Što je Butch?

Puno opcija izbornika za razne proteinska dijeta svatko može pronaći na internetu. Svi oni su dobri jer daju dobre rezultate i nisu gladni. A kada uzmete u obzir da je na dijeti, morate dati prednost mesa i ribe, onda ćete izgubiti težinu je i ukusna.

Odabir za sebe jednu od proteinskih dijeta, možete nastaviti vježbe, povećava učinkovitost obuke. Nakon proteini dopustiti vašem tijelu da se brže oporavljaju nakon vježbanja.

Što su proteinska dijeta

Pri odabiru ono što najbolje radi za prehranu, trebali biste znati da je među njima postoje neki koji može dovesti do ozbiljnih posljedica u obliku metaboličkih poremećaja i drugih neugodnih trenutaka.

To se odnosi uglavnom na mono-dijeta, cilj potpuno ukloniti ugljikohidrata i masti. Također treba napomenuti da postoje dugo proteinska dijeta (dijeta Ducane), kratkoročni (atkins dijeta, protein mono-dijeta za 10 dana, i sl).

Prema tome, mi moramo izabrati mudro, i možda najbolji kratki vlakno dijeta će biti proteina ugljikohidrata alternacije (Butch).

Što je Butch?

Protein ugljikohidrata alternacije - dijeta temelji se na određenom sustavu potrošnje proteina i složenih ugljikohidrata, koje su potrebne za jesti danima. Obično, mršavljenje dame uživao shemu (mješovita 1 + 2 + 1 proteina ugljikohidrata + 2 + 1 proteina ugljikohidrata), izgradnja sustava za mršavljenje za onoliko dana, koliko je kao što vidite stane, ipak odnese i ne isplati.

Dovoljno je za prvi put sjesti na izmjeni tjedna, a zatim popraviti rezultat.

Dijeta je dobro jer to ne isključuje ugljikohidrate, kao što je većina tih elektroenergetskih sustava, jer u nedostatku ugljikohidrata, gube mišićnu masu, promjene raspoloženja javljaju. I mi u stvari treba izgubiti tijelo mast i održavati dobro raspoloženje i raspoloženje za daljnju borbu. Osim toga, to vam omogućuje da spremite Butch učinak za dugo vremena.

Protein ugljikohidrata dijeta radi na principu izmjenične proteina i ugljikohidrata dana, pomaže tijelu da koristi masne rezerve, a istovremeno ne daje se izvući energiju iz mišićnog tkiva.

To znači da je u prvim danima proteina, bez ugljikohidrata, vaše tijelo će trošiti mast kao „gorivo”, a onda obnoviti zalihu ugljikohidrata u tijelu. I jednog dana opet početi.

Sve ove manipulacije dovesti do glavnog cilja prehrani - potrošnja ugljikohidrata, što je prekomjerne koji i pojavi masnoća. U tom slučaju, nedostatak ugljikohidrata će sagorijevati masti.

Uzorak izbornik protein ugljikohidrata alternaciji

Dan 1 (mješoviti):

• Doručak: zobene pahuljice, šalica nemasnog jogurta;
• Ručak: riba na pari ili pečena u pećnici, žlica pire krumpira;
• Večera: nemasnog sir s suhe marelice i borovnice;
• Noću možete piti jogurt

Dan 2 (protein):

• Doručak: komad tvrdog sira, 2 zavareni u hladnim jaja, zelenog čaja bez šećera;
• Ručak: kuhana pileća prsa, pari povrće i gljive;
• Večera: leća varivo.

Dan 3 (protein):

• Doručak: svježi sir s voćem, zeleni čaj;
• Ručak: zapečeni grah, tost od crnog kruha, prirodni jogurt bez dodataka.
• Večera: kuhana riba, povrće salata, može biti jedna mala jabuka.

Dan 4 (ugljikohidrat):

• Doručak: kava s mlijekom, sendvič bijelog kruha, 2 banane;
• Ručak: jedan dio juhe (može bogatstvo), podne pločice čokolade, zeleni čaj;
• Večera: smeđa riža kaša, odrezak, svaki voćni sok.

Dan 5 (protein):

• Doručak: čaša nemasnog jogurta, dijetetske kruha s kriškom sira;
• Ručak: riba, pirjana s povrćem;
• Večera: sir sa suhim šljivama.

Kad je meni prilično oskudni, olakšava postojanje takvih dijeta ugljikohidratima dana u kojem možete jesti visoko-kaloričnu hranu.

Izmjenična dana u sljedećem redoslijedu, vrlo brzo ćete biti u mogućnosti postići dobar rezultat.

Prednosti i nedostaci protein-ugljikohidratima dijeta

Naravno, glavna prednost Bucha je siguran gubitak težine, iako je hrana ovdje je vrlo uravnotežen i ne šteti našem tijelu. Također, proteina ugljikohidrata dijeta ne uključuje brojanje kalorija i težine porcije. Prema primjer, jela su jednostavna, lako stvaranje personaliziranih izbornika.

Ova metoda mršavljenja pomaže da biste dobili osloboditi od masnog tkiva, nije ograničena na uklanjanje viška tekućine.

Dijeta nije gladan dana, imajte na umu da to nije navedeno na veličinu porcije, što znači da možete jesti koliko vam je potrebno. Posebno pogodna je za mršavljenje sportaši koji žele „presušiti” i dobiti lijep, reljefni tisak.

No, kao i kod bilo kojeg drugog dijeta, postoje neke nedostatke. Prvo, nutricionisti ne preporučuju se držati dijetu duže od tri mjeseca, što znači nedostatak učinkovitosti Butchem za pretile osobe.