Montignac dijeta izbornik za tjedan dana, odgovore (tablica)

Ova dijeta

U ovom članku:

1. Dijeta Michel Montignac: Izbornik
2. Montignac dijeta: Glikemijski indeks Tablica
3. stol
4. Montignac dijeta faza
5. Uzorak izbornik Montignac dijeta svaki dan

Montignac dijeta mišljenja je uglavnom pozitivan, što znači da je to stvarno radi. Što je to nevjerojatno? Montinjaka Prehrana je podijeljena u dva dijela, od kojih je prva traje 1 mjesec ili više, a drugi - za život. Da, Michel Montignac dijeta može biti pozvan zdrav način života, a ako držati ga uvijek, ne možete samo izgubiti težinu, ali i zadržati svoje zdravlje za godine koje dolaze. Koje su značajke prehrani Montignac, glikemijski indeks stol, i kako ga koristiti? Pogledajmo detalje.

Video: Odvojeni hrana za mršavljenje "Nutricionisti na dijeti" (Andrey Nikiforov)

Dijeta Michel Montignac: Izbornik

Odmah smo započeli s glavnim komponentama dijeta Montignac - meni za tjedan dana. Što to uključuje? Samo želim uvjeriti one koji su već pripremljeni s nekim značajnim ograničenjima - neće. Kao što smo primijetili je Montignac dijeta za mnoge može biti uobičajen način života. Live, ograničavajući se na nešto, to ne uključuje osobu čak i sa najvećom snagom volje. Princip njihove prehrane Montignac sklopljen u istom izrazu: „Jedite izgubiti težinu!”. Liječnik daje jednostavnu razumijevanje da osoba ne treba gladovati da odbace one extra kilograma. Osim toga, treba imati sretan i koliko želi. Glavna stvar je da odaberete prave proizvode, odnosno oni koji nikada neće pridonijeti odgodi masti u tijelu. I to proizvodi s niskim glikemijskim indeksom, što još reći. Dakle, Montignac dijeta izbornik za tjedan dana, mjesec i za ostatak života je prehrana.

Video: proteinska dijeta za mjesec dana - izbornici, recenzije, za muškarce i žene

Montignac dijeta: Glikemijski indeks Tablica

A sada da vidimo, što je suština prehrani Michel Montignac. Tablica proizvoda koje morate jesti za izgubiti težinu i nikada dobiti dodatnu težinu, vidi dolje, ali sad saznati što je glikemijski indeks. U našim tijelima stalno proizvoditi hormon inzulin, što odgovara porastu šećera u krvi. Njegova uloga je da očiste glukoze u krvi i preradu u energiju. Što više šećera jedemo i proizvoda koji ga sadrže, više inzulin se proizvodi u nama. To je ovaj hormon ne razbiti nakupljene masti, a oni su pohranjena u rezervi. To jest, dok se razina glukoze u krvi, inzulin radi s njim, distribuciju energije kroz tijelo. U tom slučaju, odgođena masti nisu konzumirali zbog neupotrebljivosti. Ispada da bi za njih da počnu u Split, tijelo mora učiniti što je moguće manje glukoze. Glikemijski indeks - mjera koliko glukoze u određenom proizvodu. Dakle, izgubiti težinu i držati u formi dugi niz godina, potrebno je jesti hranu s indeksom do 55. To je Montignac dijeta. Tablica glikemijski indeks kako slijedi.

stol

Hrana s niskim glikemijskim indeksom (55) doprinose činjenici da je tijelo je podržan od strane niske razine šećera u krvi. To jest, takvi proizvodi ne proizvode inzulin, što ga čini teško podijeliti nagomilanih masti, proizvedene u velikim količinama. Dakle, konzumiranje namirnica s niskim sadržajem glukoze, tijelo se lako rastali s prekomjernom težinom. Kao što možete vidjeti, hrana s niskim glikemijskim indeksom je prilično puno da ne bi se ograničiti na nešto, jede svoja omiljena jela.

Montignac dijeta faza

Tečaj mršavljenja u prehrani na glikemijski indeks stol Montinjak dijeli u dvije faze: 1 faza - mršavljenja, faza 2 - održavanje težine. Tako je, prema Montignac dijeta faze 1 uključuje hranu s indeksom ne višoj od 55 godina kako bi se izgubiti težinu, morate koristiti samo one proizvode i sve dok težina ne dolazi u formi. Montignac preporučuje poseban način prehrane, odnosno masti odvojeno, ugljikohidrati odvojeno - tako da je težina će nestati brže.

Kada dođete do željenog rezultata, možete nastaviti na 2. fazi dijeta Montignac. Izbornik na stolu sve dok indeks 55 ostaje nepromijenjen, ali je „omekšavanje” u svojim prilagodbe prehrane. Sada, ponekad (ne uvijek) može se miješati masne hrane i ugljikohidrata. Montignac preporučuje dijeta za dodavanje više vlakana.

Uzorak izbornik Montignac dijeta svaki dan

Nutricionisti preporučuju počevši dan uz čašu svježeg soka ili voće. Nakon toga pola sata, spremni ste za doručak. To može biti protein ili ugljikohidrata, na vaš zahtjev. U prvom slučaju možete imati kruh, kašu, obrano sir i jogurt, mlijeko za piće, zeleni i crni čaj sa ili bez mlijeka, kave. Proteini za doručak može se sastojati od pečena jaja i kuhane, kajgana, kobasice, pršut, mlijeko i čaj.

Video: Dijeta Lipo zvjezdanom sustavu recenzije (LSS)

Za ručak Montignac preporučuje jede salate ili povrće odvojeno. Oni se mogu puniti bilo ulja (povrća), kao i sok od limuna, octa, pa čak i niske kalorijske majoneze. Nakon salatu je najbolje jesti nemasnu ribu lešo ili pečenu bez breading ili drugim plodovima mora. Kao glavno jelo stane i nemasno meso, najbolje ptice. Za ukrašavanje možete jesti sve, ali ne krumpir, tjesteninu i bijelu rižu. Poželjno je da je prilog sastojala od povrća.

Sada o večeru u Montignac. To bi trebao biti najlakši, ali to ne znači da trebate jesti malo. Za večeru možete pojesti povrtnu juhu i kajgana od dva jaja. Ili još jedna mogućnost: krupica od žitarica ili riža (smeđa riža) povrće. Također, na večeru smiju jesti tjesteninu nije nužno najviša ocjena i povrća i ljekovitog bilja.

Prigristi tijekom dana može biti više od dva puta - nakon ručka i nakon večere. Za grickanje pogodan niske masnoće sir, voće (osim banana i grožđa), orasi, niske masnoće jogurt i ljekovitog bilja.

To je takav kompleks na prvi pogled, ali jednostavan za korištenje dijeta Montignac. Recenzije smršavio na znanje da je deponij s njom dodatnu težinu vrlo jednostavno, i što je najvažnije, nije gladan. Brzi rezultati s prehranom teško postići, ali odbačen kg vjerojatno da će ikada više vratiti. Stoga, ako vam ne treba dodatni gubitak težine i uzimajući osloboditi od viška težine godinama, pokušajte dijeta Montignac.