Dijeta Pelagia: ona je izgubila na težini, heljda, izbornik, dijeta za lijeni

U ovom članku:

1. Osnovna načela prehrane Pelagia
2. Kako tanka Pelagia: Dijeta na heljde
3. Uzorak izbornik dijeta Pelagia
4. Za više savjeta o pjevaču

Osnovna načela prehrane Pelagia

Pelagia pokušao mnoge popularnih dijeta, ali na kraju sam došao do jednog zaključka - jedini siguran način za izgubiti višak težine - pravilnu prehranu. To je glavni tajna sklad pjevača. Stroge dijete daju samo kratkoročne rezultate i pravilno strukturiran izbornik ne samo da pomaže da izgubite težinu i popraviti rezultat za dugo vremena. Recept dijeta Pelagia je jednostavan - pjevačica je odbila sve junk food, i to:

• • pržene;
• • masti;
• • slatka;
• • brašna
• • previše oštar ili previše slano.

Osim toga, pjevačica je isključena iz dnevne izbornika kasnije prigristi. Posljednji obrok u Pelagia dijeta mora se održati prije šest u večernjim satima. Ponekad to stanje mora biti slomljena. Razlog za to je nepravilan raspored od djevojaka, jer nikada ne možete predvidjeti kada radni dan je gotov. U tom slučaju, Pelagia omogućava se jesti malo svjetla i niske kalorijske proizvode (npr jogurt, voće ili povrće). Ako zaista želite slatko, što je velika pjevačica hrani slabost, možete se počastiti kriškom tamna čokolada.

Pjevačica se pokušava staviti na frakcijsku vlast - to doprinosi boljem asimilacije hrane i pomaže u prevladavanju osjećaj gladi. Frakcijske moć - od 4-5 obroka dnevno u malim obrocima.

Glavna tajna dijeta Pelagia - pažljiv odabir hrane. To nije pogodno za mršavljenje kemikalija, koje su u izobilju u hrani iz supermarketa i poluproizvoda. Pelagia radije kupiti povrće na tržnici, jer to smanjuje rizik od dobivanja štetnih proizvoda. Popularno na stolu su namirnice koje su niske u masti.

Ona voli crveno meso, plodovi mora i lean peradi, povremeno organizirati post dana s kefir i zelene jabuke. Pelagia izbornik dijeta isključuje brašno, pa čak i tjestenine od durum pšenice. Ali dopušteno jesti rashod sir, niske masnoće sir, prehrane kruh s mekinjama. Što se tiče pića, pjevačica voli svježe voće i povrće, sokovi.

Pelagia tvrdi da bitne za pravilnu prehranu je način kuhanja. Pržena hrana su eliminirani u prehrani Pelagia. Najpoželjniji postupci toplinske obrade - vrije, pirjanje i pari. Vi multivarku ili aerogrill mogu koristiti.

Kako tanka Pelagia: Dijeta na heljde

Odlučujuću ulogu u procesu gubitka težine Pelagia igrao lijeno heljde prehrane. Pelagia sigurni da ovaj proizvod ima bitne karakteristike za smanjenje tjelesne težine. Heljda je niska u kalorija, to je dobro uklanja iz tijela toksine. Heljda uključeni u dnevni meni, bila je „rastopiti” pred našim očima.

Heljda ima dobar okus i odličan zasićuje tijelo. Razlog za brzu glad za gašenje leži u proteinima, koja je bogata žitaricama. Ugljikohidrati u heljda nije toliko, osim njihove probave teškom posebne strukture vlakana proizvoda. Krupa sadrži mnoge hranjive tvari i korisno za stavke za zdravlje i ljepotu:

• • kalcij;
• • jod;
• • cink;
• • bakar;
• • fosfor;
• • Nickel;
• • kobalt i drugi.

Heljda, komponenta okvir Pelagei prehrane, bogate vitamina grupe B. vitamina B sudjeluje u raspodjeli energije ima antioksidativna svojstva (sprječava oksidaciju stanica), poboljšava gastrointestinalnog trakta. Vitamin ima blagotvoran učinak na stanje kose i kože.

Obvezni uvjet mršavljenja sustava - pijenje puno tekućine. Tijekom dijeta na heljda Pelagia pije puno jednostavnih negazirana voda - najmanje dvije litre dnevno. Dnevna stopa pjevača tekućine nadopunjuje ukusan pića - na primjer, zeleni čaj.

Pitka voda treba biti prije obroka i odmora između njih. Djevojka, kao i nutricionisti, smatra da je nedostatak vode ima negativan utjecaj na proces gubitka težine i sagorijevanje masti usporava. Osim toga, voda čisti tijelo od toksina i uklanja glad.

Uzorak izbornik dijeta Pelagia

pjevača svakodnevnoj prehrani može izgledati (recept heljde prehrane Pelagia):

• • jutro - pura bez maslaca - 180 g;
• • Ručak pjevačica ima salata od svježeg povrća s maslinovim uljem. Za to možete dodati plodove mora, lean morsku ribu ili kuhano pile. Neograničenim količinama povrća, mesa i ribe - 120 g;
• • večer pretpostavlja dodatnu količinu heljde (200 g). Zajedno sa žitaricama možete jesti povrće (2-3 kom.).

Ponekad se, umjesto heljde djevojka jesti ribu ili morske plodove. Povrće u prehrani ostati. Prigristi između obroka može biti voće, povrće, mliječni proizvodi. Od pića su idealni za biljnih čajeva, prirodnih sokova. Nakon večere, samo običnom vodom može biti pijan ili zeleni čaj. To je sve osnovne principe heljde prehrane Pelagia.

Skladanje izbornik za tjedan dana na dijeti Pelagia je potrebno slijediti osnovna načela:

• • dva puta dnevno - heljda dobrodošli;
• • nekoliko dana heljde smije zamijeniti ribu ili morske plodove;
• • Posljednji obrok - do šest u večernjim satima;
• • Obvezni uvjet prehrana - obilje svježeg povrća.

Za više savjeta o pjevaču

Kako tanka Pelagia? Dijeta - nije sve. Ona smatra da je dugoročno ograničenje raznovrsne prehrane može izazvati depresiju, pa je pjevačica smislio dijetu za lijene - jela prema izborniku istovara samo za 20 dana. Dijeta za lijeni od Pelagia vraća 7-10 kg.

Osim skladu s posebnim dijeta i potrošnje heljde iz Pelagia postoje neke dodatne mršavljenja tajne. Pjevačica drži jedan od najbolje dostupne i korisne fizičkih tretmana - posjeti kupku. To ne samo da potiče gubitak težine, ali pruža izvrsnu anti-aging učinak. Posjet parna soba ima pozitivne učinke na kožu: jača, učvršćuje i smanjuje celulit.

Za veću snagu, uz prehranu za lijen po Pelagia preporučljivo je napraviti vježbe, i što više ići pješke. barem 3-4 puta tjedno je dovoljno za napraviti kod kuće. Ako je moguće, izbjegavajte javni prijevoz i lifta.

Još jedna tajna Pelagia je u pravo raspoloženje. Pjevačica smatra da je postizanje dobrih rezultata je izravno vezan uz emocionalno stanje žene. Bilo je u dobrom raspoloženju će vam pomoći postići željene rezultate puno brže i omogućuje vam da se osjećate lijepo i poželjno. Mnoge djevojke koriste recept za heljde prehrane Pelagia i bili u mogućnosti otići prekomjernu težinu, kao što pokazuje pozitivne recenzije Pelagia prehrane.