Meni prehrana ugljikohidratima slobodan za tjedan dana: gubljenje težine brzo

S dolaskom prehrane ugljikohidratima bez za mnoge, dugo su sanjali da izgube težinu, to je moguće u kratkom roku vratiti svoj oblik bez značajnih promjena u prehrani. Za sportaše, ova dijeta je jedan od glavnih u razdoblju sušenja. svoj suština je da se eliminiraju ugljikohidrata iz svoje prehrane i očuvanje masti i proteina na konstantnoj razini. Takva prehrana će se svidjeti svima koji žele znati što je brzo gube na težini.

Ugljikohidrati-free dijeta za mršavljenje:

• To smanjuje ukupni unos kalorija, jer većina ljudi dobiva iz ugljikohidrata;
• Smanjuje apetit reguliranjem oslobađanje inzulina;
• To uzrokuje da tijelo razbiti glikogen i masti.

Principi prehrane ugljikohidratima bez

• Količina ugljikohidrata u prehrani treba smanjiti na 20-40 g (250 kcal) dnevno. Za brzo izračunati kalorija i napraviti prehrani izbornik možete koristiti tablicu proizvoda s niskim i nula složenih i jednostavnih šećera;
• Prvi tjedan je bolje da smanje svoju potrošnju na minimum lik '20 Podsjetimo nuspojava odustajanja ugljikohidrata može biti zatvor zbog isključivanja iz prehrane škroba povrća i žitarica;
• Drugi tjedan bi trebao obaviti istovar i uključiti u prehranu složenih ugljikohidrata (povrće, žitarice), kako bi se zaštitili od nuspojava prehrani. Masti u tom razdoblju treba ograničiti, s naglaskom na proteine;
• Voda treba biti prisutan u izborniku u značajnom iznosu, ne manje od 2 litre po danu. Da spere hranu ne mogu piti 30 minuta prije i nakon redovite obroke;
• Ugljikohidrati-free dijeta je kontraindicirana za osobe s bolestima srca i krvnih žila, probavnog trakta tijekom trudnoće i dojenja. Pri visokom mentalnog opterećenja i sjedilačkog načina života dodaje za normalnu fizičku aktivnost proteina i masti asimilaciju po tijelu;
• Morate jesti najmanje pet puta dnevno u malim količinama, ograničavajući prženu i masnu hranu. Upotrijebiti za kuhanje samo maslinovo ulje;
• Posljednji obrok bi trebao biti ograničen vrijeme do 20:00;
• Bolje odabrati poljoprivrednih proizvoda i kako bi se izbjeglo posebno obrano mlijeko i meso, jer često sadrže zabranjena dodataka prehrani.

prehrana posebno za gubljenje težine

Biti tanak želi svakoga od nas. No, nije svaka ima snagu i želju da postigne konkretne rezultate. „Želim izgubiti na težini, ali to je nemoguće”, - reći mnoge žene, ne shvaćajući da je glavni problem leži u pravilno odabranom dijeta stil. Temelj ove prehrane prehrani bi trebao biti:

• Piletina, puretina, kunić, nemasna govedina;
• Low-fat vrste ribe i morskih plodova;
• jaja;
• Nemasnim mliječnim proizvodima, bez sladila i aditivi i sira;
• Bezkrahmalnye povrće;
• Maslinovo ulje.

Za naše čitatelje koji žele isprobati dijetu ugljikohidrata bez, stolni proizvode kao što je dopušteno i zabranjeno:

Tablica dozvoljene i zabranjene proizvodi

Za zdravo opcija prehrane ugljikohidratima besplatno, ti proizvodi trebaju biti isključeni ili minimizirati:

• Slatkiši i čokolade;
• Biskvita kolača;
• Alkoholna pića;
• Krumpir, kukuruz, mrkva, repa;
• kaša;
• Voće, osim kisele;
• Visoke kalorijske matice;
• Janje stražnji dio, svinjske masti i salo;
• Sleđica, losos;
• Masni gulaš, meso i riba tijesto;
• Bilo brze hrane;
• Poluproizvodi.

Uzorak se meni za tjedan dana

Dnevni prehrane treba se sastojati od najviše 300 grama životinjskih proteina, 300 g bezkrahmalnyh povrća, agruma 2 i 2 litre vode. Evo nekoliko savjeta o prehrani ugljikohidrata bez, meni za tjedan:

• Za doručak, poželjno je napraviti izvrstan omlet sa slaninom i sirom ili jesti grejp;
• Za marendu, možete odabrati lonac, sir torte s vrhnjem ili kuhana jaja;
• Za ručak, vrijedan kuhati juhu od mesa ili ribe juha bez tjestenine i krumpira, pečena riba ili piletina na žaru čine s povrćem;
• Za lagani ručak će odgovarati jabuku, naranču, šalicu jogurta ili kriškom sira;
• Za večeru možete kuhati ribu ili kuhati za par govedine sa svježim povrćem.

Izvorni recepti: ukusna gubitka težine

Nađi dosadno prehrane ugljikohidratima besplatno - ove recepte za vas!

Cheeseburger bez kruha

Provjerite Biftek na roštilju ili u pećnici, pokrijte tankom kriškom cheddar sir, dodajte salsu od rajčica i svježe salate.

Mitzi na jaje

Za zamjenu kruh bazu pizza vam je potrebno staviti na pleh ili na pečenje lim za šlag jaje omlet ili zbijenog ravnomjerno mljevenog mesa. Podijeli gljive, povrće, naribati sir i pecite na 160 stupnjeva dok ne bude spremno.
Mitzi za kuhanje u tavi morate pobijediti jaja sa jogurtom, izlije na nauljeni tava, nasjeckajte povrće, gljive, meso, a zadnji sloj velikodušno posuti posudu sa sirom i zelje.

Omlet sa špinatom

Ugasiti špinat lišće s kokosovim uljem, sipati tukli jaja u tavu s kriške slanine ili pancete.

Sir torte bez brašna

Za osnove miješati niske masnoće sir s mekinjama i jaja. Cheesecakes pržiti s obje strane s maslinovim uljem.

Riblja juha s ribljim mesnih okruglica

Pripremite riba juha za mesne okruglice mljeveno COD fileti u stroju za meso sa lukom, dodajte mljeveno bilje i začine. Da bi juhu kuhati i potopiti ribe loptice u njemu. U samo nekoliko minuta prije donjem par lovora. Poslužite uz sitno nasjeckanog zelenja.

Što se rezultati mogu postići?

• Nakon mjeseci takve prehrane Možete izgubiti težinu 7 kg. U proljeće i zimi, ova dijeta je posebno pogodan za sjevernim i središnjim dijelovima zemlje, kao što su plodovi vrlo skupo, a meso i mliječni proizvodi dominiraju u prehrani. Čak i šest mjeseci nakon prestanka prehrani stara težina ne vrati;
• Težina počela napustiti, nakon povećanja volumena vode u pijanom stanju i odbacivanje brašna. Nakon 15 dana daleko 3 kilograma;
• Rezultat je ugljikohidratima bez dijeta ne dolazi odmah, ali to traje dugo vremena. Tijekom šest mjeseci uspio izgubiti 13 kilograma bez štete za zdravlje. Svaki dan možete izgubiti i do 300 g težine;
• Tjedan dana stroga dijeta završi s vježbom uspjeli riješiti 5 kg.

Slijedite ove jednostavne pravila i da će postići dobre rezultate. Ali, dame, ako vam ih je teško postići, možete pokušati nešto drugo. Dakle, alternativa prehrana ugljikohidratima besplatno - Kremlj dijeta, dnevni menu koji je dostupan na našoj web stranici. Oni su vrlo slične, ali ipak imaju neke razlike.

Kao što praksa pokazuje, samo poštovanje pravilnu prehranu stilu mjeseca dopustiti da postanu vitkiji. Također možete pokušati baciti 7 kg za tjedan dana na dijeti Larisa Dolina, koji glase na to članak. Slažem se, pjevač postigli odličan rezultat!

Video o tome kako postići željene rezultate na dijeti ugljikohidratima bez

Čovjek govori o tome kako pomoću prehrane ugljikohidratima bez smršavio 20 kg.