Tablica čarobne proizvoda na low carb pokhudenii

Unatoč činjenici da je ova vrsta snage dolaze za sportaše pripremiti tijelo za natjecanje, sada se koristi ovu dijetu i obične ljude, za koje je ovaj stil hrane najviše odgovara i koji je napravio vježbe dio svog života.

Svatko zna da je na proteinskoj dijeti može izgubiti na težini vrlo dobro. Ugljikohidrati-free dijeta nije iznimka, jer je temelj vaše prehrane će biti mliječni proizvodi, riba, meso i jaja. Ako niste ljubitelj ove prehrane ili vegetarijanskoj prehrani moraju odustati.

Kao i kod bilo koje od proteinskim dijetama, ovaj program je usmjeren na smanjenje ugljikohidrata u prehrani. A zahvaljujući sposobnosti proteina na dugo obrade, osjećaj sitosti će biti s vama za dugo vremena, a mišići će dobiti na važnosti. Ali to ako igrate sport.

Kako smršati pomoću dijeta ugljikohidratima bez

Kako bi se uspješno koristili ovu dijetu morate brojati kalorije, i to toliko da je dnevna kalorijska sadržaj ne prelazi 250 kalorija iz ugljikohidrata. To znači da je ukupna količina ugljikohidrata ne bi trebalo biti više od 20 do 40 grama dnevno, ovisno o željenom rezultatu i svoje mogućnosti.

Nemojte se bojati tog lika, jer su uvjeti ukupnog kalorijskog sadržaja proteina te dobiti onoliko koliko trebate. U tom slučaju, u pomoć stol ukupna kalorijska sadržaj proizvoda.

Preporučeni proizvodi za prehranu:

• nemasno meso (govedina, puretina, piletina), kao i srce, jezik, jetra, i tako dalje;
• jaja, ne samo piletina, ali prepelica, patka;
• naslanjanje riba, škampi, rakovi;
• Fermentirani mliječni proizvodi s 0% masti (mlijeko, jogurt, kefir skuta, sir);
• povrće sa niskim sadržajem škroba (krastavci, kupus, papar, luk, grah, grašak);
• kiselo voće (limun, jabuka, ribiz).

Za uspješnu primjenu prehrane, eliminirati iz svoje prehrane:

• brašna i slatke, slatki peciva;
• škroba povrća (krumpir, cvjetača, mrkva, repa, kukuruz);
• slatki voće i bobice (banane, kaki, mango, grožđe);
• sol, začini;
• alkohol;
• brza hrana i smrznute gotova jela, transmasti.

Naravno, ako se dijeta dopušteno jesti proteinske hrane, zatim jesti sve u redu neće biti najbolja opcija. Za uspješno mršavljenje, pokušajte se pridržavati općih načela pravilne prehrane, opredjeljuju za kuhana, pečena jela bez ulja, povrće, salata, kiselo voće.

Sjeti se da je upravo količina ugljikohidrata je potrebno da se dobije na račun „kompleks” ugljikohidrata, koji se nalaze u žitaricama, kruh od pšeničnog brašna.

Uglavnom, da slijede takav dijeta može biti dovoljno dugo kako bi se postigla optimalna težina.

Uz pohraniti rezultat, bolje je da ide na ispravan, uravnotežene prehrane kao dijeta ugljikohidratima besplatno, ali to nije.

Prije preporuka uporabu, obratite pažnju na ono što

1. ovo jelo nakon dugog slijede ga može utjecati na mozak
2. velika količina proteina u prehrani uključuje sport nužno

Držeći se prehrane ugljikohidratima besplatno, važno je promatrati pitke režim. Budući da je voda uvijek važna komponenta, u ovom slučaju, to je više nego ikad potrebno.

To je zbog činjenice da hrana ne koristi u nekim vrstama voća i povrća, a kao rezultat toga, tijelo ne dobiva dovoljno tekućine. Pijte 2 litre vode dnevno, a nećete osjećati nelagodu.

Osim vode, možete piti zeleni čaj i kavu bez šećera i aditiva.

Što učiniti s ugljikohidratima

Kao što već znamo, nedostatak ugljikohidrata u tijelu dovodi do nepredvidljivih rezultata, tako da se ne može u potpunosti ih napustiti. Neke žene, ističući pozitivan učinak na proteinskoj dijeti, uspjeli eliminirati ugljikohidrate u potpunosti, a time ke, a zatim riješiti puno problema osim dodatnu težinu.

Dakle, gubi najveći dio masnog tkiva, povećanje dnevnu stopu ugljikohidrata uz dodatak prehrani kaše i neke povrće kao što su repa ili mrkva.

To je najbolje jesti kašu, u kojoj je, osim ugljikohidrata, sadrži velike količine proteina, to može biti heljda, grašak, zobena kaša, leća. Ako ste jako željela pečenja, možete koristiti zanimljiv recept koji će vam pomoći zadovoljiti vaše potrebe i izbjeći negativne posljedice takvih jela. Dosta zamijeniti brašno s mekinjama i orašasti plodovi, a pripremati vlastite obroke kao i obično.

Sažetak tablica proizvoda

Napravite svoju prehranu, koristeći tablicu kalorija sadržaja proizvoda, nema problema. Možete koristiti standardni shemu, ili možete tražiti pomoć online kalkulatora.