Dijeta Elena Malysheva u kući - i načela izbornika dijeta

• Temelji i načela u prehrani
• Dopuštena i Zabranjeni proizvodi
• malyshevoy izbornik dijeta za tjedan dana
• Moguća opasnost od štete i kontraindikacije

Malo je vjerojatno da će biti ljudi koji nisu čuli ništa o doktora medicinskih znanosti, učitelja, profesora i terapeut Elena Malysheva. Ovaj legendarni žena gotovo 20 godina stalni je vodeća TV programa „Zdravlje” na kanalu 1 i relativno novi program, „Život je super.” Ona je razvijen od elektroenergetskog sustava, koji omogućuje da se održava u formi, uvijek izgleda dobro i osjeća se odlično.

Temelji i načela u prehrani

Prije svega moram reći da ovo nije samo dijeta, ali cijeli sustav, ili čak i način života. Dijeta Elena Malysheva u kući nema za cilj kratkoročnog oslobađanja tijela od određenog broja kilograma.

Da izgleda kao što izgleda ove poznate žene, potrebno je radikalno promijeniti svoje navike i obrok, pregled prehrambenih navika i napraviti kladiti na zdravu hranu. Malysheva Dijeta - sustav vlasti, koji je netko čuo nešto, ali nije zapravo ništa znati. Rijetko čini rezervaciju na zraku o svojim prehrambenim navikama, na temelju kojih definitivno slika.

Prvo Elena kaže da je kako bi se izgubiti težinu, morate jesti. Izgladnjivanje je značajan stres za tijelo, prisiljavajući ga da dionice za budućnost, što se ne može dopustiti. Dakle, u prvih osjećaja gladi treba nešto koristiti, a to je najbolje da se spriječi njegova pojava, jedući često, ali frakcijski - 5-6 puta dnevno u malim obrocima.

Podaci koje osoba treba računati kalorija sadržaj njihove prehrane i ne troše više od 1.200 kalorija dnevno - je glupost. Žene Odrasli trebaju najmanje 2.500 kalorija dnevno, a ta brojka može se smanjiti samo malo. Glavna stvar - kako bi se uklonili ili smanjili u prehrani udio jednostavnih ugljikohidrata koji čine cijelu kolača, peciva, kruh i slastice i zamijeniti ih sa sofisticiranim, koje su bogate žitarice.

Umjesto životinjskih masti konzumirati proteine ​​biljnog izvedene iz mliječnih proizvoda, mesa, ribe, morskih plodova. Vrlo je važno da liječnik daje metodu kuhanja. Ona preporučuje ukidanje prženje, što je rezultiralo dodijeljenih štetnih karcinogeni, i zamijenite ga na pari, pečenjem ili ključanje. Važno je da se dovoljno puno tekućine - barem 2-2,5 litara dnevno. To je dodatak kave i čaja.

Video: Dijeta. Zdrava prehrana s Elena Malysheva

Dopuštena i Zabranjeni proizvodi

Dijeta Elena Malysheva besplatno objavljeni na stranicama ovog resursa. Liječnik nije ponovila da ne prodaje ništa na internetu i upozorava protiv prevare, nagađa svoje ime. Ona ne krije naziv proizvoda koji preferira i sugerira da ona nikad ne jede.

Elena Malysheva Dijeta: niz proizvoda koji su dozvoljeni za korištenje:

• nemasno meso - govedina, teletina, subprodukty-
• lean riba - šafran bakalar, deverika, grgeč, oslić, list;
• žitarice - cijelo zrno žitarica, ali ne i brze hrane. Žitarice i kruh, bolje jučer;
• voće i povrće;
• mliječni proizvodi.

Video: Dijeta Izbornik Elena Malysheva baciti suvišnih ili minus 30 kg bez dijete i vježbanja

Proizvodi koji se ne smiju koristiti:

• Elena ponajprije poziva na potpuno napustiti sol, ili barem smanjuje njezin iznos u kuhanje;
• kobasice, konzervirane robe, čuva;
• muffins, kolači, slatkiši;
• masna mesa i ribe;
• poluproizvodi;
• brza hrana;
• sve namirnice sadrže neprirodnom - kemijskih dodataka, uključujući i sve vrste umaka i majoneza.

malyshevoy izbornik dijeta za tjedan dana

Dijeta Elena Malysheva tjedan je vjerojatno da će zadovoljiti zapanjujuće rezultate. Kao što je već spomenuto, njegova svrha - ne uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma u kratkom vremenu. gubitak težine će biti mali, ali kvalitetan, nema opasnosti za zdravlje ljudi.

Kao rezultat ove ponude može normalizirati apetit i probavnog trakta, poboljšati metabolizam i metabolizam, očistiti tijelo od toksina, učiniti kosu i nokte jači i kožu više svježe i mlado.

Izbornik dijeta Elena Malysheva u tjednu:

Video: Dijeta Izbornik Elena Malysheva kod kuće

1. U ponedjeljak, doručak zobene pahuljice s voćem, čaj s kriškom sira i kruha. Za ručak, ispeći pileća prsa, skuhajte tjesteninu i pripremite salatu od svježeg povrća. Na ručak svježi sir lonac. Večera se sastoji od dijela smeđe riže i morskih plodova. Noću, čaša kefira.
2. U utorak, doručak žitarice, ispunjen s jogurtom, biljni čaj. Za večeru kuhati ribe kolači pari s povrćem. Na ručak gljiva julienne. Večera sastoji od povrća juhe. Prije spavanja šalicu jogurta.
3. U srijedu, doručak jaja sa slaninom i tost, šalicu zelenog čaja. Za ručak, komad kuhane jezik i dio heljde. Svježe povrće. Na ručak jabuka i mrkve puding, večera se sastoji od pari ribe i povrća juha.
4. U četvrtak, za doručak sir s kiselim vrhnjem i čajem. Za ručak, ispeći komad teletine. Kuhati bilo ukrasi i nasjeckati svježeg povrća na salatu. Na ručak kuhati krumpir lonac, pari povrće za večeru. Noću, čaša kefira.
5. U petak, započeti dan s proso kaša sa bundeve, šalicu čaja. Za ručak kompoti zeca u kiselo vrhnje ukras. Svježe povrće. Na ručak svježi sir lonac i večeru julienne od plodova mora.
6. U subotu za doručak muesli s jogurtom i čaja. Juha za ručak, popodnevni snack od pečene jabuke, a za večeru kuhano povrće s mesom.
7. U nedjelju, započeti dan s omlet i čaja. Juha za ručak, popodnevni snack sir s vrhnjem, a za večeru pečena punjena riba.

Moguća opasnost od štete i kontraindikacije

Elena Malysheva dijeta za mršavljenje je usmjeren na dugoročne rezultate, ne ograničava potrošnju vitalne važnosti za tjelesnih proteina, masti i ugljikohidrata, a time u potpunosti sigurna za zdravlje.

Video: Malysheva dijeta: Kako izgubiti težinu brzo nakon 40 godina? Najvažnije pravilo za izgubiti težinu 10kg!

Što Malyshev? Proteinska dijeta - to nije ono što tijelo treba za mršavljenje. Da, protein je vrlo važno za njega, jer on je glavni graditelj mišića, ali masti i ugljikohidrati su važni, međutim, samo treba znati kakav masti i ugljikohidrati se konzumira i težina onda sići na zemlju i početi postupno povlačenje. Ograničite se vitaminima, mineralima i drugim elementima - je na propast tijela destabilizirati rad svih organa i sustava.

Dakle, možete dodatno poremetiti već nenormalan metabolizam, da neravnoteža u hormonalnim i endokrini sustav, a zatim su se oporaviti za dugo vremena. Sustav za napajanje malyshevoy je sve što je potrebno za tijelo, ali to može biti štetno, kako je vrijeme i moguće, tako da se može i treba slijediti dosljedno.

Na kraju, imamo jasan dokaz da dijeta funkcionira, i liječnika i profesora, čini to za sebe, loša želja ne može. Stoga ga na servis i raste tanka, ne zaboravljajući veliku ulogu u slučaju tjelesne aktivnosti.