Značajke mršavljenja sustav Elena Malysheva (izbornici, recenzije, postaviti cijenu)

Elena Malysheva izbornik dijeta temelji se na sljedećim pravilima:

1. Zrnatost. Prehrana treba biti česta, a dijelovi male veličine. Ne možemo dopustiti pojavu osjećaja gladi.
2. Obratite pažnju na način rada za piće, što će također pomoći da se ubrza metabolizam i razgradnju masti.
3. Kalorija dnevna dijeta za aktivne žene ne bi smjela prelaziti 1200, dok je vodeći sjedilački način života u 1000.
4. Ugljikohidrati se koriste odvojeno od proteina i osobito masti.
5. Sport ili aktivni igre 3-4 puta tjedno znatno ubrzati proces gubitka težine, te će pridonijeti zatezanje mišića i kože.

Kao što možete vidjeti, ništa novo ili neobično. No, glavna značajka je da je kit se sastoji od gotove set proizvoda namijenjenih dnevnoj izbornika. Također prisutan u set obrok, a namijenjen je za rukovanje dana. Za gubitak težine ne mora biti izbornik, kuhati vlastitu hranu i grickalice koje svidi mnoge žene.

Što znači da je vaš sustav Elena Malysheva

Što je važno znati prije korištenja

Dijeta nije u mogućnosti pružiti tijelu potrebne hranjive tvari, tako da je poželjno početi uzimati kompleks vitamina. Kompletan odbacivanje soli nije uvijek korisno tijelo, tako da ponekad možete dodati malo soli hranu. Osim pića i tekućine navedene u izborniku, možete koristiti juhu od ljekovitog bilja, čajeva i ostalih napitaka bez šećera u bilo kojoj količini.

Općenito, korisne malyshevoy hrane, raznolikim jelovnikom, nema osjećaj gladi. I, što je najvažnije, gubitak težine događa postupno i prirodno, što smanjuje rizik od njegova povratka.

Elena Malysheva Dijeta: Izbornik za tjedan dana

Dijeta nije vremenski vezan, a može trajati beskonačno. U stvari, ovaj sustav je pravilna prehrana. Smanjenje isključenje veličine komad i štetnih jela dovodi do smanjenja volumena želuca i promjenu ponašanja kod jela. Mnoge žene kažu da čak i nakon povratka u njihovoj prehrani, oni više nemaju želju da prejesti ili jesti nezdravu hranu.

Dopustite popis za jesti namirnice:

• jaja
• Low-mast mliječni proizvodi
• žitarice
• povrće
• nezaslađen voćni
• sušeno voće
• Plodovi mora i ribe
• lean peradi

Dijeta svaki dan sadrži dovoljno kalorija za normalno funkcioniranje tijela i dovesti do gubitka težine. Za obroka morate dobiti vrećicu iz hladnjaka i toplo, što je vrlo povoljno.

No, neke žene vole pripremati vlastite obroke. Za njih u nastavku dao izbornik dijeta Elena Malysheva tjedan. Kada je samorazvoj izbornika, važno je da ne prijeđe preporučenu kaloričan (1200) i ne miješati nekompatibilne proizvode. Svaki posluživanje 150-200 g. Broj obroka dnevno ne bi trebalo biti manje od pet.

ponedjeljak

• Doručak: zobene pahuljice kaša, nezaslađen kava.
• Užina: jedna od naranče
• Ručak: pileća prsa bez kože, paradajz salata.
• Snack: low-fat sir.
• Večera: omlet iz mlijeka 2 jaja, 2 rajčice (ako se želi, mogu se dodati omlet).

utorak

• Doručak: pura, juha kukovi bez šećera.
• Užina: jedna mala ili pola grejpa.
• Ručak: jaja tikvice, kuhano pileća prsa.
• Užina: jogurt, dvopek 1 kom.
• Večera: omlet 2 proteina sa brokulom, kakao šećer.

srijeda

• Doručak: zobene pahuljice sa suhim šljivama, čaj.
• Snack: Žito kruh s kriškom sira.
• Ručak: kuhano povrće.
• Snack: smjesa maticama.
• Večera: salata od nezaslađenog voća, čaša kefira.

četvrtak

• Doručak: svježi sir sa suhim marelice, mrkva sok.
• Snack: narančasta.
• Ručak: zelena juha, kuhana piletina.
• Snack: granate.
• Večera: patlidžan, pečena, mrkva salata.

petak

• Doručak: pura, sok od jabuke.
• Užina: jedna kuhano jaje.
• Ručak: juha sa svježim kupusom, kruh.
• Snack: nezaslađen jogurt.
• Večera: 2 kajgana s lukom i mrkvom.

subota

• Doručak: žitarica, pšenice i kakao.
• Snack: rajčica
• Ručak: pari povrće s piletinom.
• Snack: narančasta
• Večera: parni kotlića, salata od krastavaca i rajčice.

nedjelja

• Doručak: palačinke tikvice i čaj.
• Užina: jogurt.
• Ručak: juha od bundeve kruha.
• Užina: jedna jabuka.
• Večera: 2 kuhana jaja, krastavac.

U prosjeku, tijekom prvog tjedna moći ide od 1,5 do 2 kg, više manje. Za mjesec dana dijeta obećava 3-7 kg, ali sve individualno i ovisi o broju dodatnih kilograma, fizičke aktivnosti i gubitka težine dobi.

Dijeta od malyshevoy mjeseca

Spremni skup proizvoda za mjesec dana zaista dizajniran za 28 dana. Od tih, 24 punih 4 obroka, 4 i istovar dana.

Što je uključeno u set:

• Doručak, 24 komada.
• Ručkovi i 24.
• Snack (snack ili ručak), 24.
• večere
• Kompleta post dana, 4 komada.

Jela za ručak i večeru podliježu posebnom smrzavanja, osiguravajući njihovu sigurnost, sterilnost i kvalitete za dugo vremena.

Svaka porcija je pakiran zasebno, što je prikladan za korištenje, tako da ovaj omjer može uzeti na cesti i ne bojte se biti u iskušenju da jedu zabranjeno jela:

• Što je uključeno u doručak: muesli, žitarice, čokoladice. Najčešće su u obliku suhih i poluproizvoda zahtijevaju opekline vrućom vodom. Barovi se također može koristiti bez prethodne obrade. Doručak može birati svaki dan po želji.
• Ručak: Smrznuta gotova jela da se jednostavno podgrijati.
• Grickalice (grickalice): bara žitarica, voća i oraha. Oni sadrže hranjive tvari koje su potrebne u tijelu.
• Večera: kao ručak, spremni jesti dijelove koji zahtijevaju zagrijavanje. To je uglavnom žitarice i povrća jela s mesom ili ribom.

Svi obroci su smanjili količinu šećera i soli. Oni, naravno, suzbiti apetit i spriječiti pojavu snažnog osjećaja gladi. Brojni pozitivni komentari o prehrani kaže da je za vrijeme njegove usklađenosti s promjenom ponašanja kod jela, kao i želju da jedu zabranjeno proizvod smanjuje. Osim proizvoda u kompletu može jesti bilo nezaslađen pića, preko noći se razrijedi jogurt ne više od 1% masti.

Cijena dijeta Elena Malysheva

Koliko dijeta Elena Malysheva, ovisi o mjestu kupnje i trčanje može biti nekoliko tisuća. No, najveći dio skupa kompleta 24 dana dijeta i 4-rukovanje To košta oko 13 tisuća rubalja. Često možete čuti mišljenje da je dijeta visoka cijena Elena Malysheva. Ali, ali nije potrebna za pripremu hrane, brojati kalorije i manje u iskušenju jesti dodatni dio. Za one koji ne mogu priuštiti uvijek postoji alternativa - pripremiti vlastite obroke.

Mišljenje žena o prehrani

Alina, 28 godina:

Čitao sam pozitivne kritike, stekao set malyshevoy proizvoda i prošao tečaj. Skinula 6 kg, u načelu, kao što je obećao. Tijekom prvog tjedna natrag 1 kg. Dobro se tijekom razdoblja bio je odličan, prva kao slatka, ali onda se navikla. Dijeta se svidjela, ali skupi. Ja ću pripremiti vlastite obroke.

Yana, 32 godina star:

Dobio sam na težini nakon drugog poroda, čim stop dojenja - odmah sabrala i počela dovesti figuru u red. O prehrani Malysheva znam, jer je rastao tanak moja mama. Moj najveći problem je da su ukućani stalno u iskušenju s ukusnim i srdačno večeru. No, u cjelini, sve je prilično jednostavan za nošenje, nikada nisam imao snažan osjećaj gladi.

Wera, 39 godina:

Planirao sam da izgube težinu za 40 godina - ali je to učinio prije. Trebalo je više od 4 mjeseca do 18 kg, a zatim još 2. Dijeta je zapravo vrlo dobar i ispravan. Promatrajte me je bilo teško s obzirom na činjenicu da je stalno htjela oštra, slana, slatka. Ne mogu jesti svježu hranu. Ponekad se smije čaj sa žlicom meda, datume ili malo sirene. Akutne jeli kiseli đumbir, poboljšava okus hrane, a ne puno jesti. Na rezultat ne utječe.

Albina, 28 godina:

Tolstoj nije bio, ali donji dio nogu i masnoća. Za 2 mjeseca skinula 10 kg. Prvo, ja koristiti proizvode vrećice, vrlo zgodan i nema dodatnih iskušenja, ali onda je žao novca i počeo se pripremati. Osim toga, nakon 4 tjedna od izbornika i dio veličine su upoznati na oku. Ugodan rezultat. Uključeni u fitness u sobi 4 puta tjedno 1,5 sati.

Antonina, 37 godina:

Dijeta je bio prvi poticaj mršavljenja, bacili 28 dana, oko 5 kg, postao osjećati bolje, i off idemo. 4 tjedna sam izgubio naviku slastice i nezdrave hrane, koji se koristi da se u to vrijeme. Preostalih 20 kg ostavi na miru za šest mjeseci. U paralelnim vježbe Bodyflex disanja.

Laki, 29 godina:

Uvijek sam bio u tijelu i ne mislim da je gubljenje težine. On je započeo 17 kg, još u mladosti nisam imao takvu veličinu odjeće i ravan trbuh. Postavite malyshevoy dao sam djevojku, ona je sjedila na dijetu 2 dana i saznala da je trudna. Dobro je ne izgubiti, odmah sam odlučila iskoristiti. Zatim je kupio drugi set. Onda jeli samo nekoliko sati i u malim obrocima. Ukupno 17 kg su nestala za 4 mjeseca.

Malysheva Dijeta - nije ništa drugo nego niske kalorijske dijeta s ograničavanjem masnoća, soli i šećera. Gubitak težine je postupan i siguran za tijelo. Svatko ima pravo odlučiti hoće li koristiti spreman set proizvoda, ili jesti domaća jela. U svakom slučaju, sustav funkcionira.