Još jedna oda smoothie u mojim performansi + upute za proizvodnju

Sve čestitke! Moji prijatelji, ja razumijem da je oko smoothies članku samo lijeni ne pišu

Vjerojatno je došao moj red da pjeva oda ovom piće ili obrok. Nikad nisam mislio da bih mogao voljeti nešto takvo. Ispostavilo se, bio je u stanju

Danas smoothie za mene je bio jedan od najomiljenijih pića, izvor eksperimentiranja i otkrivanja.

U ovom članku želim vam reći nešto o nekim pravilima koje pratim kada se priprema svoj smoothie koktel, i zašto postoji frape je mnogo više koristan nego piti voćni sok.

Smoothies - korisna svojstva i metode priprave

Bit lichnogo- prapovijest

Ja sam tip osobe koja je vrlo selektivan odnos prema hrani.

Na primjer, to je teško imati salatu da ako ja ne vidim što je to napravio. Za mene, proizvodi se moraju izrezati na velike komade ili kriške i ne slomiti u mrvice, strugane i miješanjem u neredu ... ja ni ne pogledate obroka ponekad ne mogu (osim umaka i paštete)

Dakle, debeli smoothie piće, u kojoj nije jasno da su stvari pomiješane, činilo više nego odvratno mi

No, čitajući svaki dan o prednostima ovog koktela, gleda na raznim receptima njegove pripreme, ipak sam odlučila pokušati ga kuhati, više sam vidio da se dio nje.

I tako je otišao na ... Moj zadnji s smoothies eksperimentima do sada i ne prestaje da me iznenaditi

Danas sam Smoothies zamjenjuje doručak, a ponekad i večeru. Ja nemam pojma o svojoj moći bez ovog jela. Naravno, ja ga jesti u umjerenim količinama. Ne tri puta na dan i sedam dana u tjednu.

No, ovaj napitak je vrlo čest gost na mom stolu

Prednosti i pogodnosti sokove?

Pogledajmo najvažnije.

• Najviše banalno - kao osnova smoothies su voće i povrće je odličan izvor vitamina i minerala, a kao što svi znamo, s manjkom od ovih sastojaka u tijelu, postoji mnogo različitih bolesti.
• smoothies su bogati vlakno, i vlakana - to je vrlo važan proizvod za naše tijelo, to je kao spužva upija štetno i nepotrebno svih stanica našeg tijela i to traje iz njega.

Usput, nedavno sam pročitao u vrlo autoritativni izvor koji stisnutu sokovi, lišene vlakana je vrlo snažan i brz proces glikacija proteina u našem tijelu. Ako objasniti na jednostavan način - to je glavni mehanizam naporima, ona uništava glikozilacije kolagena u koži, te na taj način doprinosi pojavu bora.

• Smoothies - to je izvor antioksidansa koji neutraliziraju štetnih slobodnih radikala i spriječiti pojavu kroničnih bolesti kao što su rak, moždani udar, artritis i bolesti srca.
• Sjeckani hrana koja je i smoothies, gotovo u potpunosti razgrađuje u tijelu, to ne kontaminirati štedi energiju tijekom probave

I smoothies je veliki hranjiv hrane i veliki izvor kreativnosti.

Neprestano možete eksperimentirati sa svojim osobljem, izmisliti svoje korisne recepte, izmisliti nove okuse i što je najvažnije, sve to uz velike koristi za vaš volio jedan tijelo.

Kao što sam pripremiti smoothies koje koriste ono sastojci su dodani

Ponekad mislim da sam pročitao tona članaka na internetu za pripremu smoothies, čak sam naručio knjigu sa receptima za smoothies ... Ali bolje od osobnog iskustva, ne može biti ništa

Dakle, za mene, bio sam malo instrukcija, koje želim podijeliti s vama. Možda će vam se svidjeti i da će doći u ruci.

Vodič-Uputstvo za pripremu smoothies

To može biti dio smoothie

Ja obično usporediti proces izrade smoothie s dizajnerom uključiti maštu, možete napraviti točno proizvod koji će stati vaš ukus, dosljednost, korisnost i kalorija

• U smoothies koktel na bazi leže povrća ili voća (njihove smjese), i razne tekuće aditive.
• Kao glavne sastojke (povrće i voće), možete koristiti gotovo sve što želite, s obzirom o ukusu onoga što se može dogoditi.
• Na vlastitom iskustvu shvatio sam da je idealno voće za svaku smoothie je banana. On je taj koji daje koktel kremaste teksture, kao i avokado, ali je bolje dodati povrća „zelene” frape.
• Također je dobro prilagođen za proizvodnju bilo kojeg bobica frape, mango, breskve, šljive, nektarinu, jabuke oguljene i sjeme, ili kruška, dinja, lubenice, kivi, ananas
• Biljna smoothies može se uzeti za tamno-zeleno lišće: špinat, salata, kelj, celer lišće, blitva, rukolom, menta, bosiljak, ribani repa i mrkva, krastavac i divlja jestivo bilje (Maslačak lišće, kopriva, goutweed itd)

• Tekućina je frape je također jedan od glavnih sastojaka, bez njega neće biti koktel, a neki -To kaše.
• To može biti obična voda, voćni sok, zeleni čaj, kokos, badema ili kravlje mlijeko, jogurt.

Što su sočnije voća i povrća, manje tekućina koja vam je potrebno dodati.

• I naravno, razne preljeva kako bi vaš smoothie okus još bolje i korisnije: zgušnjavanje, arome, superfudy, itd, itd, itd ...

Ovdje je popis koji može biti dodan u smoothies:

• pelud
• sirovi med
• začini (vaniliju, cimet, kardamom, muškatnog oraščića, đumbira)
• datumi
• javorov sirup
• Stevia
• Mesquite
• kerob
• kakao
• proteinski prah
• sjemenke lana
• zobene-pahuljice
• Spirulina ili druge alge
• riblje jetreno ulje
• sadnice
• camu camu
• kokosovo ulje
• osušeni (datum i smokve)
• Matcha prah
• Chia sjemenke
• orah u prahu
• sok od limete ili limuna

Popis je dugačak i svatko se može ugraditi taj novi -Pa to. Eskperimentiruyte !!!

Kako pripremiti smoothie?

• Trebat će vam mikser za mućenje smoothies. Bio sam, ali je kuhar nije vrlo ugodno u njemu. I tako sam odriješiti kesu i kupio novu posebnu miješalica za izradu smoothies. Evo miješalica tvrtke Philips HR 2095/30 !!!

• Po mom mišljenju, to je jednostavno savršena - staklena zdjela i nekoliko vrsta brzinu. Smoothies priprema za 15-20 sekundi !!!!
• Proporcije svaki sebe koji -To će oduševiti debelim smoothie odabere, netko će vam se svidjeti tekućine. I imaju oko 2 omjer voća i tekućine: 1. I ispuniti trećinu miješalicu voća i drugih sastojaka, a o kojem se napuniti čašu tekućine.

Onda je sve jednostavno, tipkalo blender i umutiti. Nakon 20 sekundi (ovisno o snazi ​​vašeg blendera) vaš frape je spreman. Ulijte ga u lijepoj čaši i mogu se koristiti)

korisni savjeti

• Ja vrlo često koriste smrznute bobice, a posebno za proizvodnju zamrzavanje banana frape. Kao što znate, banana se ne pohranjuju za dugo vremena, a za smoothies ponekad nedostaje čak polovice. Tako sam kupiti banane, ja ih izrezati na kriške i zamrznuti u vrećici u zamrzivaču. Kada proizvodnju smoothie dobivaju potrebnu količinu.
• Također sam uvijek u proizvodnji voća smoothie očistiti od kože, ne zato što je to loše, ali zato u smoothies mi se ne sviđa
• Važno je dodati tekućinu u blender prije dodavanja povrća, pogotovo smrznute, to može spriječiti oštricu od oštećenja.
• Ako gubitka težine, ne dodati na smoothies guste hrane (slatkiši, orasi, sokovi, sladoled), naglašava lišće, vodu, začine

I na kraju, želim podijeliti moje sve i testiraju recepte smoothies.

Najjednostavniji recept: pola banane, šaka smrznutih bobica, četvrtine crveni grejp, med, pola čaše mineralne vode ili soka, cimeta, đumbira prstohvat.

jogurt: pola banane, pola šalice jogurta, pulpa dva datuma ili marelice, 1 žličica kokosovo ulje i preljeva za izbor možete dodati zobene pahuljice, mijesi, rogača, sadnice, sjemenke suncokreta, i sl

čišćenje detox: Polovica avokado pulpe, pregršt špinata ili rukolom, celer, jedan kivi, pola zelene jabuke, limuna ili sok od limete, čaša mineralne vode ili zelenog čaja. Kao preljeva možete dodati đumbir ili pelud.

o nedostacima

Osobno, za mene, u pripremi smoothies, postoji samo jedan nedostatak Mrzim oprati mikser nakon pripreme

Dakle, smoothies - to nije samo zdrava hrana, ali i veliki izvor kreativnosti. Želim vam pronaći svoj omiljeni recept, savršenu kombinaciju okusa i uvijek, ako niste učinili, da uključuje smoothies u vašoj prehrani !!!

Kako se pripremiti svoj omiljeni smoothie kao generalni stav prema ovom piću? Ja bih se rado ako podijeliti svoje tajne i dokazane recepte u tom pogledu.