Povrće dijeta za izgubiti težinu kod kuće

U većoj ili manjoj mjeri povrće su prisutni u svakoj ljudskoj prehrani. To je ukusna i korisne proizvode, iz koje možete kuhati različite vrste jela. Međutim, to ne prestaje sa svojim dostojanstvom. Osim toga, uz pomoć povrća može se dovesti u red svoj oblik. Izraze nutricionista, usklađenost povrće prehrana tijekom jednog tjedna će se osloboditi od 3 do 5 dodatnih kilograma.

Video: Dijeta Izbornik Elena Malysheva „Baci extra” gubitak težine kod kuće

Povrće - stalna komponenta zdrave prehrane. su izvori mnoge korisne tvari: vitamini, minerali, makronutrijenata, ugljikohidrati, organske kiseline, itd Povrće je dobra prevencija od mnogih bolesti probavnog trakta, srca, krvnih žila, dišnih putova i ostalih stvari. Ti proizvodi pomažu ojačati imunološki sustav i punjenje energija. Dakle, ako želite izgubiti težinu, bez osjećaja stalan osjećaj gladi, te poboljšati tijelo koje savršeno povrća dijeta. Rezultati za njegovu usklađenost će se vidjeti nakon prvog tjedna.

načela prehrane

Tijekom dijeta glavnu komponentu izborniku treba biti povrće koje se može jesti sirovo ili u salate, varivo, kuhati, peći i sl Na dan bi trebali jesti oko pola kilograma. Stroga ograničenja i okvir u to, ali morate biti sigurni da je svaki dan prehrana ne prelazi 1300 kalorija. Na prvi pogled se može činiti da je ovo pravilo je vrlo lako držati, jer povrće ima relativno nizak sadržaj kalorija. Međutim, to nije istina, jer u mnogim aspektima na energetske vrijednosti hrane utječe na njihov način pripreme. Na primjer, pirjanje ili prženog povrća može značajno povećati. Stoga, priprema jela od povrća za prehranu, pokušajte koristiti minimalnu količinu nafte i benzinskim postajama.

Radije sirovo, pare, kuhana ili pečena proizvoda. koristiti sve vrste kombinacija povrća, Kuhar su salate, odjeveni sa limunovim sokom, octom i uljem, raznim varivima, juhama, itd, može se dodati u jela svježe bilja i začina. Nemojte se bojati eksperimentirati, a onda ste na dijeti ne samo da će se riješiti dodatnih kilograma, ali i zabavno. Jedini potrošnje povrća, koje se preporuča kako bi se smanjili - krumpir. Ako ne možete učiniti bez ovog proizvoda, pokušajte ga jesti pečene obliku i ne više od 1-2 komada. po danu.

Kao dodatak na proizvode za povrće dijeta za izgubiti težinu, korištenje nemasnog mlijeka i jogurt, i raži kruh. Na dan nema više čaša treba konzumirati mliječne proizvode, kruh i ne više od jedne pizze. Osim toga, biti sigurni da pijete najmanje pola litre vode dnevno. Također se preporučuje uzimanje tekućine u obliku zelenog nezaslađenog čaja i soka od povrća. Najteži - biljna prehrana za tjedan dana, ako mislite da se slične snage tijekom dugog vremena, dijeta se preporučuje uvesti proteine, primjerice, kuhano nemasno meso ili ribu. To je potrebno kako bi se osiguralo da tijelo ne osjeća nedostatak proteina.

probati jesti frakcijski. Da biste to učinili, ona dijeli dnevnu stopu obrok za pet ili šest malih obroka. Takva vlast ne preopterećen i ne protežu želudac, hrana je puno bolje probavlja i asimilira.