Pravilna prehrana za trudnice

• Prehrana trudnica
• Što bi trebao biti prehrana trudna, a ne da se oporavi?
• Pravilna prehrana u trudnoj 1 tromjesečju
• Pravilna prehrana je trudna u 2. tromjesečju
• Pravilna prehrana trudna u 3 tromjesečju
• Pravilna prehrana je trudna s pijelonefritis

Pravilna prehrana trudnica - jamstvo zdravlja svog djeteta, kao što je to u mnogim aspektima definira neke parametre fetalnog razvoja u svakoj fazi njegovog razvoja. Od primarne važnosti je količina proteina ulazi u tijelo djeteta s majčine prehrane jer protein je glavni građevni materijal za brzo rastuće organizma.

Neki proizvodi koji mogu dovesti očitu štetu za zdravlje (i majka i njezino dijete), treba kategorički isključiti iz prehrane trudnica.

Da biste saznali koji su proizvodi štetni u trudnoći:

Prilikom planiranja pravilnu prehranu tijekom trudnoće, nutricionisti stručnjaci uzeti u obzir jednu vrlo važnu fiziološku funkciju: ovisno o razdoblju trudnoće majčino tijelo treba različite hranjive tvari i elemenata u tragovima.

Tijekom svakog tromjesečja, neke prilagodbe su na izbornik.

1. Snaga trudnica, koji se nalazi u ranoj fazi trudnoće, mora biti uravnotežena i sadrži uobičajene niz elemenata u tragovima, vitaminima i mineralima. 
   U prvoj fazi ishrane trudna ne razlikuje od prosječnog prehrani zdrave žene, ne očekujete bebu.
   Razlog je u tome što, unatoč oznaci sve najvažnijih organa i sustava veličini fetusa je još uvijek vrlo mali i sasvim obična hrana može osigurati i majka i njezino dijete potrebna količina kalorija i hranjivih tvari. Naravno, potrebno je jesti hranu s puno kalcija.
2. Drugi tromjesečju trudnoće karakterizira aktivnog rasta fetusa, što zahtijeva veliku količinu materijala građevinskog - proteina.
   Pravilna prehrana trudnica u drugom tromjesečju treba sadržavati visoke količine proteina.
3. U posljednjem tromjesečju trudnoće u tijelu formiranja djece i živčani sustav, koštani rast i razvoj unutarnjih organa, pa pravilnu prehranu trudnica treba uključiti značajnu količinu elemenata u tragovima, vitaminima i mineralima.
   U trećem tromjesečju je posebno važno kalcij je neophodan za normalan rast kostiju.

Dakle, prehrana trudnica treba uzeti u obzir trajanje trudnoće, kao i razlike u prehrani na svojim različitim fazama zbog fiziološke potrebe fetusa.

Prehrana trudnica

U prva tri do četiri mjeseca trudnoće žena može držati Four prehrane. Stanje kalorija bi trebao izgledati ovako:

• hranjiv doručak trebao biti prvi 30% energije iz hrane,
• Drugi kalorija doručak - 15%
• najgušće biti večera: ona iznosi 35%
• hranjiv obrok bi trebao biti u okviru 20%.

To je neophodno kako bi se prepunoj želudac ne vršiti pritisak na fetus. Stoga izaći iza stola je najbolje s osjećajem lako glad, bez osjećaja težine u želucu.

Proizvodi koji se koriste tijekom dana bi trebao biti pravilno dodijeljeni. Za doručak i ručak treba jesti proteinske hrane: meso, ribu i jaja, kao što su oni probavlja i dugoročne Pobudne receptori djeluju na živčani sustav. Za večeru, bolje kuhati povrće i mliječni jela.

Ako vam se čini nepodnošljivu glad, možete jesti jabuke, kruške ili se počastite čašom kefira ili mlijeko.

Od redovite stolice je važna za zdravlje trudnice i njezine bebe u prehrani trudnica treba uključiti namirnice koje potiču njegovu aktivnost:

• različite vrste kruha iz brašna i mekinje, sadržaj
• svježe mrkve,
• kaša heljda, zobi, pšenice i ječma,
• sušenog voća, jabuke.

To je korisno piti voćne sokove s pulpom. Koji sadrži veliku količinu grube vlakana oslobađaju roditeljski organizam djelomičnih oksidacije.

Što bi trebao biti prehrana trudna, a ne da se oporavi?

Pravilna prehrana trudnica treba temeljiti na sljedećim načelima:

• Prehrana trudnica treba biti dio: to bi trebalo uzeti hranu često, ali malo po malo, a trebao sjediti za stolom samo kad ona stvarno osjeća glad, a ne na „zastoj” loše raspoloženje, a ne od nerada.

• Trudnica treba dati prednost hrani, pari, kao i način kuhanja, gašenje ili pečenje.
• Da biste dobili bolje, trudnica trebali naučiti brojati kalorije. Njegova kalorijska sadržaj prehrani u prvom tromjesečju trudnoće ne smije biti manji od 2000 kalorija. U svakom sljedećem tromjesečju za ovaj pokazatelj treba dodati još 500 kalorija, povećava svoju vrijednost na 3000 kalorija. Tablice kalorija proizvoda raspoređenih u više od weba.

To je omogućilo ograničeno korištenje kobasica.

• Kako bi se izbjeglo stvaranje edema, trudnice trebaju ograničiti unos soli, koja ima sposobnost držati do tekućinu unutar tijela.
• Veliku važnost treba pridavati više temeljita žvakanja hrane: deset puta perezhovyvaya svaki komad, trudnica istovremeno doprinosi bolju probavu, i uzimajući više hranjivih tvari.

• Iznimka može biti samo kada ne postoji mogućnost dobivanja bilo koji drugi obrok. Kada je riječ o odabiru između gladi i junk food, to je bolje, naravno, izabrati brzu hranu jer je budućnost mama ne treba gladovati. Kako bi spriječili takvu dilemu prije odlaska kući trudna treba uvijek zgrabite voće ili par sendviča.
• Pravilna prehrana je nemoguće bez odgovarajuće piće režima. 
  Trudnica treba odreći korištenje obojenih gaziranih pića, preferirajući pitke vode, čaja, prirodne biljne i voćne sokove.
  Treba piti tijekom dana, polako pijuckajući iz male boce, koji se preporučuje da uvijek imate pri ruci. Optimalna količina tekućeg pijan tijekom dana - od najmanje 2000 ml.

Pravilna prehrana u trudnoj 1 tromjesečju

Pravilna prehrana trudnica u prva četiri tjedna fetalnog razvoja treba dati tijelo s djetetom dovoljna količina kalcija, Stoga, budući majke dijeta treba sadržavati namirnice koje ga sadrže:

1. mlijeko i mliječni proizvodi,
2. zeleno povrće (pogotovo brokula korisno)
3. voćni sokovi.

za uspješan posteljice razvoj i fetalni membrane zahtijeva mangan sadržana u:

1. svinjetina,
2. puretina,
3. jaja,
4. zobeno brašno,
5. špinat, mrkva i banane.

Od petog tjedna, trudnice ponekad početi doživljava jutarnje mučnine. Njegove manifestacije mogu značajno ublažiti ako se samo probuditi, budući mama jesti nezaslađen keks ili kreker, pranje ih s gutljajem vode. To bi trebalo biti učinjeno direktno u krevet.

Dnevni jelovnik treba uključiti što je više moguće svjetlosnih proizvoda: povrće i voće. Umjesto teškog proteinske namirnice (jaja i meso), trudnica može privremeno ići orasi, soja, mahunarke, mlijeko zamijeniti sira i jogurta.

U ovoj fazi, korištenje male količine Mochenov jabuke, kiselog kupusa i krastavaca koji mogu oštriti apetit tako da u potpunosti napuste njihovo korištenje u toksikoza neprimjereno.

poboljšati crijeva i zadovoljiti potrebe vlakana prehrani trudnica bi trebala uključivati:

1. repe,
2. kefir,
3. suhe šljive i grožđice.
4. cjelovite žitarice i kruh od brašna grubosmolotoy.

Tijekom prvog tromjesečja trudnoće, trudnica treba pažljivo slušati potrebe vlastitog tijela. Takozvani „ćud” - nije hir, već nedostatak dokaza u tijelu određenih tvari, tako da bi trebao biti razumno upuštati.

Izlaska iz kuće, trudnica može ponijeti jabuku, limun i mali bocu pitke vode (bez plina): pomažu nositi se s nastup mučnine.

Pravilna prehrana je trudna u 2. tromjesečju

Prehrana trudnica u tom razdoblju treba karakterizira povećanje dnevnog unosa kalorija kao ubrzano razvija tijelo djeteta počinje zahtijevati veliki broj proteina.

Pravovremena borba s viškom težine je važna jer je prevencija dijabetesa u trudnica.

Snaga trudnice trebaju biti usmjerene na obnovu željezo pohranjuje u svome tijelu, koje je u to vrijeme znatno osiromašenog. Dakle, u prehrani tom razdoblju moraju biti:

• goveđi jetre,
• meso
• sok od rajčice
• heljda.

Veliku ulogu u uspjehu trudnoća igra vitamin B9 (Folna kiselina), koja se nalazi u:

• zelena salata, špinat, peršin,
• mahune i šparoge,
• grašak,
• agrumi (i sokovi od njih), i avokado.

Dakle, ovo povrće hrana mora nužno biti prisutan u izborniku trudnica.

Na kraju drugog tromjesečja trudnoće, dijete je aktivno razvija organe sluha i vida, treba velike količine beta-karotena i vitamin A. Te tvari su bogate:

• mrkva,
• žuta paprika
• kupus.

Ishrana trudnica je nezamislivo bez tih povrća. Potrebno je samo da se prisjetimo da je asimilacija vitamina A se javlja samo u prisutnosti masti, međutim ribani mrkva, na primjer, trudnica trebali koristiti kiselo vrhnje ili biljno ulje.

Pravilna prehrana trudna u 3 tromjesečju

Pravilna prehrana za trudnice u posljednjem stadiju trudnoće može spriječiti razvoj kasne toksikoza - najteže stanje koje karakterizira povećan krvni tlak, smanjena funkcija bubrega, uzrokovane ovim oteklina i prisutnost proteina u urinu.

Snaga trudnice u ovoj fazi treba sadržavati samo zdrava hrana:

• riba
• meso
• cijelog zrna žitarice.

O peciva i tjestenine na vrijeme treba zaboraviti. Prehrana žene u posljednjem stadiju trudnoće, također treba potpuno eliminirati iz konzerve, slano, začinjeno, dimljeni, masne i pržene hrane.

Da bi se spriječilo vrlo nepoželjno zatvor majke dijeta treba sadržavati smokva, kiselo-mliječni proizvodi, pari sušeno voće.

za žgaravica reljef, često prati ovo razdoblje trudnoće, trudnice u prehrani treba sadržavati sljedeće jela:

1. kuhana ptica
2. ribe i mesa,
3. omelets za par,
4. kuhano meko kuhana jaja,
5. voće i povrće su podvrgnuti toplinskoj obradi.
6. Osušene kriške bijeli kruh,
7. niske masnoće sir.

U osmom mjesecu trudnoće, dijete je aktivan rast kostiju i zubi, mozak se razvija, tako da je majčina prehrana treba biti proizvodi se odlikuju visokim sadržajem kalcija i masnih kiselina.

U posljednjim tjednima trudnoće, majčina prehrana treba ojačati svoje tijelo prije rođenja, pa mora postojati veliku količinu ugljikohidrata koji se nalaze u povrću i sve vrste kaša: oni bi trebali biti temelj prehrane u ovoj fazi trudnoće djeteta.

Pravilna prehrana je trudna s pijelonefritis

Pijelonefritis često promatraju u trudnica. To - bolest bubrega uzrokovanih infiltracijom patogene mikroflore. Liječenje pijelonefritisa je u pratnji poštivanje posebnu dijetu.

• Prehrana trudnica s pijelonefritis dijagnozom treba uključivati ​​korištenje svih vrsta žitarica, tjestenine, kolača i prehrambene nesdobnoe vrste kruha (bez soli). Dopuštena upotreba kuhane kobasice i šunka Nezasoljena posna sorti.

1. nemasno ribu, meso i perad (od ribe i skinning peradi)
2. Mlijeko i mliječni proizvodi - punomasno mlijeko, jogurt i jogurt, nemasni sir, nemasnog jogurta i kiselog vrhnja s niskim kiselosti,
3. svježa, kuhana ili pečena povrće. Prednost treba dati svježe rajčice, krastavce i mrkvu. Vrlo korisno patlidžan i tikvice.

• Najkorisniji voća za prehranu trudnica koje pate od pijelonefritisa, smatra kruške, jabuke, šljive i grožđe, ribizle i navijača treba biti željena gooseberries.
• Prednost je metoda kuhanja hrane za trudnice sa pijelonefritisa je parenje i esencije.
• U nedostatku modu edem piće je isti kao i za zdrave žene kao pijelonefritis ne isključuje zaključak da je tekućina iz tijela buduće majke. Što se tiče pića, najkorisniji sok od brusnica.

Saznajte kako korisno imati trudnice: