Izvornim receptima vkusnyuschih smoothies za mršavljenje - pripremaju smoothies u blenderu

Pozdrav, dragi moj stroynyashkoy. Vjerojatno znate da je zobena kaša - ovo je jedan od najboljih načina da započnete dan. Ali zdjelu vruće kaše - nije jedini jelo koje vam omogućuje da uživate u visoku hranjivu doručak. Zašto ne dodati raznolikost u prehrani ujutro? Na primjer, pripremi smoothies za mršavljenje u miješalici.

Prilog takvog koktela je teško precijeniti. Jača imunološki snagu i poboljšava tonus tijela. I to istovremeno rješava probleme kao što su lomljive kose i nevena. A osim toga, poboljšava funkciju probavnog sustava, a dodatni kiloshki jednostavno otopiti.

Kako koristiti smoothies

Ispričat ću vam dva važna pravila kako bi se postigla maksimalni učinak, konzumiranje ovaj napitak za mršavljenje:

1. Nutricionisti se slažu da je frape je bolje jesti i piti. Osim toga, kada je to potrebno koristiti žlicu, koje imate kod kuće je najmanji. Tako da ne proguta cijeli volumen brzo. I postupno se protežu zabavu i vaše tijelo će se osjećati sitost.
2. Jedite smoothies može biti, ne samo za doručak. Za gubljenje težine kao koristan koktel može biti izvrsna alternativa za večeru ili snack.

Neke djevojke čak eliminirati tjedan unos bilo koje druge hrane, osim smoothies. No, takva prehrana je prestroga. Naravno, to daje zavidne rezultate. Prema mišljenju utega viska dobiva - 5 funti za 7 dana. Međutim, postoji potreba čelika volje, dobru motivaciju i dobro zdravlje. Inače, možete objesiti na. Jedan koktel (iako će biti drugačiji za svaki obrok) samo dosadno. A o opterećenju gušterača će biti slab.

Zobene smoothies u blenderu: Recepti za mršavljenje

Vi, prijatelji moji, ne morate ga kuhati, kada dodate u pićima. Dok neki vole kremasta tekstura kuhane zobene kaše. Stoga, pokušajte različite varijacije - na svoj ukus. I budite sigurni da opisati u komentarima svojih rezultata.

Video: Što smo pripremili u blenderu. 5 recepata

Energetska vrijednost zobena kaša - 366 kcal na 100 grama. Evo, 69,3 g ugljikohidrata, 11,9 g bjelančevina, 7,2 g masti i

Video: smoothie u blenderu. Brzo, ukusno i zdravo

S obzirom na činjenicu da je puno vlakana u zobi, pomaže tijelu više osjetiti učinak zasićenja.

Kako bi izbjegli stvaranje kvržica koktel zobeno brašno, preporučam prethodno samljeti ga u prah. To se može učiniti u miješalica ili mlin za kavu. Samo izmjeriti potrebnu dio pahuljice i slomili ih. Nakon, zobeno brašno pomiješati s tekućinom (mlijeka ili jogurta). Neka stoje kao 5 minuta - težina bi trebala nabubri. A onda se baca sve preostale sastojke. Kao rezultat toga, možete dobiti deblji smoothie. Evo miješalica ili slično kako bi se bavio s njom „velikim uspjehom”:

Možete samljeti nekoliko pahuljice šalice na vrijeme i spremiti u dobro zatvorenu staklenku. A onda se na pravu količinu mljevene proizvoda.

Preporučujem čak pokušati napraviti smoothies s pržen zob. To se zove zobeno - prvo prže u tavi, a zatim Melita. Mi smo dobili vrlo polzitelno i takav proizvod će dati bogatiji okus koktela. Tek tada vaše komentare o ovoj poslastica ostaviti ne zaboravi.

No, smoothies pripremaju ne samo kašu. U sklopu zalogaje postoje mnoge druge korisne komponente. I ja sam uzela za vas detaljne recepte s fotografijama.

Koktel „zadovoljstvo jagoda zobena kaša”

Ovaj ukusan pogledati i nevjerojatno ukusni koktel topi u ustima. Vjerujte mi, prijatelji moji, sam proces prehrane - to je pravi užitak. Kao što znate, pozitivne emocije su jednako važna za mršavljenje nego dijeta hrana &# 128.578;

Priprema se od:

• 250 ml obranog mlijeka;
• 45 g zobenih pahuljica (4 žlice bez stakalca);
• 1 zrela banana;
• 10 kom. smrznuti jagode;
• 1/2 žličice ekstrakt vanilije;
• 1,5 žličica med.

U blender, kombinirati mlijeko, slomiti zob, banane i jagode. Zatim dodajte vaniliju i med po želji. Pomiješajte sastojke dok ne postane homogena. Ulijte u čaše grickalice i poslužite. Usput, med, i ne može se koristiti, ili ga zamijeniti sa smeđim šećerom. Na vrhu jelo možete ukrasiti sa mentom.

Banana-zobena kaša smoothies za mršavljenje

Da biste dobili osloboditi od viška kiloshek i dala veliku njihovim oblicima, kuhati minutu, ovaj banana-zobenom kašom smoothies. To će zahtijevati 120 ml nemasnog jogurta i obrano mlijeko. Također ćete trebati 3 žlice zob, 2 žličice med i žličicu tlo cimet. Preporučujem to učiniti nakon treninga u prozoru proteina-ugljikohidrata.

Bananchiki očistiti i izrezati na kocke koje se šalju u blender posudu. To također baca ostatak sastojaka i miješajte sve dok ne postane glatko. Nakon kuhanja Goodies odmah poslužiti na stol. I jesti sa zadovoljstvom, uživajući svaku kap &# 128.521;

Ohlađeni mješavina zobeno brašno

Ako utretsa pobjeći na posao, a nemate vremena za kuhati puni doručak - nema problema. Pokušajte to učiniti u večernjim satima. Ujutro ćete morati uzeti desert spreman u staklenku, dodajte svježe voće i naprijed trapeznichat! To je stvarno pun doručak. Jedna opcija je recept sam opisao u članku „vkusnuypirogek iz hlađenog zobeno brašno.” No, oni mogu doći do beskonačnog broja. Ovdje su neke više.