bi trebao biti udoban za majku. Liječnici preporučuju šetnju prije spavanja. U prvoj polovici trudnoće žena pospan. Dakle, tijekom dana, trudnice mogu također leći. Glavna stvar je da ništa i nitko ne smeta i ne ometa san. Trudnica treba odmor, opuštanje i pravi mentalni stav.
2. Ako ne postoje kontraindikacije, tada jednostavne vježbe će biti korisno i za majku i za dijete. Dobra kondicija promiče dobro protok radne snage. Tijelo i tijelo će biti izvrsna priprema. Stoga, dostava će se održati bez komplikacija.
3. Jedan od glavnih kriterija je trudnica hrana. Prije svega, Trebamo vitamine. Dakle, jesti više voća i povrća. Uključite u prehranu namirnice koje su bogate željezom, proteinima. izvori proteina su proizvodi od mesa, mlijeko, jaja, sir, sir, riba. Uključite u prehranu heljda, pšenica, zob griz. Budite sigurni da pijete sokove. Za budućnost beba je vrlo važno folna kiselina. Njih morate imenovati liječnika od početka trudnoće. Oni trebaju piti dvanaest tjedana. Žena treba dobro jesti i udebljati. Pogotovo u drugom tromjesečju. Morate jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima. Najbolje za doručak namirnice koje su bogate proteinima. Na primjer, pura s mlijekom i jednim kuhanim jajem. Ili vorog s voćem i čašu soka.
4. Majčina Zdravlje. Poštivanju pravila osobne higijene, žena poboljšava njihovo zdravlje, dobiva puno pozitivnih emocija i dobro raspoloženje za cijeli dan. Započnite jutro s toplim tušem. Često promijeniti posteljinu i rublje. Usput, donje rublje treba biti udobna. Ni u kojem slučaju ne nose takve odjeće, u kojem ćete se osjećati nelagodu. To ne bi trebao guranje, vučenje, nadražuje kožu. Osim toga, izabrati odjeću od prirodnih materijala. Budite sigurni da se željezo u to iznutra. Perite ruke prije jela. Žena bi trebala znati da je moderni kozmetički proizvodi za čišćenje genitalije često sušiti tender kože. Najbolji lijek - to je obično voda i beba sapun. Obratite pozornost na panty linijski brodovi. Ginekolozi preporučuju se koristiti samo u posljednjim tjednima trudnoće.