Izbornik za tjedan dana za obitelj (sa receptima za svaki dan)

U ovom članku:

1. Dan №1 - ponedjeljak
2. Dan №2 - utorak
3. Dan №3 - srijeda
4. ostale dane

Dan №1 - ponedjeljak

planiranje dom izbornik za obitelj za tjedan dana počinje u ponedjeljak. U ovom i sljedećim danima očekuje se četiri obroka. Po želji isključiti iz popisa snack.

heljda - zdrav doručak, davalac energije u jutarnjim satima. Kuhanje proizvod može biti voda, mlijeko. Slatki zub dopušteno dodati šećer.

Pileća juha - ne opterećuje želudac ručak, kroz koji je obnovio rad probavnog trakta, poboljšati imunitet. Kuhani s rezancima (možete koristiti domaće rezance).

Snack ograničen vitamin salata, koji se priprema s mrkvom i suhe marelice. Optimalno punjenje - biljno ulje.

Večera ovisi o individualnim željama. Krema se može ugasiti ribu ili piletinu. Priprema salatu od bilo kojeg povrća osim krumpira.

Za pripremu salata marelice (snack) zahtijeva dvije pregršt glavni proizvod, 3 mrkve. Za punjenje se stvara pomoću 1,5 h. L. biljno ulje, 1,5 st. l. sok od limuna, mala količina meda. Mrkva i marelice su slomiti, pomiješana s pretučen limunovim sokom. Jelo obučen s maslacem i medom.

Dan №2 - utorak

Kako stvoriti izbornik za tjedan dana za obitelj u utorak? Program za utorak uključuje obrok (kobasice), iz kojeg je moguće po želji, napušten u korist prirodnih proizvoda.

Prvi obrok uključuje jaja s kobasicama. Alternativa za one koji pridržava prehrane, bit će tvrdo kuhana jaja.

Ručak ograničen na niske kalorijske squash juha recept je predložen u nastavku.

Kao snack je voćna salata, umjesto toga, mogu ponuditi domaće svježe voće.

Miješano povrće, riba kolači - mogućnosti za večeru. Za pripremu burgers optimalno prikladan Pollock.

Za stvaranje juha-pire na ekonomičan izbornik za tjedan dana za obitelj morate upisivati ​​sastojke kao što su krumpir (300 g), tikvice (700 g), mrkva i luk (u komadima), kiselo vrhnje (jedna trećina šalice). Također je potrebno začina, bilja, češnjak, biljno ulje, svi dodaju okus. Ulje se zagrije u tavi, to par pržene isjeckan mrkva i luk. Dodavanje vode, oguljene i narezane krumpire.

Deset minuta kasnije, polažu sjeckani tikvice (u kore), soli na okus. Kiselo vrhnje se doda kroz 15 minuta, a zatim je posuda vrijala daljnjih 3 minute, ohladi i pretvoren u kaše pomoću miješalica. Završni dodir - dodajte zelenila.

Dan №3 - srijeda

Izbornik za tjedan dana za obitelj s receptima nude u srijedu. Doručak se sastoji od griz s grožđicama, možete ručati pirjano povrće i rižu za večeru su meso pljeskavice s krumpirom odijevanja. Za kotleta potrebno sljedeće proizvode:

• • punjenje (0.8 kg);
• • sijalice (2 kom.);
• • jajeta (2 kom.);
• • bijeli kruh (200 g);
• • mlijeko (0,5 st.);
• • krušne mrvice ili (brašno).

Kruh namočen u mlijeko, sitno sjeckani i prženi luk. Nadev je pomiješana s tim proizvodima. Nakon kvalitetu miješanja žumanjka, soli i začina u oko. Moulded pljeskavice, valjane u brašno i krušnih mrvica, širi u posudu s vrućim uljem. Morate pržiti do zlatno smeđe, nakon čega slijedi kratka gašenje malih požara.

ostale dane

Izbornik proračun za tjedan dana za obitelj u preostalim danima mogu ponoviti gore navedene jela ili su nove.

U četvrtak, doručak je vrijedno sir gratin, za večeru kuhati kupus pita (u ponudi, a za ručak). Za večeru, možete pržiti skuše i dodati krumpir ili tjestenina.

Petak doručak uključuje knedle, koje se mogu puniti bilo sastojaka za jelo s kiselim vrhnjem. Korisno ručak - juha ili drugi juha. Kao plod snack su služili za večeru su goveđe odreske s bilo ukras.

Uzorak se meni za tjedan dana za obitelj u subotu Ona počinje s omlet za doručak. Večera se sastoji od piletine salata (na primjer, „Cezar), u popodnevnim satima trebao pripremiti palačinke, tucking ih bilo nadjev. Gosti mogu objedovati u bilo pirjanim kupusom i mesom.

Nedjelja je tost s jajima, možete ih slatko ili ukusan. Kao što se koristi večera soljanka kuće. Za popodnevni snack kolač će biti prekrasan izbor za bilo koji preljev, večera uključuje salatu i zapečeni krumpir.

Program je samo kao opcija, može se mijenjati, s naglaskom na ukusu kućanstvu. Važno je da koristite posuđe niske kalorijske, Isključeni pržena, dimljena i jako soljena i napustiti soda, čips i druge nezdrave grickalice.

Nadopunite izborniku bilo koji dan voćnih tribinama. Njihov broj može biti vrlo značajan. Ili može zamijeniti popodnevni snack, kasno večera ili čak doručak. I dodao da je raznolikost jela bi okus još originalni.