90-Dnevna dijeta posebnog hrane

Video: Odvojeni prehrana za 90 dana. Načela odvojenim hrane

sadržaj

Video: odvojeni prehrana za 90 dana. načela odvojenim hrane
Video: 90 dnevna dijeta
Povijest nastanka prehrane
Princip prehrani 90 dana odvojeno hrane
Izbornik uzorak 90-dnevna dijeta posebnog hrane
Video: mrŠavljenje 18 kg. izgubila sam na težini! od 73 do 55 kg
Rezultati 90-dnevnog dijeta posebnog hrane na

Monoton dijeta - glavni razlog da je većina žena izbjegne čak i najučinkovitije dijeta. No, 90-dnevna dijeta odvojenog napajanja je izgrađena na načelu različitosti.

Video: 90 dnevna dijeta

Udobne ciklusa dopušteno proizvodi mijenjaju često, ponekad čak dopušteno jesti sladoled!

Povijest nastanka prehrane

Na početku nula dva prijatelja koji rade u kulinarskim recenzentima slovenskih časopisa, objavio je knjigu „90-dnevna dijeta zasebne hrane.” Ona je brzo postala bestseler u domovini autora. Prevedeni izdanja nisu bili dugo u dolaze, donosi jednostavan i razumljiv svim ženama svijeta ideju: da se trajno izgubiti na težini, morate obnoviti tijelo i poboljšati metabolizam, to je nemoguće napraviti u kratkom vremenu.

Princip prehrani 90 dana odvojeno hrane

Svi 90 dana prehrane su podijeljeni u ponavljajućim ciklusima četiri dana svaki.

prvi dan - bjelančevinast. To je bilo mnoštvo riba, meso, plodovi mora, mliječni proizvodi (sadržaj masti nije specificirano), bez škroba povrća.

Drugi dan - škrob. Najbolji obrok na ovaj dan prehrani su grah, žitarice i povrće.

Treći dan - karbohidrat. Ovdje možete upuštati beskvasne hljebove, bez jaja, žitarica, povrća. Izbor Večera: 3 keksi sa zobenim pahuljicama, sladoled kugla 2 ili bilo 20g čokolade.

Četvrti dan - vitaminic. To je bilo povrće, voće, sušeno voće, bobičasto voće i sokovi. Možete čak i priuštite si dvadeset i pet grama sjemena ili orasima.

Izbornik Uzorak 90-dnevna dijeta posebnog hrane

doručak bilo koji dan ciklusa se sastoji od dvije šalice voća ili bobičastog voća, plus komad voća. To je učinjeno kako bi se osiguralo da tijelo ne osjeća nedostatak vitamina.

ručak - biljnog ili meso bujon (ovisno o danu ciklusa) s kriška raženog kruha i salata ili vrući posudu dopuštenih sastojaka.

Video: MRŠAVLJENJE 18 kg. izgubila sam na težini! od 73 do 55 kg

večera ugljikohidrate dana je već gore opisano, proteina i škroba dan je pola glavno jelo, što se jede za ručak, a vitamin dnevno može pojesti pola glavnog jela, ili ga zamijeniti s čašom svježe, grejp, ili kriška lubenice.

Tijekom dijeta „90 dana posebnoj hrani” Bolje je izabrati jednostavne recepte, nego da izmisle nešto moguće u prehrani, teško pripremiti.

nutricionisti preporučuju:

večera nije do podne, a ako je jako gladan - dopušteno je jesti jedan komad voća;
svaki sljedeći obrok ne ranije od 3-4 sata;
Ručak vrlo široka, a na večernjem dijelu prepolovi veličine;
večera roku od 8 sati;
Proizvodi preporučene pirjati, kuhati ili kuhati na roštilj;
količina ulja treba smanjiti na najmanju moguću mjeru,
pržena, dimljeni, soljeni i konzervirane preporuča se isključiti za svih 90 dana, a bolje i odbijaju uopće za život - su ti proizvodi ne koristi;
pitka je dopušteno samo vodu, čaj i kava, kompot od sušenog voća i slatkih pića svakako treba da se briše;
Nutricionisti preporučuju da bi se unos kalorija - dnevna stopa ne smije prelaziti 1200 kcal.

Rezultati 90-dnevnog dijeta posebnog hrane na

Autori izvješća dijeta koje možete izgubiti do 25 kg viška težine ovom metodom opskrbe. To sve ovisi o početnoj težini žene, njegove brzine metabolizma, veličinu porcije i dostupnosti fizičke aktivnosti. Sva mišljenja o dijeti 90 dana odvojeno napajanje reći jednu stvar: tijelo navikne na određeni način ishrane i ne zahtijevaju velike količine hrane, a prehrana postaje navika.

Tri mjeseca dijeta posebnog hrane je jednostavan i jeftin, pa ako želite možete izvršiti redoviti plan obroka i držati život. No, prije nego što počnete gubitka težine, morate biti sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom i nemojte rezati 90 dana do nekoliko tjedana - samo točan ispunjenje svih pravila će dati očekivane rezultate.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan