Što je prehrana ugljikohidratima bez smršavio + recenzije i fotografije prije i poslije

Pozdrav svim čitateljima bloga. Proljeće kuca na prozor, pa nije daleko ljeta. U ovom trenutku želim gledati na sve 100. Kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma koji su se nakupili tijekom zime? Dođite na našu pomoć prehrane ugljikohidratima bez smršavio vrlo ohrabrujuće povratne informacije. Brojne prije i poslije slike, govore sami za sebe. Idemo shvatiti što suštinu hrane.

Što je prehrana ugljikohidratima bez

Ova dijeta uključuje smanjenje unosa hrane s visokim glikemijskim indeksom (GI). Takav indeks su namirnice koje sadrže brze ugljikohidrate (šećere, fruktozu). Uzimajući u našem tijelu, oni brzo podizanje razine šećera u krvi. Hormon inzulin i normalizira šećeru, i sve dodatne šećeri transformirati u masti. Zato je low-carb dijeta omogućuje nam da izgube težinu. Nema dodatnih ugljikohidrata - bez masti.

Video: Kako izgubiti težinu brzo? Video mršavljenje

Na ovaj način prehrane, a fruktoza šećeri čine ne više od 30% prehrane, a obično oko 20%. Proteini od oko 30% masti i 40-50% dnevnih kalorija

Vi vjerojatno čudno čitati da masti može konzumirati u takvoj količini. Radi se o gubitka težine. Kao što je prikazano od strane studija na Sveučilištu Harvard, smanjenje ugljikohidrata učinkovito smanjiti masnoće. Dakle, nemojte se iznenaditi. Osim mršavljenja, niske ugljikohidrata također snižava krvni tlak. Bilo bi korisno hipertenzivnih bolesnika.

Sada, što je najvažnije, koliko možeš baciti? Ako polisaharidi ograničiti unos na 20 g dnevno tijekom dva tjedna, možete dobiti osloboditi od 8-10 kg. Ako jedete ne više od 40 g šećera - do 6 kg

S obzirom na vrijeme, nutricionisti ne preporučuju sjediti na takvoj dijeti duže od dva tjedna. Iako mnogi online mršavljenje napisati da sjedi na njemu mjesecima. To razdoblje može biti vrlo štetno za vaše zdravlje. A u privjesak dobar lik ćete dobiti pogoršanje kroničnih bolesti.

Ispravno nakon takve prehrane da se smanji unos brzih ugljikohidrata: ne piju slatke napitke, ograničiti brzu hranu, šećer, pečenje. Dati prednost pasiviziranu, kuhana, pečena jela.

Video: Kako teen djevojka je izgubila 60 kilograma

Da li low-carb dijeta: recenzije i rezultati

XeniaUpravo sam treći dan na ovoj dijeti. Također sam posjetiti jedan dan teretana. Dok na rezultate teško je reći, kao što je gubljenje težine. To se osjeća kao - teško. Bez ploda ne mogu jesti tri mandarinski dan. Mogu jesti grejp. Više od tjedan dana jedva stoje na njemu.

Evelina: Ne znam o nekim tjedana sjedim na njemu tri godine. Ja se lako sam ravnodušan prema slatko. Počinjem sjedi nakon rođenja, kao i korigirati tijekom trudnoće. Težina se polako, 10 kg u tri mjeseca. Istina ugljikohidrata jesti žitarice, kolačić i mogu se ponekad kruh.

pospanacSam ubacio 4 mjeseca na njoj oko 20 kg. Rezultat je vrlo sretan. Dijeta imam malo drugačije, bio sam nutricionista. Princip je isti, ograničavajući ugljikohidrate. Mislim da je ova dijeta je najučinkovitiji i što je najvažnije, možete držati ga za dugo vremena.

LiloJa sam samo ograničena na slatko, brašno, isključujući krumpir i tjesteninu. Naravno ne soda, sok kupljen, čips. Povrće i voće jedem sve, čak i dopuštajući sebi ponekad orasi i banane. Kashi također jesti. U mjesec dana konstantno traje 5-7kg. Mislim da svatko može sam napraviti prilagodbe u prehrani i usredotočiti se na rezultat.

Alena: Sada samo sjediti na njemu. Kilograma ide dobro oochen polako. Istina je da su gotovo idealne težine. Je li 60 kg na visinu tijela 171. Za mjesec dana uspjela izgubiti težinu 3 kg.

mandarin: Ja sam na ovoj dijeti tri dana i nije mogao stajati. Kao i nije teško, ali uvijek sam htjela imati. Proteinske hrane bez ugljikohidrata nije ukusna, nije puno jesti. I tako stalno gladni. Ja sam treći dan mesa i ribe ne mogu gledati. Osnovna poput kruha i žitarica.

Kao što možete vidjeti, uglavnom pozitivne recenzije. U principu, svatko tko se želi staviti u red, savjetujem da se obratite pozornost na masnoće spaljivanja prehrane program od Lana Shea. Ona je pobornik uravnotežene prehrane. Bez štetnih ugljikohidrata, ona uspijeva se zadržati u velikoj formi. Samo na nju stranica ima jako dobar video trening - s njima ćete izgubiti težinu mnogo brže &# 128.578;

Video: bacanje prije i nakon sušenja, prehrane / Ljudi prije i nakon sušenja, prehrana

Fotografije prije i poslije prehrane ugljikohidratima bez

Značajke izbornik za low-ugljikohidratima dijeta

Ova dijeta uključuje dozvoljeno i zabranjeno hranu. Detaljnije, što hrana dozvoljeno, napisao sam u članku "Ugljikohidrati bez izbornika dijeta i stolni proizvodi”.

Video: Tijelo transformacija. Prije i poslije. Minus 20 kg za 5 mjeseci

Ovdje dajem samo osnovne preporuke.

Unatoč činjenici da su žitarice zabranjeno u prvoj polovici dana, možete napraviti iznimku. 1-2 puta tjedno ne mogu jesti više od 150 ° C. Instant zobena kaša. Može se izmjenjivati ​​sa smeđa riža ili heljde.