Koja je dijeta na proteinske hrane?

Svatko tko je ikada razmišljao o gubitka težine, znam što su rezultati donose sve vrste proteinska dijeta, pogotovo sa sportom. Jer namirnice bogate proteinima su u stanju zadovoljiti svoju glad za dugo vremena, a imajući mišića netaknut i uzrokuje opekline mast.

Držeći se proteinska dijeta, treba biti tjedan dana kako bi se uklonili namirnice koje su visoke u ugljikohidrata i masti.

Što je učinkovitost proteinska dijeta

Bit proteinska dijeta uzrokuje stres u tijelu, uzrokujući Internet to trčanje u novom režimu i gubitak masnih rezervi. To je zbog stvaranja energetskog deficita u tijelu i ograničava unos ugljikohidrata.

Držeći se takav krug napajanja, morate odustati mnoge od hrane i općenito značajno ograničiti dijelove.

Uz pravi pristup i strogo pridržavanje preporuka za tjedan mršavljenje slaviti dobre rezultate - barem minus 5 kg.

Čak i ako je prehrana prenosi lako i za svoje vrijeme, nisi spomenuo zdravstveno propadanje, ne držati duže, jer to može izazvati ozbiljne probleme sa svojim zdravljem.

Kako bi se osjećati dobro i postigli rezultate koje želite, slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• posljednji obrok najmanje tri sata prije spavanja;
• Split obroka 6 puta dnevno;
• potpuna zabrana bilo alkohola;
• odabrati niske masnoće proizvoda;
• piti najmanje 2,0 litru obične vode dnevno.

izbornik uzorak

Proteinska dijeta za tjedan dana daje sljedeće preporuke za korištenje hrane:

Prvi dan:

• Doručak: čaša mlijeka ili jogurta;
• Ručak: 200 g kaše riže;
• Ručak: 150 g kuhane govedine;
• Snack: 200 g povrća salata;
• Večera: 200 g povrća salata.

Drugi dan:

• Doručak: čaj ili crna kava bez šećera;
• Ručak: 100 g masti jogurt.
• Ručak: 150 g piletine salata u maslinovo ulje;
• Snack: 100 g riže, pola jabuke;
• Večera: 200 g salate od rajčice.

Treći dan

• Doručak: kava ili čaj;
• Ručak: 100 g kuhanog mesa;
• Ručak: 150 g kuhane ribe, 100 grama riže;
• Užina: pola jabuke;
• Večera: 150 g salata od kupusa s graškom i lukom.

Četvrti dan

• Doručak: crna kava ili čaj;
• Ručak: 100 g kuhane pile ili govedine;
• Ručak: juha od povrća s kriškom crnog kruha;
• Snack: 150 g riže;
• Večera: 100 g kuhane mesa, salata povrće.

Peti dan

• Doručak: čaša mlijeka ili jogurta, krekeri;
• Ručak: 100 g mrkva salata;
• Ručak: 150 g kuhane ribe, kuhani krumpir 2;
• Snack: 150 g povrća salata u maslinovo ulje;
• Večera: kuhani nemasno janje 100g

šesti dan

• Doručak: kava ili čaj;
• Ručak: 1 jaje, 2 krekeri;
• Ručak: 100 g riže i 100g kuhana mesa;
• Popodne snack: jabuke ili 2 kivi;
• Večera: 100 g i 100 g riže kuhane ribe

sedmi dan

• Doručak: kava ili čaj;
• Ručak: kobasica s komadom kruha;
• Ručak: 150 g bilo povrće, salata u maslinovom ulju i 100 grama riže;
• Snack: 100 g grašak zelene salate i kupusa;
• Večera: 200 g kuhane janjetine ili piletine.

Ako niste u mogućnosti jesti šest puta dnevno, možete kombinirati doručak i ručak, kao i ručak i večera.

Tko ne bi trebao koristiti ovu dijetu

Kao što je već navedeno, proteinska dijeta za tjedan ima niz nedostataka i staviti na njega treba biti oprezan.

No, još uvijek postoje bolesti kod kojih je snaga primjenjuje strogo je zabranjeno. Dakle, prije nego što počnete, svakako konzultirajte sa svojim liječnikom.

Dakle, sjediti na takvoj prehrani je zabranjeno:

• povredu jetre, srca;
• Trudnoća i dojenje;
• artritis, ili samo bol u zglobovima;
• oštećena funkcija bubrega;
• Gastrointestinalnih bolesti, osobito pankreatitis, kolitis, dysbacteriosis;
• stariji ljudi i djeca.

Prednosti i nedostaci prehrane proteina

Zahvaljujući dijeti, od vas će biti u mogućnosti igrati sport bez ograničenja, za razliku od većine brzim dijetama. Također vrlo zadovoljni činjenicom da je gubljenje težine gotovo ne utječu postojanih osjećaja gladi, tako da ne postoji slabost, vrtoglavica.