Izrazite dijeta: Mogućnosti i brze metode mršavljenja

dijeta Značajke

prednosti brza dijeta:

• Brzi gubitak težine;
• kratkog trajanja;
• jednostavnost - cijeli dijeta je slikano po danu i prehrane.

nedostaci Gubitak brzo težine su:

• povećana razdražljivost zbog stalne osjećaj gladi;
• Smanjenje tjelesne mase zbog povlačenja iz tijela viška tekućine i smanjenja mišićne mase;
• Nedostatak vitamina i drugih hranjivih tvari može negativno utjecati na zdravlje kose, noktiju i kože.

Izgubiti težinu na izričit prehrani ne preporučuje za metabolički poremećaji, bolesti probavnog trakta, hematopoetskih i kardiovaskularnog sustava, za vrijeme dojenja, u onkologiji, trudnoća i virusnih infekcija. U prisutnosti bolesti koje se javljaju u akutnom ili kroničnom obliku, prije nego što je dijeta treba dobiti liječnika za savjet.

Trajanje mršavljenja ne smije prelaziti razdoblje od 14 dana, ili visok rizik od metaboličkih poremećaja i metabolizam, koji je ispunjen s nekontroliranom debljanju i razvoja bolova u probavnih organa.

pravila dijeta

Glavni princip brzog mršavljenja je da se smanji sadržaj kalorija u svakodnevnoj prehrani. Za maksimalne rezultate niz pravila kojih se treba pridržavati:

1. Dnevna količina potrošena kalorija ne smije prelaziti 1000-1300, a na ostale dane tijelo prima više 2000 kalorija. U isto vrijeme, od sporta i drugih aktivnosti kretanja, poželjno je ne odustati.
2. Tijekom dijeta trebala konzumirati oko 2,5 litre čiste vode dnevno. Također je dozvoljeno pijenje kave i čaja - za mršavljenje i zelena.
3. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije 4-4,5 sata prije spavanja. To jest, ako idete u krevet u 21:00, trebali jesti oko 18 sati, a ako idete u krevet u 23 sati, možete jesti i u 7 sati.
4. Tijekom dijeta ne mogu piti alkohol, čak iu minimalnim količinama.
5. Vi ne možete jesti brašno proizvode, slatkiše, previše oštar i slana jela. Potpadaju pod zabranu pržena, dimljena hrana, konzervirane hrane.
6. Ujutro treba piti 1-2 čaša čiste obične vode. Treba napomenuti da je tekućina treba konzumirati odmah nakon buđenja, a ne ustati iz kreveta - tako da je učinkovitost mjera će biti maksimalan.

Detaljni izbornik

Izrazite prehrane značajno drugačiji u smislu - to može biti 3, 5, 7, 10 dana. Ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti, potrebno je odabrati odgovarajuću opciju.

Dijeta za 3 dana

To je prilično bogat dijeta opciju - kalorija dnevno potroši proizvoda u iznosu od reda 1300 kalorija. Izgubljena u ovom izborniku dijeta može biti pola do 3 kilograma. Ova metoda je jedinstven po tome što je izbornik uključuje proizvode, obično strogo zabranjene u drugim dijetama.

Dijetalna izbornik uključuje:

• Doručak - kuhano jaje, nemasnog jogurta bez aditiva, banane i jabuke.
• Ručak - kuhani ili pečeni krumpira bez ulja (200 g), nemasnog sir 9120 c).
• Večera - 100 grama kuhanog grudi peradi, dio salata od rajčica, ljekovitog bilja, paprike i krastavaca, 100 grama kuhane tjestenine premije.

Dijeta za 5 dana

Ova tehnika vam omogućuje da biste dobili osloboditi od 5-7 kg mršavljenja tijekom vremena. S takvim snaga je dopušteno između obroka jesti na četvrtine grejpa - to Citrus fino gori masnih naslaga.

Dijeta Izbornik se sastoji od:

• vode odmah nakon primitka buđenje;
• doručak - čaša nemasnog mlijeka sa kakaom i medom, ili niske masnoće jogurt bez dodataka, a ako želite jesti previše - možete jesti 80-100 grama kuhane peradi dojke;
• ručak - 200 grama kuhane rijeke ili morske ribe ili piletine, 300 grama povrća salata;
• snack - čaša prirodnog svježeg jogurta;
• Večera - biljna juha (ne slanog), pileća prsa (110-130 g), salata zelje i povrće.

Dijeta za 7 dana

Sedmodnevni ekspres dijeta je prikazana u tvrdom i sparing ostvarenja. Kada je teško hitne mršavljenja tjedno, možete dobiti osloboditi od 10 funti, ali kako se ne bi naškoditi tijelu, morate uzeti multivitamin. Dijeta stroga dijeta je slikano na dan:

1. Litri gaziranog vode - volumena tekućine podijeljena na jednake dijelove i koriste unutar 4-7 dana u primanja
2. O litra mlijeka je podijeljen u nekoliko dijelova i pića tijekom dana. Dozvoljava se koriste vodu.
3. Par litara vode bez plina.
4. Povrće salata od mrkve, krastavci, zelje, kupus s biljnim uljem. Morate piti 1,5 litre vode.
5. Mlijeko - 1 litra. Piti tijekom cijelog dana.
6. Salata od povrća, mineralna voda bez plina i zelenog čaja.
7. Mlijeko, salata, kuhano jaje, čaj s medom i mlijekom.

Izaći iz takve prehrane treba biti vrlo oprezan, postupno dodajući namirnice u prehrani. Potrebno je konsolidirati postignute rezultate i uspostavljanje metaboličke procese.

Ako se takav „gladni” meni nije prihvatljiv za vas, možete izgubiti težinu na više štedljiv način ishrane, koristeći jednu od proizvoda svakih 2 sata dopuštenih u jednom danu:

1. Naranče, jogurt ili jogurt (sa minimalnim postotkom masnoće), piletina, zobene pahuljice.
2. Heljda, šljive, jogurt, grejp, govedina.
3. Mandarine, mlijeko, papar, pečena riba, riža, kruške, mlijeko.
4. Sir (nemasni), kuhana piletina, krastavci, kupus i kruške.
5. Heljda, mlijeko, kupus, more, kuhana riba i mrkve.
6. Pshenko (može se zamijeniti drugim žitaricama), naranče, kuhana govedina i brokule, smrznute ili svježe bobice.
7. Zobena kaša, jogurt, kuhana repa, perad dojke, grožđice, jabuke.

Treba jesti svaka 2 sata, birajući upravo izbornik komponente, koje želi jesti u ovom trenutku. Ali mi treba zapamtiti da je dio veličine bilo kojeg od proizvoda ne smije prelaziti 100-130 grama. Ova metoda će pomoći dobili osloboditi od 4-7 kg malo ili bez napora.

Dijeta 10 dana

Ova tehnika omogućuje tjedan i pol izgubiti i do 10 kilograma podliježe strogo u skladu s prehrani. Svi obroci ne bi trebali jesti slano i ne prelaziti određenih iznosa osoba:

• Dan 1 - mlijeko (do litara), heljda i čaj (za mršavljenje i zelena);
• Dan 2 - pečena ili svježe jabuke, nemasni sir (pola kg);
• Dan 3 - svježi sok od rajčice (105 litara) i bijela kuhanu;
• Dan 4 - zeleno povrće (bez ograničenja), i 400 grama morske kuhana riba;
• 5. dan - ponovio je izbornik prvi dan;
• Dan 6 - teleći pari (300 grama) i povrća;
• 7. dan - pivo zeleni list čaj s medom (7 šalica);
• 8 dan - pola litre nemasnog jogurta;
• Dan 9 - negazirana mineralna voda preklopnih;
• Dan 10 - svaka voće (pola kilogram) i zob obrok na vodi.

Druge metode brzog mršavljenja

Dovoljno popularan sok dijeta, koja je izgubio 2,5 kilograma u 3-4 dana. Snaga je u ovom slučaju sastoji od 1,5 litara svježe iscijeđene sokove od povrća, voća ili bobica za izabrati iz.

Dijeta koja traje tri dana, za koje vrijeme bi trebali piti jogurt, mogu pomoći dobili osloboditi od 2-5 kg. Jesti za vrijeme trebalo bi biti nemasnog jogurta u iznosu od jedne i pol litre dnevno.

Chic rezultat (do 6 kg tjelesne mase na tjedan) napraviti juhu prehrane. Obrok u ovom slučaju sastoji od povrća juha i povrća u njemu. Jesti juha 3-5 puta dnevno.

Ako jedete 5 dana samo navečer pari heljde na vodi, možete dobiti osloboditi od 4-7 kg. Ako želite očistiti tijelo, a zatim zaparivat kefir zrnaca uz minimalan tekućine.

Recenzije dijeta

Većina mišljenja o izričitim dijeta su pozitivni - takve tehnike su učinkovite, djelotvorne i kratkog trajanja. Posebna prednost brzog mršavljenja je jednostavan - nemaju dug za pripremu kompliciranih jela i nered na obroke.

Nedostaci uključuju brz gubitak težine često se javlja osjećaj gladi i periodično slabost. Međutim, gotovo svi koji su pokušali da izgube težinu Express, preporučuje se ovaj tip prehrane i plan prehrane da se ponovi u budućnosti.

Izrazite dijeta - najbolji način korekcije i da biste dobili osloboditi od dosadnih kilograma u najkraćem mogućem roku. Ako nemate kontraindikacije, a zatim ići naprijed i početi mršaviti na gore navedene postupke, i za nekoliko dana će biti transformirane.

video

Ne zaboravite tjelesne aktivnosti koje će stegnuti mišiće: