Izbornik i mršavljenje proizvoda na dijeti ugljikohidratima bez

Operativni princip prehrane ugljikohidratima bez

Sve od najviše jednostavan i logičan: izvor energije za aktivnosti tijela su ugljikohidrati, čiji višak se debugiran „u rezervi” u obliku masnih stanica. Ako neko vrijeme u hrani ne koriste ove elemente, tijelo bez naznake omogućit će obvezne zalihe za normalno funkcioniranje. Vrlo je važno odabrati optimalne masti i proteina, što također treba konzumirati u razumnim količinama, da se brzo vidjeti rezultate.

Ugljikohidrati-free dijeta djeluje u tri smjera:

• Prije svega, to smanjuje ukupan broj kalorija konzumira, jer je obično najviše hranjiv hrana ugljikohidrata.
• Drugo, smanjenje ukupne dijelove apetit spontano postaju manji. To je zbog činjenice da je glad samo se aktivira zabranjene ovom vrstom prehrane proizvoda.
• Treći čin je kumulativni efekt: tijekom normalnog posta je mišić atrofija, pa produženo razdoblje dovodi do katastrofalnih posljedica. Kada ugljikohidrata bez dijeta tijelo dobiva dovoljno proteina, tako da se ne obrađuju svoje mišiće, ali i akumulirati rezerve neće. Takva prehrana često se koristi u sportu.

Popis odobrenih proizvoda je fenomenalan. Ljubitelji ove prehrane tvrde da je vrtoglavica i nesvjestica gladni u ovom slučaju jednostavno nije moguće. Prehrana bogata proteinima hrane, isključene su samo složenih ugljikohidrata i masti. Povrće i voće su prisutni, kao i moguće s vremena na vrijeme maziti mali dio „dobar”, na primjer, jesti sladoled ili neke kolačiće.

Ključne preporuke u prehrani ugljikohidrata bez:

• Organizirajte razlomka prehrane. Idealno će odmah pripremiti svoju dnevnu prehranu, podijelite ga na nekoliko dijelova, koristite po potrebi. Obrok bi se trebalo dogoditi pet ili šest puta.
• Nemojte ograničiti i ne smije prelaziti brzinu vode u dvije litre. Višak ili manjak tekućine će negativno prikazan na ljudsko stanje.
• Tijekom mršavljenja tečajevi moraju poduzeti kompleksne Vitaminsko - mineralni pripravci. Time će se izbjeći iscrpljenost i zdravstvene probleme.
• Posljednji obrok je dozvoljeno do osam sati navečer.
• Uz ova dijeta dopušteno pržene hrane, ali to je najbolje koristiti više korisnih ekstra djevičansko maslinovo ulje.

Maksimalno trajanje skladu s ugljikohidratima-free dijeta - tri tjedna. Te bi trebao početi s manje ozbiljnim učincima: za prvu godinu je bolje odabrati izbornik za tjedan dana, a zatim napraviti dva tjedna pauze i ponoviti. Razdoblje „ostalo” mora biti približno jednak, a ne bi trebalo drastično zabranjeno sve do tjelesne težine proizvoda.

Kontraindikacije i nuspojave

ne treba smatrati apsolutno ugljikohidrata bez dijeta lijek za sve. Ako je ona radila s apsolutnom jamstvo, milijuni ljudi diljem svijeta će već dosegla željenu glasnoću i znaju zaboraviti tjelesne aktivnosti i oslabiti ograničenja.

Svestranost dijeta bez ugljika je neporeciv, brze rezultate, raznolik jelovnik, kao i kratki periodi skladu čini ova metoda vrlo atraktivna.

S druge strane, kada je ova dijeta često naći ozbiljne povrede u radu svih unutarnjih organa, tako da su bolni ili čak smrtno stanje.

Kontraindikacije ugljikohidrata bez dijeta:

• Trudnoća ili tijekom dojenja. Dijete i majka treba raznovrsnu hranu visoko kvalitetni, što je teško imenovati one s prehranom ugljikohidrata besplatno.
• Patologija unutarnjih organa. To je osobito istinito probavnog, za izlučivanje sustava, bubrega i jetre. Veliki sadržaj proteina u prehrani može dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti, formiranje kamena, neuspjeh u normalnom radu tijela.
• Loše rad crijeva. Te države su, naprotiv, zahtijeva prehrana bogata vlaknima i glycoprivous način samo pogoršati situaciju.
• Hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Ostanite na proteinska dijeta uzrokuje povećanje krvnog tlaka, kao i doprinosi akumulaciji kolesterola u tijelu.
• Dijabetes, bolesti srca. Čak i ako pacijent treba izgubiti na težini, liječnici ne preporučuju takvu prehranu, radije se više nježne metode.

Ugljikohidrati-free dijeta kod kuće zahtijeva odgovoran pristup i preliminarni sporazum s liječnika. Možda ćete morati proći cjelokupne analize ili čak napraviti ultrazvuk unutarnjih organa, kako bi se osigurala sigurnost tih metoda mršavljenja.

Tablica Dijeta proizvodi ugljikohidratima bez

Većina sljedbenici ovoj dijeti ne znam koliko ugljikohidrata možete jesti na diete.Orientirovatsya ugljikohidrata bez mogući i na popisu u nastavku. Izračun koristi jednostavan algoritam: 1 cu označava 5 grama ugljikohidrata u proizvodu. Po prvi put će biti dovoljna kako bi se uskladili s omjerom od oko 15 do 25 američkih dolara dnevno dijeta. Ako često pribjegavaju takvom prehranom može se smanjiti na 10-12 USD Za udobno izaći iz prehrane, a ne da se vrate proveo je više nego do deset dana nakon što je dijeta treba se ograničiti na 40 dolara po danu.

Mogu se grubo podijeliti u tri glavne skupine proizvoda, primjena kojih je obvezna, dopuštena u razumnim granicama i nepoželjno. Ugljikohidrati bez izbornik dijeta za svaki dan morate biti isključivo na preliminarnim izračunima i mogućnostima.

Popis glavnih proizvoda

Za korištenje navedenih proizvoda može biti gotovo bez ograničenja. Velika prednost takve prehrane će biti veliki izbor odgovarajućeg hrane, dok eliminira potrebu da se strogo pridržavaju količinu obroka. Tako da je bolje da u skladu s razumnim granicama i jasniji rezultat ne prejesti pa čak i „sigurno” proizvode na sadržaj ugljikohidrata.

U prehrani treba biti siguran uvesti voće i povrće kako ne bi ometalo probavni sustav, kao i da ne uzrokuje crijeva disfunkcije. Među pomoćne proizvodi moraju biti svježe voće i povrće, možete koristiti vlakna u obliku praha, koji se prodaju u ljekarnama, ali u njegovoj primjeni i ograničenja moraju poštivati.

Popis dodatnih proizvoda

Kao što možete vidjeti, raspon dopuštene hrane je prilično velik i raznolik. Istovremeno, popis ugljikohidrata bez dijeta hrana može činiti pomalo nepotpun bez tradicionalnih „loše” brašna. Pod određenim ograničenjima, možete koristiti namirnice sadrže ugljikohidrate. Uzorno sadržaj cu je prikazano u tablici, ali određena količina ugljikohidrata trebala biti uključena u prehrani.

Proizvodi, čije korištenje je potrebno kontrolom

Proizvodi iz ove skupine se mogu koristiti u strogo dozirane količine kako ne bi ometalo metodu. Normalno, lean kolačiće i krekeri su dopušteni kao zamjena za slatkiše.

Izbornik za tjedan dana za sušenje u prehrani ugljikohidratima bez

Nejasan pojam „sušenje” došao iz sportske terminologije i podrazumijeva smanjenje težine zbog masnih naslaga. Konkretno, bodybuilderi kombinirati dijeta sa prijeme posebnih proteina trese i iscrpljujućih treninga. Ako niste ispred cilj je postići impresivne reljefi, moguće je ograničiti proteinska dijeta i umjerene opterećenja.

Stvaranje ispravnu prehranu s ova dijeta nije tako teško kao za obični. Nema potrebe za pažljivim brojanja kalorija i precizno mjerenje svakog dijela. Preporuke za prehrambene poštivanje dana u mnogočemu slične tradicionalnim tehnikama za tu svrhu.

Nije potrebno da se ograniči ili prekomjerno pijenje tekućine. Obično je potrebno biti će dvije litre dnevno, za običnog života. Savršene su sve vrste negazirana mineralna voda, nezaslađeni vrući napici, pa čak i blagi „uživo” pivo u večernjim satima kao istovara. Potpadaju pod zabranu slatke sokove, kakao, topla čokolada i slatko voćnih napitaka.

Primjer ugljikohidrata bez izbornika dijeta za tjedan dana

Dan 1:

• Kajgana sa sirom, sok od naranče ili sok od rajčice.
• Juha od povrća, kuhano meso, salata s biljnim uljem, čaj.
• Fried ili pirjana mesa, salata od rajčice i krastavaca, pirjana voće bez šećera.

Dan 2:

• Sir, narančasta, zelena čaja.
• Uho bez krumpira, kuhano meso, jogurt i sok.
• Odresci ili medaljoni od govedine, kuhana cvjetača, čaj ili voćni kompot.

• Sir lonac, kava bez šećera.
• Kuhana riba, pari povrće, zeleni čaj.
• Krumpir gulaš bez mesa s povrćem, salata od kupusa, sok od rajčice.

Dan 4:

• Kajgana s rajčicama, juha kukova.
• Sir juha s povrćem, kuhana pileća prsa, svježe voće svježe.
• Meso salata, pečena povrće, zeleni čaj.

5. dan:

• Svježi sir s vrhnjem, kavom bez šećera.
• Juha od povrća s meatballs, pržene ribe, svježe bobice sok ili juha.
• Biftek, salata od rajčice i krastavaca i čaja.

Dan 6:

• Kuhana jaja, kobasice i čaja.
• Pileća juha bez krumpira, kuhana riba, sok.
• Pileći odrezak, povrće salata, juha kukova.

Dan 7:

• Berry sir pjenu, biljni čaj.
• Pečena riba, povrće, salata, sok od rajčice.
• Kotleti s povrćem, cvjetača pari, pirjana voće.

Između obroka riješiti male zalogaje voća, mliječnih proizvoda, svjetlo salatu. Nemojte se uključe u dodatnim proizvodima, posebno slatke pića, kalorija i ugljikohidrata, od kojih je teško izračunati.

Navedena mogućnost nije definitivna, jer uvijek možete ga prilagoditi prema vašim željama i mogućnostima. Trebali bi biti svjesni mogućih nuspojava, a ako se ne osjećate dobro, prestanite odmah i zatražiti savjet liječnika.

Njegove glavne prednosti - širok raspon odobrenih proizvoda, kao i mogućnost nije strogo kontrolirati veličinu porcije. U usporedbi s drugim dijetama, ima mogućnost za jelo kuhani ili prženi povrća i mesa, kao i delikatese - kobasice, kobasice, sir i orasi.

Kada prehrana ugljikohidratima besplatno može biti čak i alkohol (u roku od razloga, naravno), što je vrlo impresioniran ljudi. Međutim, ova dijeta ne bi trebala postati stalna, jer to je ozbiljan teret na sve unutarnje organe.

Biti sigurni u sigurnost takve prehrane, potrebno je posjetiti nutricionista i terapeuta, kao i proći potrebne testove.

Ugljikohidrati-free dijeta je dizajniran za tjedan dana, naravno, nakon čega je smanjenje jednokratni težine do deset kilograma. Naravno, takvo opterećenje na tijelo zahtijeva razumnim intervalima, tako da je alternativni prehrane i redovite razdoblja također je potrebno u određenom uzorku. Preporuke za ugodno prianjanje, kao i izbornik dijeta ugljikohidratima bez tjedan dana za mršavljenje su dati u ovom članku.