Kada koristiti vrlo strogu dijetu?

U potrazi za vitko tijelo ponekad su ljudi spremni učiniti velike žrtve, odustajanje od hrane za kućne ljubimce, te da se tijelo izloži teškog stresa. Ograničavanje dijeta 500-700 kcal dnevno može uzrokovati oštar gubitak težine tako što smanjuje količinu obroka i korištenje low-kaloričnu hranu.

Prije odluke o takvim eksperimentima, potrebno je pažljivo razmotriti rizike te u svakom slučaju ne pribjegavaju strogim prehrambenim ograničenjima, ako imate bilo kakve bolesti.

Svaka kruta dijeta stavlja veliki stres za tijelo. To je zbog tih razmatranja, dijeta ne bi smjela prelaziti 1 tjedan. U slučaju otkaza kritične smanjenja kalorija na 500 dnevno, ili trajanje izgladnjivanje dijeta treba smanjiti na tri dana, a onda, ako ste apsolutno zdravo i snažno tijelo.

Euforija koja prati brzi gubitak kilograma, mogao bi završiti u vrijeme kada će se opet vratiti na uobičajene prehrane. U pravilu, nagli prekid u prehrani i pogrešan način iz nje može dovesti do recidiva. Oporavak neće imati vremena kao izgubljenu težinu natrag.

Što opasnosti predstavljati tvrd dijeta

Za očuvanje vitalnosti ljudskog tijela u prosjeku mora biti najmanje 1200 kalorija dnevno. Ako ograničiti prehranu, energija podržati rad svih organa i sustava u tijelu će izvući iz masnih rezervi. Zapravo, zbog tog gubitka težine događa.

Monodiets također među krut. Njihova suština je korištenje jednog proizvoda, u pravilu, niskokalorični. U tom smislu, tijelo pati od nedostatka hranjivih tvari, vitamina i minerala.

Sve to negativno utječe na metaboličke procese. Nije iznenađujuće, nakon oštrog gubitak od 3-5 kg ​​mršavljenja usporava proces. Monodiets dobri kao dana posta, ali samo ako traju dulje od 1-2 dana tjedno.

Nutricionisti ne preporučuju držati s mono-dijeta za nekoliko dana. Gdje učinkovito će se izmjenjivati ​​monodiets 1 dan i 2-3 dana normalnog prehrane.

Ovaj plan obroka je puno više uravnotežen i samo će imati koristi od gubitka težine.

Atraktivna stroga dijeta

Unatoč potencijalnoj opasnosti od krute prehrane u svojim različitim varijantama je vrlo popularan među ljudima koji su pretili. Koje su njegove prednosti? U stvari, ove prednosti su vrlo malo.

S obzirom na rizike za zdravlje tijela, nekoliko „pro” u usporedbi s negativnim utjecajem je vjerojatno da tip je vaga. Da, smanjenje kalorija do kritične razine daje brze rezultate. No, dugoročno pridržavanje strogih dijeta i krivo izlaz iz svega toga sa jedva bačena kg ubrzo sam podsjetiti.

I na isto razdoblje u prehrani tijelo će doživjeti akutni nedostatak potrebnog broja korisnih tvari koje imaju negativan utjecaj na zdravlje.

Oni su dobri u slučajevima kada je osoba u najkraćem vremenu potrebno je resetirati 3-5 kg. Na primjer, morate biti gost na svečanosti, a kupio haljinu sjedi ne onako kako bismo željeli. Tako je zahvaljujući krutom prehrani, možete brzo doći u formu.

Ali što se tiče dugoročne i planirano da biste dobili osloboditi od viška težine, stroga dijeta - ne dolazi u obzir. Trajno izgubiti težinu i spriječiti njihov „osvetu” na svom postroynevshey lik u budućnosti može biti samo pomoću punom uravnotežene prehrane i vježbe.

Osim toga, gubitak težine tijekom razdoblja od takve prehrane je zbog gubitka tekućine i smanjenja mišićne mase. I mrzio masti, na žalost, ne ide tako brzo kao što bismo željeli. Dakle, govoriti o super-učinkovit mršavljenja uz pomoć oštrog pada u svakodnevnoj prehrani nije potrebno.

Sorti tvrdih dijeta

Literatura Dijeta opisuje puno opcija prehrani izbornik s vrlo niske kalorijske.

Neki od njih se suočava čovjeku manje stroga ograničenja u izboru prehrambenih proizvoda. Drugi izbornik teško može nazvati mnoštvo.

Ali princip je isti za sve - brzi gubitak kilograma smanjenjem količine hrane.

„Hollywood” dijeta

Sljedeći obrok plan je dizajniran za sedam dana, a nudi četiri obroka:

• Doručak: Jedna šalica kave ili čaja (bez šećera), dva jaja, kriška kruha i tri rajčice;
• ručak: 250 grama piletine (ili bilo kojeg drugog bijela mesa), povrća salata, voća nezašederenu on;
• Snack: Jedna šalica kave i kriškom biskvit torta;
• Večera: jedna šalica kave ili čaja (bez šećera), dva jaja, kriška kruha i tri rajčice.

Kineska dijeta

Dizajniran za šest dana, tijekom kojih je gubitak težine treba biti 5 kg. Pridržavanje ovim dijeta zahtijeva neobičan volje, jer je jedini proizvod odobren za upotrebu - kokoš.

Na dan morate pojesti kilogram kuhano meso. Mogu piti samo vodu (oko dvije litre dnevno).

Protein ugljikohidrata dijeta

U roku od sedam dana, osoba ne smije jesti sljedeće namirnice: meso, mliječni proizvodi, krumpir, suho voće, jabuke.