Detaljan opis Protasov prehrani: preporuke i kontraindikacije recenzije

Kultura današnje mode diktira svoja pravila i biti vitak i mršav kao manekenka, i dalje ostaje popularna. Da biste to učinili, uvijek koristi različite dijete koje preporučuju nutricionisti ne samo, ali i pop zvijezda ili filmskih. Heljda dijeta Pelagia, Dijeta Larisa Dolina 7 kg tjedno - ovo je najpoznatiji od njih

U većini slučajeva, bilo koja hrana dijeta temelji se na činjenici da se osoba upušta u uobičajeno za njega hranu. Dakle, oni koji su na dijeti, ne uvijek ustati i ostaviti obvezu da ne jedu od onoga što su već toliko navikli.

U tom smislu, važno je obratiti na izbor prehrane. Potrebno je ne samo odabrati dijetu, ali pokušajte što više da se pridržavaju novog poretka. Dosta je pogodan Kima Protasov dijeta, koja ne ograničava osobu u vrijeme prijema hrane i porcije veličine.

principi

Sam Kim Protasov je popularna izraelska nutricionista. Po prvi put je tehnika njegova dijeta je opisano u novinama „ruski Izraelski” 1999. godine. Uz naslov članka možete odmah vidjeti odraz nacionalne humor - „Skinny Cow - nije gazela”. Detaljni opis Kim Protasov prehrani možete vidjeti kasnije u ovom članku.

Nakon učenja o novom prehrani, mnogi ljudi su počeli koristiti ovu metodu mršavljenja. S obzirom na činjenicu da nema potrebe da se ograniči loše, tjedan označena prehrana a, ljudsko tijelo je lako naviknuti na novi prehrambenog sustava.

Sada možete vidjeti korak-po-korak opis Kim Protasov prehrani tjednima.

Prvi i drugi tjedan

• Ne više od tri jabuke dnevno;
• Jedan kuhano jaje kuhana u dan;
• Jogurt ili sir (moguće kefir) do 5% masti;
• Sirovo povrće.

pića:

• Čaj (bez šećera);
• Negazirana voda - 2 litre dnevno;

Treći, četvrti i peti tjedan

• Postupno ograničava uporabu mliječnih proizvoda;
• Svaki dan jedemo 300 grama više mesa, piletina ili riba (s ograničenim sadržajem masti);
• Dijeta od prva dva tjedna u prehrani održava.

ovlašteni proizvodi

Neke napomene o dopuštenim namirnica u prehrani Kim Protasov:

• Hrana se može miješati zajedno;
• Jabuke mogu biti pečeni u pećnici;
• Sirovo povrće - drugačiji, iznimka je krumpir. Iako je škrob mrkve i repa, ali oni se mogu koristiti u sirovom obliku za salate;
• Sir i sir za 5% masti koristeći samo zrnastu strukturu.

korist

U početku, morat ćete se naviknuti na novi poredak moći, ali tjedan dana kasnije, tijelo će morati biti rekonstruirana i zelje i mliječni proizvodi, ne želite staviti u usta. Takva „gladak prijelaz” na novu hranu je zbog činjenice da ne ograničavaju svoje tijelo, a on je, pak, počinje štrajk. Glavna stvar koju trebate zapamtiti kako se početak gubitka težine, ili bilo dijeta umjesto dobra mogu donijeti veliku štetu na tijelo.

Budući da je prehrana Protasov gotovo u potpunosti eliminira korištenje šećera, a zatim postupno ćete osjetiti poboljšanje na dio gušterače. Njezin rad će se stabilizirati, te će samostalno izdvojiti dovoljno inzulina. Međutim, treba voditi računa da se nakon dijeta se odlučite za ponovno jesti slatko.

kontraindikacije

Korištenje dijeta Kim Protasov morate biti oprezni za one koji imaju ozbiljnih problema s gastrointestinalnog trakta. Imajte na umu da je sadržaj škroba povrća pridonosi obavija tijelima sluznicu, to sprečava razvoj iritacije, mučnina i žgaravica. Međutim, stalna uporaba sirovog povrća može dovesti do povećane kiselosti u želucu. Dakle, za one koji pate od kroničnih bolesti, neophodno je da se konzultirati s nutricionistom o primjeni ove prehrane.

Izlaz iz prehrane

Iz prehrane bi trebalo biti ne manje od dva tjedna. Tijekom tog vremena, morate uvijek jesti puno povrća i mliječnih proizvoda. Postupno možete povećati unos kalorija na sljedećem principu:

• Za doručak kuhati kašu sa kajmakom;
• Jabuke se mogu zamijeniti drugim voćem po vlastitom nahođenju (ne smije zamijeniti banane, smokve, datulje);
• Salate smiju dodati biljno ulje;
• Svaki dan se može konzumirati do 35 grama masti.

Protasov dijeta - odličan način za izgubiti težinu kod kuće. Uz to, možete procijeniti svoje prehrambene navike i stvoriti pravilnu prehranu. Čak i ako ste bili teško jesti prema prehrani, ne vrati odmah na normalnu prehranu nakon pet tjedana.

Trenutno, postoji bezbroj dijeta preporučuju liječnici. Dijeta Elena Anisimova Ona leži u činjenici da je izbornik odabrane individualno za svakog klijenta. To nije namijenjen za brzo mršavljenje, ali nije stresan za tijelo.

Drugi popularan način za izgubiti težinu je dijeta za krvne grupe. U ovom članku možete pročitati više u zasebnom prehrane i grubo izbornik za tjedan dana. Ova dijeta je dizajniran za dugo razdoblje, a osnovno načelo je da je sastav raznih proizvoda, ne miješaju se u jedno jelo.

Recenzije

Nudimo vam detaljan povratne informacije i dijeta Protasov opis izgubljene težine s njim.

Anastasia:
„Odlična dijeta !!! Počnem pridržavaju se nakon 7 dana prehrane na Dyukanu (to je bio strašan dijeta u životu). Za tjedan dana sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 2 kg. Ja ću nastaviti u istom duhu. Trećeg dana sam vidio jednostavnost u cijelom tijelu, a za tjedan dana sam imao više energije i snage. Vjerojatno, prehrana ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i dobiti snagu !!!

će se dodati na snagu alge je vrlo korisna za one koji pate od poremećaja štitne žlijezde. Važno je zapamtiti da je heljda i alge doprinose brzom metabolizmu.

Želim izgubiti 10 kg. "

Tatjana:
„Zahvalan sam Kim Protasov za svoju prehranu. Sa 81 kg okrenuo resetirati na 60. Ali još uvijek baciti 5 kg za ovu predstavu sportova. Želim ti svu sreću! Djevojke ne odustaju i da ćete uspjeti! "

Video o načelima prehrane

Radnja je o tome kako jesti prema prehrani Kim Protasov.

Detaljni opis dijeta - prvi i drugi tjedan.