Izborna Montignac dijeta

dijeta Značajke

Michel Montignac je proučavao procesa koji se zbivaju u ljudskom tijelu, a uvjerljivo dokazao da naše zdravlje uvelike ovisi o sadržaju šećera u krvi. Postoje proizvodi koji uvelike povećati vrijednost, a tu je i hrana, koja normalizira lik.

U današnjem svijetu, hrana je uvijek prisutna u prehrani, što povećava razinu šećera u krvi, a to ometa rad mnogih organa i sustava u našem tijelu. Rezultat - višak težine.

Montignac je uvela posebnu mjeru - glikemijski indeks (GI). Hrana s visokim GI, šteti tijelu, njihova prisutnost u hrani neprihvatljiv upravo zato što su povećana razina šećera u krvi, što dovodi do metaboličkih poremećaja. To je, na primjer, čips, bijeli kruh, peciva, majoneze, soda.

Hrana s niskim glikemijskim indeksom, s druge strane, su korisne. Oni mogu i trebaju biti pojeden! Najvažnija stvar za nas - treba zapamtiti tko je tko. I jesti samo zdravu hranu u pravom kombinacijom.

Za to postoje posebne tablice koje određuju glikemijski indeks različitih namirnica. Morat ćete ispisati ovu tablicu i provjerite je li vaše prehrane.

Prednosti postupka

• stabilan rezultat;
• sprječavanje raznih bolesti;
• dobar izgled, visoka energetska ton;
• dobre performanse.

Nedostaci i kontraindikacije

1. Potreba da se stalno provjerite sa stola.
2. Kompletna zabrana mnogih „grickalice”, zabrane alkohola.
3. Dijeta za osobe s velikom voljom.
4. Poteškoće za vrijeme praznika i putovanja posjetiti - morate objasniti zašto ne želi jesti neka od jela koja se iskreno ponuditi.
5. Dosta vremena troši na odabiru odgovarajuće hrane i njegovoj pripremi.

efikasnost

Na ovaj način prehrane različiti ljudi izgubiti težinu u različitim intenzitetima, međutim, za najveći dio, to je rezultat: 2 mjeseca prehrane možete izgubiti i do 20 kilograma.

pravila dijeta

1. Urednost opskrbe. Večera - vrlo jednostavno. Ručak i doručak - prilično gusta. Obroci se ne može propustiti! Razmak između obroka ne bi trebala biti mala. Pogotovo ako su dobri za jelo. Zaboravite na ručak.

2. Odbijanje hrane s visokim glikemijskim indeksom (takozvani loši ugljikohidrata): reci ne pekarskih proizvoda, krumpir, tjesteninu, maslac, slatkiši, limunada.

3. Odbacivanje proizvoda koji sadrže obje masti i ugljikohidrata: ukupno zabranu čokolada, keksi, kolači, sladoled, itd zabrana slatke jogurta (imaju visoki GI) ...

4. Za vrijeme jela, ne može piti. Između obroka, naprotiv, piti što više tekućine, posebno mineralne vode. Slatki čaj, kava i šećer ili zaslađivače, šećerni sokovi - su u potpunosti eliminirati.

5. Zbog sladila: čak i ako oni sadrže nula kalorija, to je još uvijek o tome ne govori. Oni negativno utječu na metabolizam, tako da ih i dalje morati biti napuštena.

Video: Montignac dijeta

6. Jedemo voće između obroka. Nakon obroka, ne možete ih pojesti (ne miješati s glavnim jelima).

7. pozdravlja pari povrće, juhe od povrća, pirjana riba i meso, plodovi mora. Sve što je korisno! Kao smeđa riža, grah, smeđa kruha mekinja. Općenito, pogledajte tablicu i tražiti tamo proizvode s niskim GI.

8. dijeta je podijeljena u 2 faze. Prvi - više strog, čiji je cilj smanjenje tjelesne težine. Druga faza - slobodnije. To je usmjerena na stabilizaciju težine.

izbornik uzorak

Video: Montignac dijeta smršavio recenzije

prvi doručak. Neki voće: kruške, kivi ili naranče (plod bi trebao biti ukusan). opcija 2: Low-fat nezaslađen jogurt.

ručak. Malo cijelog pšeničnog kruha, ječam. Biljni čaj. opcija 2: Nezaslađen muesli ili paradajz salatu.

ručak. Kupus salata, pirjani skuše ili bakalar. Slab čaj (bez šećera). opcija 2: Goveđi gulaš ili pileća prsa.

Večera. Juha od povrća, šunke. Mineralna voda ili čaj bez plina. opcija 2Salata od rajčice i leće.

Recenzije

Mišljenja onih koji su pokušali zamisliti ovu dijetu su jednoglasni: odličan način za izgubiti težinu. Mnogi tvrde da su preminuli kilograma ne vratiti i promijeniti puno prehrambene navike i navike - i za bolje.

Neki se žale da je Montignac dijeta je dosta komplicirano s obzirom na činjenicu da se uvijek treba gledati u GI tablici, a to često zbunjuje obitelji i prijateljima.